⁣
⁣🚩 Цель № 1

✏🅰День 8/55

✅ Вес без изменений. Как всегда.
✅ Ну вот наконец и мы добрались до перекуса, с девочками. Сегодня был шквал пациентов в клинике, минутки не было свободной.
В 14-00 завтрак или обед , уже по фиг.
Чашка кофе б/с и б/м
Авокадо 1 шт
Помидор гр 300
Пол апельсина
Я сегодня прям сыроед настоящий 😄
Воду пью, дозировано, есть особо не хочется. Да и некогда.
В 17-00 доела вторую половину апельсинки и вторую авокадо.
Итого, если грубо взять - вышло в р-не 450 кк за день.
Продолжаю пить воду. Заварила зеленый чай.
Кстати. Я не любила никогда завтракать. В детстве за это конечно влетало, но так и не приучили. Сегодня я отметила, что лучше себя чувствую, когда принимаю первый раз в день пищу - ближе к обеду.
И это факт, подтверждённый годами наблюдений.
Всем хорошего дня и отвесиков !!! Изучайте себя, свой организм, прислушивайтесь к нему, всё так индивидуально!

✅💧ВОДА.
Очень выручает Приложение. И совет девушки, которая ставит стаканы рядом с собой. Пью. Тяжело, но пью )) Сосчитала, чтоб выпить до обеда 2/3 нормы, мне необходимо выпивать 400 гр воды в час. Это 200 гр каждые пол часа. Смотрю на 🕚 часы , и в интервалах, когда время ровно сколько-то часов, или половина часа, я вспоминаю про стакан, стоящий рядом. Интересно то, что когда пьёшь кофе или чай -баланс воды (в приложении) снижается.Понятно, что кофе обезвоживает, да и чай тоже. Как тогда восполнить норму за день?)
Сегодня вовсе не пила ещё кофе.
На сколько я помню, мы часто путаем голод и жажду, точнее наш мозг это путает. В принципе, если пить как положено-действительно, есть не хочется. Ты всё время с полным желудком, как аквариум )))

Теперь о жгучих желаниях...
🌍 Я люблю путешествовать, как наверное многие.
✈ Люблю горы, море и т д. Всё новое. Люблю свою страну. И мечтаю - как ни странно -её всю объехать. В конце марта мы с детьми объехали значительную часть Кавказа. Но не были в двух местах, куда оооочень хотела и хочу попасть.
№ 1 Приэльбрусье
№2 Чечня, Грозный.
Есть возможность до 10 июня сгонять в Приэльбрусье с сестрой, пока она находится в Ставропольском крае и на машине. Не укладываюсь в рабочий график, + сессия еще в июне. Я планировала к середине месяца, к своему дню рождения. Но сестры там уже не будет. Придется ехать своим ходом или экскурсиями ( чего я не люблю), сами понимаете - на своем авто можно объехать и увидеть то, что нужно тебе. Конечно я хочу и рыбку съесть и на два стула сесть. Но ни фига не получается. В два места не выходит, сроки сжаты. Билеты собака подорожали на самолет. Я в печали.
С Чечней отдельная тема. С одной стороны я хочу увидеть Кезеной Ам ( и не только), но туда общественный транспорт не ходит, с другой стороны-еще много всего в самом Грозном. Но сестра там не задержится до ночи ( абсолютно ни под каким предлогом) А танцующий фонтан в Грозненском море нужно смотреть ночью, подсветка решает всё. Да и закрытыми туда ехать нужно, платье в пол, с рукавом и под горло. Я уже представила его на своей тушке и пришла в печаль. Возможно, Чечню отложу до похудения, а то и не сфоткаться и платье искать - а чехлы на танки не шьют. В общем, надо что то быстро решать.
Вот две менее красочных фотки - это март этого года, по дороге в Кармадонское ущелье.
Хочу в Приэльбрусье! Умираю как сильно хочу!

Нас сегодня поздравили 😁
Ну как с этими печеньками бороться, а ? Мы решили съесть 3 шт на двоих ввиду высокой калорийности, хотя 1 шт получается 90 кк.Вот так и
живём😐 Остальными угостим кого нибудь 🤐

Девочек медсестричек с профессиональным праздником !!!!
По больше вам здоровья, улыбок, адекватного руководства и благодарных пациентов !!!!

