Всем привет худышки) проснулась в 5:00 и до 8 пролежала в постельке . Весь день температура и слабость. Погода только наладилась, а я болею. Съездила на последние звонки, наревелась. Это мои первые выпускники в этой школе.

Продолжаю свой питьевой день . Сходила в магазин, накупила много вкусных чаёв. Болею ни на что нет сил. Ученики порадовали и подарили мне подарочек ( мелочь а приятно).
К сожалению физических нагрузок сегодня не будет т.к болею, но я постараюсь держать себя в форме и не кушать много .
Обед: чай зелёный "Кёртис " с манго

Участница марафона "Голый энтузиазм"
Вес 55,3
Сегодня разгрузочный день питьевой
Завтрак :йогурт и мятный чай.

Заболела, ничего не хочу делать. Завтра разгруз питьевой

Привет всем) сегодня у меня день -пир (в пределах нормы конечно 700ккал).
Завтрак : какао , йогурт
Обед : тортилья с паровой котлеткой и огурцом запила все какао
На ужин будет йогурт
Я наконец то вкусненько покушала и не жалею об этом.

Привет всем.
Вес стоит на месте 55, что очень хорошо учитывая что 3 дня не было спорта и я ела все что захочу по 1000 ккал в день .
Сегодня планирую сделать упражнения на пресс и попрыгать через скакалку.
Завтрак йогурт
Обед : нет
Ужин: салат помидоры огурцы
Хочу начать делать этот комплекс

Доброй ночи худышечки ) день прошёл весело отмечали день рождение сестры, затем встречалась с друзьями они решили сделать мне сюрприз. Весь день мы пробыли в саду, жарили шашлыки и развлекались.
Физических упражнений сегодня не было.
Кушала в пределах нормы 1000 ккал.

Привет всем худышечки))) Мой день начался с 6 утра вот что значит выходной😄 Я пошла на пробежку немного пробежалась. Позавтракала бутербродиками ( хлебец+ плавленный сырок) и поехала на любимую работу. ⛪ Выставила наконец то всем оценки. Мне кажется я больше детей счастлива, что у нас скоро каникулы. Днём я пошла на похороны коллеги а потом домой. Немного поела ( голубец и творог) и сразу же легла спать.
Ужин : творог+ отруби🍶
Вечер распланирован на генетику и диплом т.к 26 уже защита📕

Всем привет худышки))) сегодня у меня день шоко разгруза ) день прошёл на позитиве, погода наконец то наладилась. Я хорошо потренировалась наконец то мне удалось побегать . Днем я делала упражнения на пресс и ягодицы. Весь день я ела черный горький шоколад , в ближайшие 2 месяца я его точно не захочу так как наелась его до отвалу.

Привет всем )))Сегодня прекрасный день))) утром я весила 55 кг и я этому очень рада)
Не смотря на то что марафон закончился я Продолжаю совершенствоваться. Утром делала привычный комплекс упражнений "Горижоп" потом были упражнения на пресс.
Питание разнообразное.
Завтрак: желе фруктовое, печенька , чай каркаде
Обед : бульон и отруби, Бурый рис с курицей
Ужин йогурт натурель .
Завтра планируется шоко разгруз.
Девочки кто делал шоко разгруз подскажите какой шоколад наиболее подходит?

Привет всем))))))
У⁣частник марафона "Лето. Море. Широкая кость". Финишная прямая"

🏋Вес 55,5. Отвес 500 гр

Спорт:
Комплекс упражнений "Горижоп"💥
Бег 🏃
Питание на сегодня
Завтрак : Омлет , сыр 3 кусочка, несладкий чай🍳
Обед. В обед я выпила водички и побежала на стадион, где меня ждали дети до 15:00 шли соревнования по пионерболу. Мои чемпионы заняли 3 место среди школ, очень горжусь ими🏆
Ужин. на ужин был бульон и бутербродик ( хлебец и маленькая ложечка шоколадной пасты😈).

