1 июля, 09:33
Привет, июль, я тебя очень-очень ждал.
Планы на этот месяц у меня просто грандиозные, но обо всём по порядку.
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹ИЮЛЬ🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
Параметры 01.07.17:
▪рост 160см;
▪вес 52,6кг.
Цель на месяц (вес):
▪ -3-5кг.
Диеты на месяц:
▪Питьевая.
Нагрузки на месяц:
▪ 8 000 - 10 000 шагов в день;
▪ занятия для роста по методике Берга;
▪ "Стройная фигура" с Джиллиан (?)*;
▪ планка.
*если смогу найти себе нужное оборудование. На новой квартире нет вообще ничего, даже гантелек.
Цели на месяц (общие):
▪ марафон фотографий;
▪ не пропускать отчеты и не отлынивать от поставленных целей;
▪ подготовиться к поступлению и поступить в ВУЗ;
▪ пролечить кожу лица.
1 июля, 09:03
Итак, прошел месяц (вау) и пора подвести итоги всего июня.
Для начала подведу итоги диеты, а потом напишу новый пост с целями, диетками и всем-всем-всем. :)
🔹🔹🔹Параметры на 01.07.17 (после 30 дней АВС+шоко):🔹🔹🔹
Рост: 160 (без изменений)
Вес: 59,8➡52,6 (-7,2кг)
🔸🔸🔸ЗАМЕРЫ:🔸🔸🔸
Грудь: 91➡87 (-4см)
Талия: 80 ➡ 69,5 (-10,5см)
Бедра: 99 ➡ 90,5 (-8,5см)
🔹🔹🔹🔹🔹🔹ОБЩИЙ ОТЗЫВ НА ДИЕТУ🔹🔹🔹🔹🔹🔹
Диета мне определенно нравится. Я сидела её в прошлом году, достигла на ней своего минимального веса тогда (49,4кг). Мне нравится в ней разнообразие - как только ты устаешь от овощей и мелкой калорийности в целом, приходят шоко, где ты морально отдыхаешь. Отвес на ней мог быть и больше, но всю последнюю декаду (20-30 дни) у меня были отеки и началось плато. С другой стороны, я не жалуюсь - -7кг за месяц это огого какой результат и шаг вперед, к желанному весу.
Единственное о чем я жалею - не сделала "загрузочный" свободный день вчера, чтобы подпихнуть плато. Вес в итоге всё равно остался почти тот же. Но постараюсь это сделать при помощи различного питья.
Выполнение мелких планов на месяц можете глянуть на второй фотке, там всё видно. :)
Про ВУЗ ничего не отметила, потому что поступление только грядёт.
30 июня, 19:10
30`06`17
Отчет по питанию
30`30 [300kcal]
🔹З: Салат (пекинская капуста, огурец, помидор, руккола) 285г [62,5kcal]
Кофемилк, 0,3л [21,2kcal]
🔹О: Салат (пекинская капуста, огурец, помидор, руккола) 290г [62,6kcal]
Кофемилк, 0,3л [21,2kcal]
🔹У: Рис, 30г* [99kcal]
Салат (пекинская капуста, огурец, помидор, руккола) 285г [62,5kcal]*
*сухая крупа.
329kcal/300kcal
Вода: 1,2л/1,5л.
Обертывание, 3 курс, отдых 2/2 ✔
30 июня, 19:02
Последний день диеты проходит нервно - весь день промучалась с интернетом. Если думаете подключаться к ТТК - шлите нафиг эту мысль.
Закинула деньги им ещё в 12, в итоге уже 6 доходит, они интернет подключили мне только после того, как психанула и взяла обещанный платеж. Хотя баланс вывела в плюс. Ещё и сняли с какого-то хрена 33 рубля вместо 15 заявленных за обещку. Зла на них уже не хватает.
Отвеса тоже толком нет - за всю декаду в итоге ушло 0,9кг, что, учитывая жесткость декады, несправедливо и вообще обидно. Надеюсь, хоть завтра весы обрадуют.
29 июня, 18:29
29`06`17
Отчет по питанию
29`30 [200kcal]
🔹З: Салат (пекинская капуста, огурец, помидор, белок яйца куринного) 197,5г [49,05kcal]
Кофемилк, 0,3л [15,6kcal]
🔹О: Салат (пекинская капуста, огурец, помидор, белок яйца куринного) 197,5г [49,05kcal]
Кофемилк, 0,3л [15,6kcal]
🔹У: Салат (пекинская капуста, огурец, помидор, грибы) 448,4г [88,32kcal]*
*съедено не за один раз, а порциями по 100г тянется весь вечер.
217,6kcal/200kcal
Вода: 1,4л/1,5л.
Обертывание, 3 курс, отдых 1/2 ✔
11 608 шага/10 000 шагов
Сожжено 321ккал
29 июня, 17:34
День сегодня сложный. Весы с утра показывали какую-то дичь попеременно с 52,8, поэтому пока просто оставила инфу прежней. Если завтра не будет отвеса и опять будет отек - питье отвара брусничного листа весь день обеспечено.