⁣🚩 Цель № 1

✏🅰День 7/55


✅ ✔Вес 118. Всё стабильно 😑
День 6/55 был белковым, 1216 кк и вода,вода,вода....
Почему то я была уверена,что вот завтра отвес увижу точно.
Но по всей видимости не зря шутят про похудение на зеленом чае по поводу лазить в горы собирать самой... Идентично и на воде и белках (*для меня лично).
Не смотря на то, что хочется послать всё и вся, есть еще порох в пороховницах, и я сдаваться пока еще не намерена. Придется пускать в ход тяжелую артиллерию. Но об этом не сегодня...
Отписываюсь по плану, надеюсь сегодня на это будет время. И расскажу вам про одно своё жгучее желание.
⁣Итак, снова о еде. Вчера мое меню состояло из отварной курицы и яиц. К концу дня даже ужинать не особо хотелось.
Сегодня я на работе по братски разделила творог с бананами,
вышло 100 гр творога = 139 кк + 1\4 банана , еще пусть 23 кк.
Затем был кофе с молоком и сахаром 50 кк, и авокадо 435 кк ( т к я слопала 1.5 шт) вместо сыра )))
и вот в 13-30 лопаю сардину , в собственном соку 200 гр = 270 кк
Печеньки Макарони 135 кк
Зелёный чай
Овощной суп 100 кк
Йогурт Эпика 120 кк


✅ Не могу заниматься зарядкой с утра, хоть убейте- мой организм просыпается ближе к 11-12 ч , а в это время я уже на работе.
✅ Воду я пила много и часто.Хочу отметить, что совет -ставить всюду стаканы воды -работает на 💯 % , но то ли мне ее очень много надо, то ли загруженность - в общем, не допила я норму снова.

🌹🌹🌹 Доброе утро всем !!!!
Делаю прицел на воду. Переключаюсь с еды на допивание нормы воды. Знаю, что пить мы должны из расчёта 30 г на 1 кг веса. При этом 2/3 воды нужно выпить в первой половине дня, а оставшиеся 1/3 во второй. Иначе отёки и привесы не минуемы. Вода - это жизнь, мы знаем все. Вода точит тело. Вода -наш первый помощник. Ну что ж, посмотрим, какой это даст нам результат.
В моем случае 3540 это суточная норма воды, из них 2360 я должна выпить до обеда 👀
По питанию отпишусь позже немного, всё пишу. Хоть и жутко надоело.
Всем хорошего дня и отвесов !!!! 💋

🐾 А у вас есть страхи?
Я точно знаю, всё, о чём мы мечтаем или чего боимся -всё сбывается. Возможно, страх расстаться с весом тоже у меня присутствует. Это как своеобразная защитная броня. Да, да, я с ужасом понимаю, что дорожу каждым своим килограммом 😄 История про то, как ненавидят себя, или не могут найти партнёра -не про меня. Так может в этом и вся проблема? В том, что меня мои близкие любят такой, какая я есть, и нужды во внимании как таковой -нет?
У мужа истерика вчера случилась. Он ругался, прямо в серьёз. Говорит - Ты на пол ставки устроилась куда-то бухгалтером? Почему ты всё время что-то считаешь?
А сегодня принёс всем по большой белой лепёшке. Горячей. Свежей. Наверное,вкусной. Зачеееем? Почему? И у меня возник вопрос -а во благо ли он делает мне? Что в том такого, если я решила расстаться с лишним весом? Любит ли он меня? Желает ли мне добра? Или ведёт себя как враг ? Но тогда почему? Чем я дала повод? Ведь мне и так сложно. Я никак не выберу стратегию и никак не отсею свои страхи.
Мне казалось, когда люди любят друг друга, ну или фиг с ним -как это называется, когда уже много лет вместе живут, взаимоуважение, привычка , не важно- они по крайней мере должны как то делать друг друга лучше... Должны вместе расти и развиваться.
В детстве я больше всего на свете любила читать, и читала очень много. Потом писала. Всякие стихи, рассказы и т д. Позже мечтала помню вести блог. О чем -не помню. Время вечно не хватало. Суета. Жизнь. Работа, учёба, семья, дети,хобби, отдых... Как то не до блогов было. И вот, мечты сбываются ))) Есть возможность вести у всех на виду свой дневник. Знакомиться, общаться, делать совместное дело, интересное, важное, и поддержка здесь, и информации масса -не все диетологи столько знают, сколько знают "бывалые". У каждого своя история. Я по прежнему люблю читать, и читаю дневники с удовольствием. Вот только не пойму , почему мне так важна поддержка, и почему мне её не хватает. Почему руки опускаются?
Почему самый близкий и родной человек говорит , что ещё некоторое время потерпит мои "бухгалтерские расчёты" но на долго его не хватит. Почему он приносит мне булки вместо корзинки клубники, например ?
Наверное, я как и все дамы, боюсь в глубине души остаться одна. Да и много других страхов живёт в моей душе. Единственная надежда -на поддержку здесь. Хочется заходить снова и снова, что я собственно и делаю каждую свою свободную минутку. А чего боитесь вы? Какие страхи тормозят ваш процесс похудения , или наоборот ?

