Что я чувствую? Свежесть. Морозная свежесть на щеках, которая так бодрит, а внутри тепло, греющеее душу.
Именно так чувствует себя человек после пробежки. Бегала сегодня на стадионе, где было еще два спортивных мэна. Мы окончили проверку одновременно,это было приятно.
Ела сегодня редко,но метко. Последний прием пищи 14:00.
Чтобы сохранять долгое время мотивацию, цели необходимо ставить небольшие. Я иду по длинному пути, шаг за шагом.
Первая цель:похудеть до 56. Это просто, этого можно добиться даже за один день. И это намного проще,чем ставить себе цель похудеть на 10 кг, для меня это какая-то заоблачная мечта, 48 я наверное года три не весила

Я помню в детстве, когда мне было года два-три, мы мамой и старшей сестрой шли из детского сада. На улице шел снег и быстро таят, а когда попадал на кожу, больно кололся, и хотелось плакать, а дорога была длинная... Вот именно в такую погоду я пошла сегодня бегать. Было невыносимо, я хотела уйти, но что-то мне не давало. Сегодня в школе про ото разговаривали, я записалась. Как же я хочу золотой значок! Мне нужно хотя бы где-то выложиться на сто процентов. Я начинаю себя уважать только тогда,когда прикладываю все усилия.
Сегодня нашла какой-то проект по похудению от Лейсан Утяшевой. Эта женщина меня вдохновляет, в столько силы!

Пока я жду электричку...Приду домой,что сделаю?
Способ руки, выпью стакан воды(надеюсь она есть)
Заварю чай, переоденусь. Сделаю салат с брынзой(опять же если она есть). Буду есть. Что я съем? Салат, три рыбные палочки, немного хлеба. Попутно буду делать русский. Нужно написать рецензию. Почитаю биологию, выпишу основные понятия, сделаю физику. Включу телепередачу,буду крутить обруч. Съем какой-нибудь фрукт(что найду) . Потом соберу портфель(возьму мамин). Пойду в душ. Спать

Правило 5:
У меня большая проблема связанная с тем,что я залипаю на какие-то бесполезные занятия. Например,полистать ленту вк полчаса или превратиться у зеркала, а самой надо уроки делать, на тренировку идти, в комнате убраться. И так выходит,что я все это делаю , но ложусь в три часа ночи или забиваю на все, но прогресса ноль. Так вот моё правило пяти:
Сделать пять полезных дел,любых, даже самых незначительных и после этого одно нейтральное(например ролик в ютубе глянуть). И так весь день. Посмотрим, что будет

И на моей улице будет праздник. Нужно просто что то делать и ждать результатов.
У меня есть дурацкая привычка. Ехать туда не знаю куда. Сегодня такая же история. Хотела поехать на тренировку в беговом клубе(первый раз), прихожу никого нет. Зря время потратила. Но я поняла, что делать уроки сразу после школы намного приятнее, чем поздно вечером.
Просто ждать . Просто ждать. Просто ждать. Что такое две недели? Их можно заметить, они могут полностью изменить жизнь. А могут ничего не дать... Все зависит от того, как человек использует своё время

Я пролежала 6 километров с копейками за 35 минут!!! Я решила , когда начала готовиться, что лучшую свой результат на 5 минут. Сделано!!! Я решила,что приду не последней. Я обогнала 5 пятерых!!!!
Я почитала про юношеский разряд. Чтобы получить 3й юношеский,нужно пробежать 3 км за 16:20. То есть прибегать километр со средней скоростью 5:23. Сегодня моя средняя скорость составляла 5:40. Мне нужно чуть-чуть напрягаться и я получу третий юношеский разряд. Это моя следующая цель
Сегодня я хотела сделать молочный день. Но молоко купила мерзкое. Выпила три кофе три в одном и немного молока.
На финише кормят. Когда я закончила дистанцию,меня тошнит. Я удивляюсь с каким удовольствием ели другие бегуны. Медальку дали. Это моя первая

Главное не победа , а участие. Да. Я переживаю, что приду последняя. Может там собрались мировые спортсмены, а буду замыкающей в их гонке. Ладно. Я ценю хотя бы участие в забеге. Калия пришла туда, значит уже двигаюсь в сторону спорта, что уже похвально. Пусть незначительно для окружающих, но важно для меня.
Вчера у меня был разгрузочный день на молокочае . Сегодня по закону жанра загрузочный. Меня очень удивило то, что я совсем не хотела есть. Ни капли. Я люблю этот напиток и мне было достаточно и его. Я решила отсидеть неделю на таком питании. Завтра первый день
Дела на завтра:
Забег 5 км
Разгрузочный день на молокочае
Написать все сочинения(и по русскому и по английскому)
Заехать к папе за финансами на курсы по маникюру
8 месяцев назад я начала бегать. Завтра я иду на свой первый забег. Когда-то давно я поставила себе цель поучаствовать в марафоне. Я явно иду к своей цели, ползком, но следую

Если человек не двигается дальше-он деградирует. В природе нет ни одного организма,который бы не зазищался от внешней среды. Что будет,если он вдруг остановиться, перестанет бороться? Ему будет все хуже и хуже,а потом он погибнет.
Поэтому, если я стою, как мне кажется ,на месте, то это значит,что я что-то делаю, но лишь столько,чтобы не покатиться в яму . Нужен один маленький рывок,чтобы стать лучше.
Съесть меньше на 100 граммов, при сеть на 10 раз больше, выпить на стакан больше воды...

