☀14:00

🏋интенсивная тренировочка на пресс

🌿еда примерно на 1000-1200 кк

из полезных дел пожалуй только размышления и немного почитала

сегодня непростой день, поступило одно противоречивое предложение о работе и нужно его обдумать как следует, не могу отвлечься от размышлений, нужно принять решение

14/04

☀около 16:00

🌿это мог бы быть шоко-день, тк основной прием пищи был две маленькие шоколадки и какао ( все на 550 кк), но решила не чудить и сейчас ем небольшую порцию овощей (калорий на 100)

🏋 40-минутная тренировка полупопий + небольшая растяжка ног

🏅из полезных дел - отмыла рабочий стол и комп, сделала перестановку - стало супер просторно дома, а это очень удобно для занятий спортом

Как же важен сон! Хоть какой-нибудь. Сегодня после ночи без сна (просто не получилось) я весь день чувствую себя плохо. Никакого спорта и полезных дел конечно же - едва ли соображаю. Нужно просто поспать и набраться сил.

Карантин: полёт нормальный.
Настроение нестабильное, но привычки потихоньку прививаю - делаю силовые упражнения (очень нравится), по 20’ уделяю английскому, прослушала две лекции по истории искусства (не всегда есть настроение на обучение, но думаю стоит пересиливать себя в таких моментах).
Ещё бы сон наладить и совсем прекрасно было бы. Но пока не знаю как это сделать.

Занимаясь упражнениями поняла что хотелось бы скорректировать в своей фигуре - убрать бока (и ещё щеки убрать хочу на самом деле), а здесь ясное дело поможет только диета. И вот сегодня я настраиваюсь на диетический лад. Сначала нужно будет отписывать всё в дневнике, а потом думаю войдёт в привычку.
Ориентир для меня - джинсы, которые сейчас еле застёгиваются, хочу свободно в них влезать. Вес буду замерять чисто из интереса и чтобы следить за динамикой.

Хмм, даже не представляю, можно ли спасти день , который рано начался не потому что я проснулась, а потому что не смогла уснуть.
Не претендую на продуктивность сегодня.
Будь что будет.
——————————————
🌾завтрак (9:00) тертая морковь, омлет со стручковой фасолью, вареники с адыгейским сыром
——————————————
Однако день прошёл хорошо. После завтрака уснула, поспала до трёх. А проснувшись сделала все что хотела:
-за чашкой кофе начала читать книгу Пауло Коэльо
-спортивные упражнения с лёгкой растяжкой
-душ
-урок английского на 20’
-урок по истории искусства, с перерывом на прогулку

Ну очень неплохо. И все подстроила под свой странный режим дня.
———————
🌾перекусы - морс с крыжовником и вареньем
- питьевой йогурт (обнаружила новенький со вкусом манго и куркумы, завтра испробую другой), две груши, два банана

🌾ужин - тыква+картошка с соевым соусом
половинка банана
——————————
Потрачено на еду - 95р сегодня; 100 р вчера

Повествую о третьем дне осознанного карантина.
Проснулась немного раньше, до 2х. Думала продержусь без кофе, а нет, через несколько часов почувствовала вялость и выпила пару кружек. Так что заснуть ночью не рассчитываю даже) Но ничего, найду чем себя занять в любом случае.

Из занятий - обработала несколько фото, посмотрела фильм Тарковского. Планирую дальше знакомиться с его творчеством.

Потрачено 230 р на еду
День совсем не диетический. В охотку поела бутербродов с маслом и творожный десерт соорудила в блендере. Но это все было совершенно осознанно и я себя не ругаю. Просто захотела и позволила.
А теперь хочется позволить себе подиетиться 😄 Ну прям есть определенное настроение для этого. И калории посчитать и привыкнуть к ощущению легкого голода. А то совсем отвыкла от этого.
Что самое главное - у меня нет ненависти к своему телу, оно мне правда нравится таким какое есть, но я очень хочу "отточить" его форму, сделать более изящным, легким, гибким.

Второй день.
Потрачено 126 р на шоколадку, творог и 2 банана
Съедено около 1000-1200 кк, не знаю буду ли еще есть, но честно говоря хотелось бы похудеть.
Были упражнения и небольшая растяжка днём.
В целом день был не очень веселым, зато немного продуктивным. Я посвятила его компьютерным делам - мне нужно было найти программу для монтажа, которую потянул бы мой комп, и за одно почистить его немного. В целом, я сделала то что хотела, хоть и довольно много времени убила на это. Думаю, теперь пора отойти от компа и заняться чем-нибудь ламповым для настроения. 🌸