Доброе утро всем))))
Участник марафона "Лето . Море. Широкая кость."
Ну наконец то долгожданный отвес - 1 кг, я очень рада. Маленькими шажочками к цели
Спорт
Комплекс упражнений "Горижоп"
Упражнения на бедра 8 мин
Упражнения на пресс 8 мин
Питание:
Кушать сегодня было некогда, т. к много работы надо было аттестовать 9 класс и подготовить их к экзамену.
Завтрак: Фруктовое желе
Чай несладкий
Обед: бульон , хлебец
Ужин : кофе с молоком и молочный шоколад маленькая долька

⁣Участница марафона " Лето. Море. Широкая кость"
📈 День №5 "Сделай шаг - поверь в мечту"
Вес: 57 кг (отвес: 0).
Сегодня был выходной я наконец то сделала все свои дела и выспалась.
Физические нагрузки🏋
Комплекс упражнений "Горижоп".
Бег 🏃
Питание🌽🍎
Завтрак: Бутербродик (хлебец,свежий помидор,сыр)
консервированная кукуруза.
Чай несладкий
Обед:
Салат (огурец, редис,яйцо, сметана)
Кефир
Живой йогурт на топлёном молоке.
Ужин: Бурый рис с курицей и овощами
Молоко
Итого:1275 ккал

⁣Участница марафона " Лето. Море. Широкая кость"
📈 День №4 "Не отступай от мечты"
Вес с утра 57.
Физ.нагрузка:
⁣Комплекс заданий " Горижоп"⁣ 3 подхода✔
⁣🔹20 приседаний в день,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 10 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу.
🔹 Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу
Комплекс упражнений для пресса 8 мин
Питание на сегодня
Сегодня я ем как не в себя переела белков и жиров, весь день депрессия.
Завтрак: Куринная грудка, Чай несладкий🍗🍫
Обед: Сыр+ хлебец, салат, чай несладкий🍅
Ужин: Хлебцы (2 шт), Молочный шоколад (4 дольки), салат из помидоров и огурцов, бульон куринный.🍲
Ланч: роллы темпура🍣
Итого : 1137
16 г превышение белков и 13 г превышение жиров
Я очень собой не довольна😡

Участник марафона "Лето. Море. Широкая кость"
День 3
Доброе утро) не смотря на то что сегодня выходной мне не спиться.
Вес встал на месте 57 кг, но объемы уходят и это меня мотивирует не сдаваться.
Спорт.
Комплекс упражнений " Горижоп"
8 мин для ягодиц
8 мин пресс
Питание.
Завтрак:Ряженка 300 мл.
Обед:творог,хлебец, ряженка.
Полдник:
2 маленьких ролла с угрем , чай несладкий.
Ужин : салат с грудкой , чай каркаде несладкий
За день выпито 1,5 л воды

Мини задание к марафону. Меня зовут Ксения, мне 23. Я работаю учителем в школе , преподаю химию и биологию (7-9 классы).
Мое хобби: катание на сноуборде, прогулки с собакой .

Участник марафона"Лето. Море. Широкая кость."
День 2
1. Хочу, могу, буду.
Вес стоит на месте 57 кг , не знаю хорошо это или плохо.
2. Я худею я не жру.
Завтрак каша 5 злаков , несладкий чай
Обед: каша 5 злаков, банан
Ужин: картошка мятая, соевая сосиска, банан
3. Спорт
Комплекс "Горижоп" + 8 минут пресса.

Доброе утро худышки. Участник марафона "Лето. Море. Широкая кость."
День 1
Пост будет дополнен в течении дня
Сегодня встала специально пораньше чтобы все успеть.
1. Хочу, могу , буду.
Стартую с весом 57 кг.
2.Я худею, я не жру.
Завтрак: куриное яйцо вареное, 3 ломтика сыра, чай несладкий.
Обед : бурый рис с овощами, вода
Ужин чай каркаде, салат из свежей моркови со сметаной.
Выпито воды 1,5 л
За день 661 ккал
3. Спорт "Горижоп. Потрясем булками"
сделала весь комплекс 3 подхода.
Занималась с lazy monster 10 упражнений по 50 сек
Делала упражнения на пресс 8 минут

Добрый вечер, день прошел на свежем воздухе . Сегодня у меня был садовый фитнесс . Я перекопала много грядок , посадила лук. Сегодня буду спать как убитая. На меня напал зажор наелась хлеба и окрошки на минералке. Если я продолжу так есть то никогда не похудею , надо брать себя в руки.

Добрый вечер всем) день был очень насыщенным, с утра я ходила встречать поезд Победы. Затем ходила на шоппинг. Ничего так себе и не купила. В плане питания полный провал ела мороженку и окрошку. Из спорта качала пресс и занималась фитнесом. Как то так .