🍒⁣Итак, для похудения соотношение БЖУ должно быть следующим:
Б - 1,5-2 г на 1 кг веса
Ж - 1 г на 1 кг веса
У - 3-4 г на 1 кг веса.
Исходя из этого, делаем вывод, что калорийность у всех индивидуальная, с учетом веса, а не универсальные цифры 1000 или 1200.
Далее, беру для примера себя. Считаю на вес 51 кг
Б - 1,7*51=86,7 г
Ж - 1*51=51 г
У - 4*51=204 г.
Далее, исходя из того, что:
1 гр белка = 4 ккал
1 гр жира = 9 ккал
1 гр углеводов = 4 ккал,
Получаем:
(86,7 * 4) + (51 * 9) + (204 * 4) = 1621,8 ккал (по формуле Харрисона-Бенедикта = 1645 ккал, погрешность небольшая).
Хочу особенно отметить жиры. Девочки, жиров ОБЯЗАТЕЛЬНО должно быть не меньше, чем 1 гр на 1 кг веса, иначе можно лишиться красоты и здоровья, обрести проблемы с менструальным циклом, волосами.

🐽В моём случае, похоже, необходим полный отказ от мучного и сладкого.
Нужно есть много зелени, сырых овощей, и в них закапывать грамм сколько-нибудь мяса или рыбы. Это для того, чтоб худеть.
Если взять ситуацию в целом, могу сказать, что мне понравилось ПП, я смогу так жить. Это не сложно.
Но сейчас - к цели!
Нужны минусы на весах.
Купила батарейки в весы. Осталось еще в кухонные купить, сегодня уже не успею поискать в др. местах.Хочу без проводные наушники, для занятий. Чтоб удобно было. Как допивать норму воды? Напоминалки что ли ставить? Что удобнее использовать для измерения воды?
Как произвести расчёты, по весу, какая у меня норма белка в день -и сколько нужно есть его, чтоб терять вес?

🚩 Цель № 1

✏🅰День 5/55

✅ ✔ 118 кг.
Что то не то. Я вешу снова столько, сколько и весила. 4 дня мучений, так не честно ! Хоть бы 500 гр ушло...
✅ ➖ Ненавижу зарядку.
✅ ➖ С водой -беда...
✅ ✔8-00 Завтрак :
Бутерброд, хлеб бородинский 15 г = 104 кк
Сыр твердый 20 г = 86 кк
Карбонат свинной 20 г = 27 кк
Кофе с молоком б/с = 10 кк
Конфета шоколадная 15 г = 86 кк
10-30 Кофе с молоком б/с = 10 кк
Печенька Озби с семечками 15 г = 71 кк + масло слив. 10 г = 75 кк
12-00 Выпила 100 г молока 3.2 % = 71 кк
13-15 ⁣Печенька Озби с семечками 15 г = 71 кк + масло слив. 10 г = 75 кк = 146 кк
Зеленый чай б/с
15-00 Обед
Суп овощной с яйцом 250 г =250 кк
Яблоко 47 кк
17-00 Йогурт Эпика 130 кк
и 1/2 блина с мясом "по братски" на 100 кк
18-00 Йогурт Эпика 120 кк +банан 89 кк
Итого 1422 кк

✅

🚩Цель №1
Редактирую :
До 02.07.17 г мой вес должен превратиться в двух значный, 99 кг.
🅰 -11 кг до 04.06.17 г
🅱-10 кг с 04.06.17 по 02.07.17
🆎= -21 кг к 02.07.17 г
✅Взвешивания по утрам
✅Зарядка 15 мин
✅Допивать норму воды
❗ Взять на контроль
✅Вести дневник питания, подсчёт калорий
✅Употреблять в пищу менее 1700 кк в день
✅Вечер кардио,ходьба
❗Придумать, как решить вопрос, если не хватает время на ходьбу.
✅Использовать все возможные средства-помощники
❗Составить список средств-помощников
✅Сон не позднее 23-00
✅Ежедневные отчёты честно для себя же
✅Допустимы разгрузочные дни не более суток в неделю
❗До 3-5 суток
✅Не ныть, не жалеть себя.
✅Продолжать изучать данный вопрос. Найти себе мотивацию.
❗Составить список мотиваций и поощрений за каждый этап.