Первый день осознанной карантинной жизни. Мне нравится.
День начала довольно поздно - отсыпалась и долго просто "приходила в себя" после сна.
Пока не занималась никакими увлечениями, зато был почти час спорта. И это очень зарядило меня энергией. Появилось вдохновение на покраску кончиков волос, на небольшую уборочку в некоторых частях комнаты. Сейчас мне стало очень уютно у себя дома.
Вдохновилась одной блогеркой, которая снимает видео по типу "неделя на 500/1000" , она так классно преподносит готовку простых блюд, что самой очень захотелось бежать на кухню тереть морковь, варить крупы, тушить овощи. Кстати, обнаружила что морковные палочки (из молодой сочной моркови) очень классный перекус.
Потрачено за день 53 р - на воду. Всё таки качество воды очень важно. Заметила что пить остывшую кипяченую не так приятно как покупную типа люкс воды, поэтому постараюсь покупать регулярно.

Сейчас пью чай с финиками и шоколадкой, радуюсь что сейчас есть возможность себя таким порадовать, но морально готовлюсь к тому что в дальнейшем возможно придется отказаться от сладкого, и в целях экономии и в целях очищения.

У меня сформировались некоторые цели на будущие дни - хочу просыпаться раньше (сейчас это после 12), а я бы хотела до11. И научиться пить меньше кофе. Постепенно конечно же.

Шёл какой-то там день карантина и я решила что пора оклематься, перестать унывать и начать действовать.
Сегодня я узнала что карантин на моей работе продлевается до 30-го. Сначала я испытала шок оттого что я практически без денег остаюсь на длительный период. Но сейчас я успокоилась и решила что паника совершенно бесполезна в данной ситуации. Я думаю можно и нужно обернуть ее в свою пользу.
Это шанс для меня.
Шанс начать делать все то что я откладывала на потом, начать прививать полезные привычки. Сейчас самое удобное время для этого. Ведь нет никаких других обязанностей.
Если честно, прямо сейчас я даже чувствую некоторую радость и вдохновение.

У меня миллион мыслей, какую пользу я смогу из этого извлечь:
🌴 Научиться экономить. 🌴
Я так давно хотела приобрести этот навык, потому что у меня кажется отсутствует финансовая грамотность. Я слишком легко трачу то что не слишком легко зарабатываю. И вот в этой ситуации я могу начать учиться распоряжаться деньгами. Это будет своеобразный челлендж - буду фиксировать свои траты, продумывать меню, готовить из имеющихся дома продуктов.
Кстати, сюда же - научиться готовить разные полезные блюда из самых простых продуктов.
🌴Очищение организма🌴
Это то о чем я давно "грежу", но не могу себе позволить из-за работы, активности и т.д.
Сюда относится - голодание; практика Шанк-пракшалана (делала однажды, и больше не повторяла) - самое время осуществить; разные полезные блюда, смузи, травяные чаи, семена льна, салаты и т.д.
Сейчас самое благоприятное время - весна + карантин.

🌴Увлечения, на которые "не хватало времени"🌴
Кажется, теперь оно есть.
А значит есть шанс:
возобновить занятия английским (каждый день хотя бы по чуть-чуть)
научиться монтировать видео,
разучить что-нибудь на синтезаторе,
рисовать маслом / акварелью/ маркерами,
научиться какой-нибудь новой супер обработке фотографий

🌴Развлечения, на которые "не хватало времени"🌴
Сюда я отношу книги и фильмы. Сейчас в процессе создания списка к просмотру/прочтению.

Выглядит это для меня довольно внушительно - есть чем заняться. Но в то же время я как-будто не до конца верю в себя, сколько раз составляла эти списки занятий и ничего так и не начинала делать (либо быстро бросала).
Однако, у меня есть серьезное намерение - я очень хочу провести это время с пользой, сделать что-то хорошее для себя, набраться сил и вдохновения для дальнейшей работы и жизни в целом.

Вдох-выдох. Успокаиваемся. Сейчас испытала стресс в магазине куда пришла возвращать ботинки что не подошли мне (оказались ужасно неудобными , после 20 минут ходьбы заболели ноги). Кассир заметила следы употребления (хоть я и постаралась над тем чтобы вернуть им идеальный вид) и явно не была настроена возвращать деньги, но позволила написать заявление менеджеру. Догадываюсь каким будет ответ и стараюсь не нервничать.
Моя вина , это должно стать мне уроком. Да, я потеряю свои деньги , зато больше не буду совершать сомнительных покупок (наверное).
Эх, а пока успокаиваюсь небольшой шоколадкой - все таки это скорая помощь при стрессе.