то. У человека есть выбор: делать важные дела и завтра получать результат или хрень и оставаться в том же болоте. Используй своё время, а не просто трать😌
Сегодня был разгруз на кокосе. Совсем не хочется есть, рекомендую 👍 Пошла гулять с подругой по центру. В Москве ,оказывается, парк открыли, а я ни сном, ни духом. Там очень красиво!

Каждый раз, когда на меня смотрел человек, я читала в глазах "толстая". Сегодня на меня смотрело сотни глаз. Сто раз я увидела этот взгляд.
Сейчас мне не важно как я выгляжу сегодня. Через неделю я похудею на 3-4 кг. Через две будет 8. Через три я буду выглядеть так, как хочу. Всего три недели и я настоящая. Такая, какой вижу себя. Я покажу настоящую я людям. Скоро...
Сегодня был буду считать, что маложор. Я съела несколько яблок, пол манго, три картофелины, 30 грамм сыра. Сегодня не важно, важно моё завтра

Сегодня человек решает кем он будет завтра.
Настоящее нельзя изменить. То, что человек имеет сегодня- его вчерашний выбор. Это вчера я решила, булка дороже фигуры. Это вчера я решила, что сериал дороже образования. Это вчера я решила, что лень сильнее успеха.
Но сегодня я выбираю за завтра. Сегодня я выбрала счастье.
Сегодня был разгруз на кефире и картофеле. Для меня это было необычно, ведь картошка-продукт "запрещённый". Поэтому быстро наедалась и все прошло отлично

Смотрела свои старые фотки. Всплакнула о былом прошлом. Заметила две вещи: первое- иногда я выглядела очень хорошо
Второе-я всегда была недовольна своим телом, даже в те моменты, где я себе нравлюсь. Вывод: все может быть намного хуже, цени то, что у тебя есть и радуйся каждому моменту.
Потолстела я потому ,что хотела похудеть. Можно похудеть потому что хочешь потолстеть?😄
Я хочу себя проверить. Насколько максимально я могу похудеть за четыре дня? Сегодня почти закончено, день 1/+
Мотивашка

Сначала платное приложение для пресса. И о чудо, я начала качать живот. Деньги отрабатываю

Пробежала 10 км и не устала. Спорт-это наркотик? Всякий раз нужно увеличивать дозу, чтобы получать кайф.

Сегодня я сильно поранила руку, даже зашивать пришлось, но во время пробежки рука перестала болеть. Это чудо! Чудо , легко объясняемое биологией...

Купила сегодня пряжу, буду вязать свитер. Буду стараться делать хорошо😌

Диета день первый
Еда
Яйца 4 шт
Помидоры 4 шт
Творог 330 гр
Хочу попробовать собственную белковую диету. Вчера пробежала опять 10 км. Какой кайф я получаю, когда заканчиваю дистанцию!!! Это ни с чем не сравнимо, ради этого можно бежать 10 км, поэтому хочется делать этот каждый день

10 км
Я лежу и мне даже пальцами двигать лень)
Купила ветровку рибок, теперь на штанишки осталось заработать
И буду модной)

Проснулась с болью во всем теле и плохим настроением. Настрой не тот и явно не задался. Съела кажется больше нормы, стало лень считать и я ела до сытости. Но! Потом все круто изменилось💃🏿
Я пробежала сегодня 6 км( 4 быстрых, 2 спокойный с передышками между километрами)
Ела до 15:00, что весьма полезно
Обруч 40 минут
Вес стоит, но талия уменьшилась на сантиметр!
Все сегодня хорошо, а даже если и плохо, я не замечаю этого, потому что занята полезным делом, который вымывает из меня весь негатив

Калории 1200+
Обруч 40 мин+
Батут 45 минут +
Пробежка 5 км+
Хочу , чтобы пробежка стала для меня как почистить зубы. Разве я не могу выделить для своего тела один час? Чтобы оно было здорово и красиво? Также ,как я чищу зубы для красивой улыбки и умываю лицо для свежей кожи

Планы на сегодня наполеоновские, но если будет лень, то я могу ничего не делать. Сегодня можно. Конечно, это не относится к бегу и питанию. Это как всегда

Что важнее пойти на тренировку или поспать?