Всех с праздником Великой Победы над фашизмом !!!
Всем хорошего дня, и позитивных впечатлений 🇸🇮🇸🇮🇸🇮
Помним ! Гордимся! Спасибо за мирное небо над головой !!!

🚩 ЦЕЛЬ # 1
✏️🅰День 4/55
Марафоню сама с собой )

✅ ➖ С весами разберёмся завтра.
✅ ➖ С зарядкой, как я поняла, с утра -бесполезно, мой организм просыпается позже.
После 7-ми часовой прогулки, концерта, и танцев, сил уже не осталось.
✅ ➖Вода, то же самое, буду стараться допить норму. Сегодня заварю травы, есть дома чабрец, листья лесной смородины и малины. С Сибири привозила, сама собирала в тайге.
Выпиваю только треть нормы. Надо что то придумать.
✅ ✔️ 9-00 Завтрак.
Решила позавтракать кашей. Дети поддержали. Муж,как обычно -есть всякие вредности.
150 гр каши из 4-х злаков, 10 г масла сливочного, 1/3 яблока , без сахара всё равно вкусно. Но что то сильно калорийно вышло. 200 кк+66 кк+ 16 кк
Кофе сегодня 10 кк, без сахара, молотый сварила, добавила молоко. Съела 10 г семечек 👀 Это ещё 59 кк. Итого 351кк 🙈
Всё таки надо есть "на пол ведра меньше" 😐
11-00 жор напал. Всё же после углеводной пищи быстро у меня наступает голод.
Съела 1 вар.яйцо = 100 кк
Бутер с колбасой докторской , хлеб 40 гр = 104 кк, колбаса 70 г=215 кк,
Всего 419 кк 🙈 Опять чё то много.
Надо переключаться на белковую пищу, при этом есть много сырых овощей, чтоб чистили кишечник, иначе - до рака кишечника так не далеко. Белковая пища оседает на стенках кишечника, и это минус.
Что делать ? Что делать ? Жор пришёл ... Надо валить из дома. Нет рядом холодильника -нет проблем. Пошла гулять.
В 14-00 съела зеленое яблоко,47 кк
В 14-30 питались всей нашей большой компанией на полевой кухне, это была гречка с тушёнкой
Гречка 150 г это 134 кк
Тушенка 25 г это 92 кк
Ломтик огурца и помидора вместе 5 кк, фронтовые 50 г водки 116 кк
И собака сладкий чай, 194 кк
Обед мой вышел 541 кк
В 19-00 ужин
Омлет из 2-х яиц, 10 г сл.масла и 80 г колбасы докторской. Это 200+66+240 кк = 506
Итого я сегодня нажрала 1864 кк
В принципе, это меньше 2000кк, но я подумала, надо менять планку в цели. Теперь буду стремиться съедать не более 1500 кк в день. Дальше посмотрим, как пойдёт.
✅ ✔️Из физической активности планирую много ходить, сходим на концерт, дочь тоже выступает, она поёт. Погуляем , походим, побродим.
Отчитываюсь :
Нагуляла 7 часов, ходили много, и концерт был потрясающий, натанцевалась, больше всех понравилось выступление Доминика Джокера, обожаю его. Плясала сегодня и под фронтовые, и под романсы. Были большой компанией.
✅ ✔️Сон -пока всё замечательно, высыпаюсь. Завтра,правда,на работу. Но жду-недождусь, весы нужны ))
✅ ✔️ Из мотивашек -думаю, чем бы себя порадовать за первый этап? Точнее, мой первый этап разделён на 🅰 и 🅱 , так что прийдется себя радовать как минимум дважды ))
Давно хочу сходить на какой нибудь квест, всей семьёй. Одной конечно не интересно идти. Нас четверо, всё осложняется тем, что мне нравятся всякие квесты со страшилками, про маньяков и т д, ну или хотя бы со стрельбой, по типу Сталкера . Сыну уже 15, с ним проблем нет. Но дочке пока ещё только 10. Ей будет страшновато. Вот пока я в раздумье. Чтоб и детская психика не пострадала, и удовольствие получить всей семьёй. 🤔