Сегодня пытаюсь хорошо питаться и не унывать. Хотя веских причин для уныния и нет, только мелкие. Все эти заминки с работой , неудачные покупки и т.д. - мелочи жизни, не стоящие обмусоливания в моей голове. Все временно - и плохое и хорошее , мой выбор - на чем акцентировать своё внимание.
Единственное что меня сейчас должно беспокоить - дикая усталость после не очень то сложных дел. А ведь мне всего двадцать с хвостиком) и вот с этим нужно что-то делать, и я даже знаю что...

Сегодня был шикарный 12-часовой сон. Как давно такого не было!
Однако проснулась я помятой и отёкшей (еда перед сном аукнулась).

Сейчас пью вторую кружку кофе, ем брынзу с фруктами и мечтаю чтобы ко мне вернулась энергия.
Ну она разумеется вернётся, нужно только подождать
В общем,с добрым утром меня!

Пора вернуться в свой строй и перестать пренебрегать сном.


Сегодня сдержалась от заказа пиццы , не хочется так бессмысленно тратить деньги и есть столько калорий. Вместо этого купила готовый рис , драники и блинчики с творогом. (У самой на готовку ужина не осталось сил, конечно же из-за недосыпа)
Буду исправляться.

И вот ещё о работе - в моем случае администрирование предполагает кучу свободного времени, а терять его в пустую я очень не хочу. Поэтому прикину варианты деятельности:
💫разумеется чтение (нужно ещё список интересных книг составить)
💫изучение английского языка (по ютубу, и может с учебниками)
💫просмотр разных передач о науке, искусстве и тд (разносторонне просвещаться хотя бы так)
-Это основное

Дополнительно
💫можно рисовать в скетчбуке или даже приносить с собой акварель (тогда нужно купить компактные материалы)

И что супер важно - начать уже копить на ноутбук и купить его, это решит проблему «свободного» времени

А во время «окон» можно:
-Гулять, доезжать до озера или звать подругу
-заниматься йогой (если не застесняюсь притащить сюда коврик)
- тут есть фитнес зал, можно попробовать купить абонемент

1. Не выспалась (но чувствую себя неплохо)
2.Впервые за долгое время сталкиваюсь с работой вне дома. Так привыкла быть на фрилансе, работать в пижаме по ночам , что сейчас чувствую себя очень странно, находясь в другом помещении. И конечно, это повлияло на питание. Пока я здесь за несколько часов успела употребить: кофе 3в1, йогурт питьевой, чай со сливками и рустини с сыром.

Вывод: мой комфорт зависит только от меня, поэтому нужно просто приспособиться к новым условиям.
Хочется тратить поменьше денег на еду во время работы и есть поменьше калорий.
Значит , возможно , стоит готовить заранее и приносить с собой. Либо же не есть вовсе.
Также нужно принести себе сюда какие-то принадлежности вроде кружки,ложки и тд. Это поможет чувствовать себя комфортнее.

Череда суматошных дней. Пью кофе по несколько кружек, ем что придётся. Хотя кое-что полезное все же готовила. Но вот в данный момент ем шоколад, запасаюсь энергией для работы.
Надеюсь я со всем справлюсь и как следует отдохну после.
А для таких загруженных дней нужно придумать вариант еды чтобы быстро и полезно.

Еда сегодняшнего дня на фото + яблоко и кофе со сливками. Этим и ограничусь если получится (300 гр королевской ватрушки - кажется это слишком:)

День начался поздно (отсыпалась за два дня), зато супер энергично, а все потому что было немного спорта. Я уже и забыла это крутое ощущение тонуса в мышцах после утренних упражнений. И что важно - настроение улучшилось. Пишу это и хочется повторить.

Еда за день , за кадром бифидок, цикорий со сливками и яблоки.
Конечно же без спорта, но физ активность была в виде прогулки и примерки нарядов.

8 вечера, бодрствую всего часов 6 и уже дико устала и хочу только лежать , хотя из дел была только прогулка и мытьё посуды
Это неудивительно, ведь сегодня я поспала только утром немного. Бывает.
Сейчас хочется взбодриться на несколько часов. Для сна ещё рано и нужно поделать дела. Думаю как бы это сделать - может прогулка до ближайшего магазина и что-нибудь сладенькое решат проблему? Стоит проверить

10 марта, утро, свежая весенняя метель и бессонница вдохновили меня на преображения
Я хочу совершенствования на физическом уровне, чтобы быть ещё увереннее в себе.
💫быть стройной, изящной , рельефной
💫быть гибкой, лёгкой в движениях и походке, с ровной осанкой
💫быть ухоженной с ног до головы


И ещё хочу вести этот дневник. Но не просто отчитываясь перед собой за сделанные усилия, а именно в ламповом формате, с мыслями, фотографиями или картинками. Более художественно в общем. Должно быть интересно.