Съездила в Калининград подать документы в ВУЗ и поняла, что в жопе:
1. экзаменов аж 6 (подаюсь на "Дизайн" и "Реклама и связи с общественностью" в БФУ), ездить очень дорого, денег почти нет;
2. экзамены ещё и накладываются друг на друга, что усложняет их сдачу.
Вдобавок надо где-то надыбать набор хороших карандашей для рисования и бумагу, потому что свои материалы из Новосибирска мне перевезти не удалось - хоть акварель приехала со мной, и то хорошо. И вроде бы не проблема - магазинов полно, только вот цены на нужные мне карандаши кусаются.( Чувствую, не поступлю я в этом году не потому что тупая, а потому что денег нет на материалы и дорогу для экзаменов. :D
Зато нагуляла по городу 10К шагов, хоть какая-то активность.
29 июня, 01:25
28`06`17
Отчет по питанию
28`30 [200kcal]
🔹З: Салат (пекинская капуста, помидор, огурец, древесные грибы, соевый соус, бальзамический соус) [107,2kcal]
Чай, 0,3л
🔹О: Голубика, 154г [53,9kcal]
🔹У: Салат (пекинская капуста, помидор, огурец, древесные грибы) [75,9kcal]
Чай, 0,6л
237kcal/200kcal
Вода: 1,8л/1,5л.
Обертывание, 3 курс, 3/3 ✔
28 июня, 20:46
Впервые на 200ккал ощущение набитого живота. По большей части из-за воды, но всё же. Не то, чтобы оно мне особо нравилось. ._.
Решила попробовать есть не за раз большую порцию, а каждый час по 100г еды. В итоге чувство сытости не покидает, так что на разгоне обмена веществ в августе, когда калорийность будет чуть больше 600-700ккал, попробую всё же перейти на дробное питание с порциями не более 200г, раз в 3 часа.
Если честно, уже жду июль - устала от жестких рамок по ккал и сильных ограничений. Хочу пить без подсчета всё, что захочет мой больной мозг, энергичненько растрясать жирок с Джилл и радоваться жизни.
28 июня, 18:29
Итак, уже полседьмого по Мск, значит, пора публиковать итоговую табличку участников. с:
Всех с вторым началом марафона и удачи - жду ваши отчеты 03.07. :) Для отчетов будет отдельный пост, каждое утро понедельника. :)
28 июня, 08:22
В это прекрасное утро я могу сказать, что скинула ровно 7 кг! ✨
Правда, впереди ещё столько же, даже немного больше - 7,8кг. И это только до первой цели. D:
Надеюсь за эти трое суток не сорваться, успеть уйти в вес 51кг (хотя бы 51,8-51,9). Результаты диеты буду публиковать 1го числа, чтобы подсчитать полный отвес за все 30 суток.
27 июня, 20:52
Итак, МАРАФОН!
Для тех, кто ещё не в теме - Katerina:3 решила пока приостановить свою деятельность на сайте, но чтобы не терять марафон, его продолжу вести я.
Итак, освежим в памяти все важные данные:
🔸Марафон ПРИЗОВОЙ. Приз - вязанный котик-амигуруми. с:
🔸 СРОКИ первого сезона марафона: 12.06-01.09
🔸 Новых участников ПРИНИМАЕМ, но вам придется догонять тех, кто уже участвовал. :)
Это не будет слишком сложно, у некоторых на данный момент всего по 5-10 звездочек, так что дерзайте)
🔸 В данном марафоне будет несколько сезонов, в идеале - пока 50% не дойдут до цели. В целом планирую 2-3 сезона провести точно, все призовые, по времени примерно до Нового года.
🔹🔹🔹ПРАВИЛА МАРАФОНА🔹🔹🔹
🔸 За каждые 200г отвеса получаете 1 звезду 🌟, за каждые 200г привеса теряете так же по 1 звезде;
🔸 если вы были активны во время недели, получаете за это +2 звездочки;
🔸 каждую неделю для мотивации снимается по 2 звезды со всех участников;
🔸 человек выбывает с марафона сразу же после того, как у него закончились все звездочки или по собственному желанию.
Для предотвращения вопросов: если я так и сохраню за собой первенство, приз отправится к тому, кто будет на втором месте; доставка по России будет за мой счёт, не по России - оплата отправки 50 на 50 с победителем. :)
СПИСОК УЖЕ ИМЕЮЩИХСЯ УЧАСТНИКОВ В КОММЕНТАРИЯХ. ТЕ, КТО ОТМЕЧЕН ОРАНЖЕВЫМ ЦВЕТОМ - ЖДУ ОТЧЕТА ДО 28.06.17, 18:00 ПО МОСКВЕ, ОТЧЕТ ПИСАТЬ СЮДА В КОММЕНТЫ. ЗАВТРА В ЭТО ВРЕМЯ ОПУБЛИКУЮ ВАШУ ТАБЛИЦУ ВЕСА, ОТВЕСОВ И ЗВЕЗДОЧЕК.