🚩 ЦЕЛЬ #1
✏️🅰 3/55
Всем добра и хорошего дня!🌺🌺🌺
Я выспалась ! При этом в 7-00 проснулась сама 👍🏻😊
А где же привычная хроническая усталость? 👀
✅ ➖ Со взвешиванием не задалось с утра. Пол часа я воевала с весами, у электронных похоже батарейка села, а механические уж больно большой отвес показывают. Решила не портить себе настроение. Взвешусь послезавтра на работе, там -точные. В процессе-решу вопрос со своими весами. Не хочу обольщаться. Хотя.. Мысль была, может 122 и 120 это был просто косяк весов? Ну, тем приятнее будет идти до цели, кто теперь это разберёт. После завтра всё узнаю.
✅✔️Выяснила причину отёков и такого скачка веса, КД пришли.
Никогда не отслеживала этот момент, не взвешивалась же. Теперь слегка в шоке, как такой разгул веса возможен?
Понятно теперь, почему я пару дней хандрила 👀
✅ ✔️ Как полюбить зарядку с утра? Хотя бы не большую разминочку, 15 мин 😁
Всё же я нашла в себе силы,и сделала зарядку - разминку.
Не хочется отодвигать сроки к цели.
✅ ➖ Вода в процессе дня .
Так и не допила норму. Это сложно.
Завтра попробую заварить травы и промочегониться.
✅ ✔️ Итак, завтрак. 8-00
Планировала сделать его из 2-х вареных яиц и бутерброда с докторской колбасой. Но что то получилось много очень. Я не справилась с таким количеством еды просто. Нарезала тонко хлебушек. 2 кусочка по 25 г. В итоге съела только 1. И 1 яйцо тоже пришлось отложить в сторону.
Вышло : 1 яйцо = 100 ккал
1 кофе = 50 ккал
Пусть 30 гр хлеба = 70 ккал
колбаса докторская 75 гр=225 ккал
Огурец 25 г=4 ккал
Всё вместе 449 кк. Вполне себе полноценный и очень даже сытный завтрак.
11-30 Кофе 50 кк + 2 печеньки юбилейных 111 кк = 161 кк
О печеньках быстро пожалела. Действительно, как писали девочки, после них жрать быстро захочется.
14-30 Обед :
Куриная грудка 150 гр = 170 кк
Овощи -огурец помидор редиска на 200 кк
Доела своё второе яйцо, ещё 100 кк
И не наелась. В холодильнике лежал кусочек варёной свеклы, 150 гр,потёрла его. Безвкусный. Туда же потёрла маленький маринованный кусочек огурца, 50 гр.Соль не стала добавлять. Получилось прикольно. Съела 100 гр.Ещё 41 кк. Итого 511 кк. Сыта. Надо больше пить воды.
18-30 Ужин
Творог обезжиренный на 180 кк+ банан 89 кк = 269 кк
Итог за день 1390 кк. Снова меньше, чем было вчера.
+ в 21-55 случился ночной дожор, в виде семечек. 10-15 гр. Чуть меньше чайной ложки.
Посмотрела, это в р-не 100 кк 🙈
✅ ✔️ Сегодня планирую заняться генеральной уборкой. На улице холод и дождь. Бррррррр
Целый день мыла окна, полы, шкафы, в шкафах и т д
К 17-00 захотелось упасть, лежать и не шевелиться. Спас контрастный душ. Но с уборкой провозилась до самого вечера, выгребла всю квартиру. Окна сияют просто ))
✅ ✔️ Сон это чудо просто! Нужно приучать себя высыпаться. Мне понравилось ))
✅ ➖ Мотивацию так и не придумала пока что.
Две ночи подряд снится жених моей молодости,не состоявшийся муж. К чему бы это? Я знаю, что у него всё в порядке, всё отлично сложилось. И искренне рада за него.

