🍛Ужин: творог.

💭 Была на лекции по психосоматике. Много нового и полезного для себя подчерпнула. Главное, не нужно сдерживать эмоции, обязательно надо анализировать все то, что гнетёт себя и радоваться жизни.

Попа и руки уже болят после утренней тренировки. Чему я безумно рада.

🍲 Обед: мясо индейки, 2 яйца, твёрдый сыр.
🍩 Десерт: сухофрукты

💭 Ездила к врачу. Думала, что воспалился лимфоузел. На самом деле воспалилась железа. Назначили мазь, надеюсь скоро пройдёт.

☀️День 1.

🍳 Завтрак: мюсли с сухофруктами и молоком.

🏋🏼‍♀️ Тренировка: кардио (30 мин.) + силовая на все тело (30 мин.)

💭 Мысли: самочувствие сегодня получше - горло не болит, температура держится на уровне 37, а вот с насморком беда - жить нормально не даёт.
Выдержала 2 тренировки, правда к концу силовой немного запыхалась и голова начала кружиться.
Мюсли у меня с сухофруктами уже идут, но я добавила 2 кураги, финик и 3 сушенной вишни. Залила домашним молоком. Вкус сразу поменялся - очень вкусно 😋

проанализировав ситуацию, пришла к выводу - продержалась я только месяц на пп, со спортом были пробелы. вообщем недовольна собой. мотивации было предостаточно, а вот с дисциплиной проблемы. плюс ко всему поддержки нет со стороны родных, друзей. мама то понятно, что постоянно меня откармливает, но ещё и подруга промывает мозг, что не нужно худеть, улучшать себя.
работа над собой самая тяжёлая. если я не смогу достичь поставленых целей со своим телом, то что же я могу вообще?
главное не сдаваться и идти дальше. попробую вести дневник в новом формате, может так удобнее будет структурировать мысли 🤔

ну что же, неделя зажоров не прошла безнаказанно. +900
вот серьёзно, так расстроилась
снова беру себя в руки
так же нельзя уже
ничему меня жизнь не учит 😞😑

не выдержала
сделала 30 минутное кардио
и сразу так хорошо стало, столько сил)
завтра с утра ждёт меня часовое кардио 😎

мой английский порыв пропал. ну и пусть.
почитала ленту
и девчонки, сколько вы мне мотивации дали.
мой трехдневный зажор закончился)
с завтрашнего дня я в строю)
правда врач запретил физ. нагрузки, но по состоянию буду смотреть - аж руки чешутся позаниматься.
завтра попытаюсь максимально на белке посидеть. как раз 2 кг творога купили.

Today I feel better than yesterday)
But although my eating is terrible and not healthy
there is weakness and i won't work out today
This is so hard write all things what you want to say
but i'm trying 🙄

на больную голову пришла, как мне кажется, гениальная идея)
так как я этот дневник веду для себя, почему бы не попробовать писать на английском языке. прекрасная возможность улучшить свои навыки)

наелась зефира и семечек
ай
бесполезно. похудение подождёт до выздоровления.
смысл тут писать тоже не вижу
и так грешу, то хоть позорится не буду

ужин: сосиски с кролика (фитнесс-серия), 3 кусочка бри, салат (микс салатов, помидор, оливковое масло)

обед: рулетики с лаваша и твёрдым сыром, чернослив
перекус: яблоко

завтрак: индейка, плавленный сырок в лаваше и в гриле, вчерашний салат
позже горячее молоко с 2мя тостами с малиновым вареньем, тыквенно-лимонным конфитюром
перекус: мандаринка, яблоко

пила молоко с малиновым вареньем
на ужин: запечённое мясо индейки, салат (листья салата, огурец, яйцо, заправлено сметаной), мандаринка

уснула, опять проснулась с голодом
съела пряник, бутерброд с плавленным сыром, 5 конфеток птичего молока
все равно хочу кушать

проснулась
почувствовала голод. съела пряник и горсть чернослива

Утро недоброе. Адская боль в горле продолжается, насморк, температура. все как положено.
проснулась, съела мюсли с ряженкой. и пойду дальше спать

Я и не думала, что так привязалась к дневникам. Девчонки, как мне вас не хватало.
По питанию: +- нормально.
По тренировкам: занималась последний раз в понедельник, начались кд и нет тренировок.
А сейчас я заболела. Ужасно болит горло, насморк, высокая температура. В общем, не до похудения. Пришла, поела, что было и все. Даже не задумываюсь что ем.
Выздоровею и снова в строй.

новая неделя, новый день, новый путь
всем доброе утро) а доброе ли оно? не совсем. на весах за неделю +200, вроде и немного, но обидно
если у меня цель похудеть, значит нужно худеть. интуитивное питание пока не радует, поэтому пп и больше ничего
натощак кардио 30 минут
завтрак: тыквенная каша

ужин дома: тушенная рыба с овощами + налопалась чернослива
в общем энергией запаслась для дальнейшего часового кардио)