27 июня, 19:34
Ребят, кто участвовал в марафоне Katerina:3, если хотите - отпишитесь тут и продолжим сами. Не хочу терять марафончик, он мотивировал меня шевелить задницей.
Первый "сезон" до 1 сентября, а чтобы подогреть интерес, готова сделать его призовым. :)
В качестве приза - вязанный котик амигуруми, в процессе вязания которого я сейчас и нахожусь. Мотивацией особо не назвать, просто милый приятный бонус к улучшенной фигуре. :)
P.S. Те, кто слетел, но готов действительно работать - милости просим. Единственное, баллы за старичками останутся на месте, вам придется нагонять активностью и отвесами остальных. :)
P.P.S. Желающим участвовать кидать фотки весов к этой записи, создам табличку с копированием прошлых данных и обновлю её, добавлю новых участников (если таковые появятся).
27 июня, 18:06
Пошла на почту отправить посылку - отстояла огромную очередь. Ещё и два пакета на 11,5кг отправляли перед мной в Саху. Пока стояла, резко долбанула слабость и потемнело в глазах. Потом до меня дошло, что надо снять теплую толстовку и присесть на пару минут, после этого всё сразу же стало более-менее нормально. Посылка вышла почти 1,5кг, горжусь собой. хд Надеюсь, человек оценит. 💙
Решила немного переплатить - купить продукты и воду на оставшиеся 3 дня не в Спаре, а в Виктории. Купила овощей, какой-то низкокалорийный грибной салат (на 350г всего 87,5ккал) и бутылку воды на 3 литра. Безумно жду времени переезда в Калининград, где бутилированную воду брать не надо будет (проблемы с качеством воды только в Балтийске).
Уже хочу завтра. Устала от шоколада, хочу овощной салатик и убить ванночку голубики, которая ждет меня уже несколько дней в холодильнике. Ещё и шоколадка на сегодня хоть и вкусная, но всё же горькая.(
27 июня, 15:15
Дублирую, чтобы было перед глазами, и чтобы отмечать пройденное-полученное для себя же.
🔺Награды за вес:🔻
🌵55кг - оформление бровей у мастера; ✔
🌵53кг - майка нити-нити 3D с любым классным принтом; [пора бы уже, да денег нет]
🌵50кг - стрижка и покраска волос;
🌹49кг - толстовка нити-нити (с лисой в осенней листве);
🌹48кг - палетка теней/что-то для коррекции лица [на выбор];
🌹47кг - стрижка, покраска и восстановление волос в Star Labs.
🌹46кг - чистка лица;
🌹45кг - большая татуировка на бедро или предплечье.
🔺Награды за отсиженные диеты:🔻
🐺 ABC+choco 15/30 — моток пряжи Alize для игрушки; ✔
🐺 ABC+choco 30/30 — кеды;
🐺 drinking diet — короткие шорты, какая-нибудь классная бутылка 17-19 века в коллекцию;
🐺 Разгон обмена веществ с 500ккал до 2000ккал — художественные курсы.
27 июня, 13:39
И встав на весы ещё через пару часов, увидела аж 52,8. Не плато, просто водичка. Это так радует, кто бы знал.
Если и завтра увижу 52, обновлю лесенку веса в статусе. 😌
Вчера обертывание сорвалось - внезапно заявился Лис, пришлось быстро все прятать-смывать-убирать. Хорошо, что пленкой замотаться не успела. Но засчитываю всё равно вчерашний день, материал-то использован. Зато сегодня сделала аж с утра, чтобы наверняка. хд
На день в планах сгонять на почту и отправить всё же посылку и погулять хотя бы на 10К шагов. Сложно в пределах Балтийска - городок мелкий слишком для таких вещей, но надо.
Всё ещё в раздумьях, как провести июль - на питьевой, Магги или на разгоне. Всего скорее всё же питьевая, но не знаю, с какого числа начну - денег нет совсем, до их появления ещё 14 суток жить. Если бы не сорвавшаяся подача документов, всё было бы хорошо и я бы могла растянуть деньги так, чтобы жестковато, но отсидеть эти 10 дней питьевой, но увы - ехать придётся даже не один раз, как предполагалось, поэтому всё немного грустно. В самом крайнем случае можно попросить о помощи родню, но...блин, мне так стыдно обращаться к ней с такими вопросами, вы даже не представляете.
27 июня, 07:50
Чувствую лицом всё ещё сильный отек, но НАКОНЕЦ-ТО.
На этом про фуро постараюсь забыть и просто не отекать. Пропью еще пару дней брусничный лист. Никогда так не было и искренне не понимаю, что со мной происходит - пью много, но к утру во рту дикая сухость а в теле отеки.
Надеюсь, Катерина (ведущая марафона) позволит засчитать этот, менее отекший результат. Х)