🚩 ЦЕЛЬ #1
✏️🅰 2/55 день
✅ ✔️120,6 кг
✅ ➖Зарядки утром не было, не успела перед работой
✅ ➖ Воды выпила лишь 18 % требуемой нормы 🙈
✅✔️ Дневник питания веду исправно. Всё считаю, прежде чем открыть рот.
8-30 дорвалась до печенек, слопала их на 500 кк ( мы пришли на работу, нам дружелюбно их оставили по смене, к чаю, эх ...) + чай б/с
11-30 творожная масса на 500 кк
14-30 жизнь без кофе -это печаль. Выпила чашку кофе на 50 кк и съела салат из огурцов и помидоров. Много. грамм 400. На 359 кк.
18-30 куриная грудка 150 г+салат с редиской , ужин вышел на 326 кк
Итого, 1685 кк. Даже меньше, чем вчера, было 1764 кк. Есть не хочется вообще. Даже кажется, будто живот уменьшился. Думаю, это иллюзия.
✅ ✔️На улице дубак.
Дочь предложила включить музыку и потанцевать. Так что кардио сегодня в домашних условиях.
✅ ✔️Целый день хочется спать. Возможно, из-за погоды. В 22-00 планирую лечь.
✏️ Выводы : - Отёки не сойдут, пока не начну допивать норму воды. Хорошо бы травы попить, промочегонят почки, и им будет легче выводить накопленное "богатство". Нужно помочь организму, купить клетчатку. Нужно научиться не жрать печеньки. Я даже хлеб сегодня не ела, зато печеньками добрала. Косяк. Посмотрим, что завтра скажут весы.
Мотивашку себе так пока и не придумала. Не пойму пока, почему.
Но так, как время на раздумье можно тратить вечно, я решила просто начать делать. Осознаю, что без мотивации дело не сдвинется с места, ну что себя обманывать? Прислушиваюсь к себе -а оно пока где то в жиру закопано. Подумаю, в общем. Кроме -просто хочу не быть жирной -ничего не приходит в голову.
Благодаря советам всех, кто мне пишет, почитала и узнала много нового. Завтра попробую немножко иначе выстроить своё меню. Поняла свои ошибки.

🚩Цель №1
Родила её.
До 02.07.17 г мой вес должен превратиться в двух значный, 99 кг.
🅰 -11 кг до 04.06.17 г
🅱-10 кг с 04.06.17 по 02.07.17
🆎= -21 кг к 02.07.17 г
✅Взвешивания по утрам
✅Зарядка 15 мин
✅Допивать норму воды
✅Вести дневник питания, подсчёт калорий
✅Употреблять в пищу менее 2000 кк в день
✅Вечер кардио,ходьба
✅Использовать все возможные средства-помощники
✅Сон не позднее 23-00
✅Ежедневные отчёты честно для себя же
✅Допустимы разгрузочные дни не более суток в неделю
✅Не ныть, не жалеть себя.
✅Продолжать изучать данный вопрос. Найти себе мотивацию.

ПРО ЦЕЛИ
Так. ну всё. Пора разбить мой весище на мелкие цели.
Что бы я хотела больше всего, касаемо веса?
Увидеть двух значное число на весах.
Это всего лишь 21 кг минус. Все го лишь.. или ого-го сколько...Если сейчас 120 кг, нужно,чтоб было хотя бы 99.
Три месяца по 7 кг.
❗Первый этап будет 11 кг
‼Второй этап 10 кг
Сроки просчитаю позже.
По хорошему, это 3-4 месяца трудов. К сентябрю. Как долго!🙀
Девочки, расскажите, кто нибудь голодал? Может быть, чистил организм как то?
Поделитесь опытом, названиями авторов, ну и конечно ощущениями.

🍒ХОЧУ ПОБЛАГОДАРИТЬ ЗА ПОДДЕРЖКУ всех девочек, кто оказывает мне её, она мне сейчас очень важна. Я захожу сюда почитать ваши советы, и очень вам благодарна за ваше участие. Тем, кто уже прошел этот путь - я желаю успешного поддержания веса в одной поре, а тем, кто как я новичок-я предлагаю-давайте поддерживать друг друга! Ведь это нужно только нам в первую очередь. Красивый купальник, стройные ноги, плоские животы, хорошее настроение и легкость в походке станут нашим призом, да и не только это.
Хочу создать себе список мотивашек, а так же отдельно целей. Чтоб когда приходит печалька - напоминать себе, зачем я здесь, и с чего начала.

ПОСТ ПЕЧАЛИ № 3
Меняю вес в профиле.
Первая мысль-нужно купить новые весы. Третьи. Дома-есть 2 шт.
Вчера утром я взвесилась. 😱 122.2 кг !!!
Каааак? Когдааа я успела? от последнего взвешивания прошла неделя.
Как часто нужно взвешиваться, особенно первое время?
Сегодня на тощак 120,6 кг.
Ничего не понимаю. Что то с весами? Да нет. Это просто печеньки по утрам.
Как я буду без них жить? КАК ЖИТЬ БЕЗ СЛАДКОГО?