⁣10`08`17

Отчет по питанию

11`25 [1000kcal]

Рацион:
З: манная каша на молоководе с голубикой, 180г [133kcal]
О: латте с орехами, 0,4л [281,1kcal]
роллы филадельфия лайт, 148г [215,66kcal]
П: миндаль, 5г [32,25kcal]
У: роллы филадельфия лайт, 148г [215,66kcal]
чай, 0,4л
П: шоколад milka collage с малиной, 22г [123,64kcal]

Итого: 1001,31kcal/1000kcal

Вода, 1,5л/1,5л

Обертывание, 11 курс, отдых, 2/2 ✔
Планка, 60 секунд ✔
Упражнения ✔
24 773/5 000 ✔

⁣Несмотря на очень плотный ужин вчера, вес остался тот же, что не может не радовать. Как и писала вчера, вношу изменения в лесенку веса. ✨
Так странно осознавать, что до первой (и, возможно, последней) цели тебе осталось всего 2 отметки на весах.
Сегодня день на 1К ккал. Для меня это "охринеть, как много, вау, можно поесть полноценными порциями", а кто-то на таком количестве даже успешно худеет. Надеюсь, что в будущем у меня будет так же.
Радует, что нет никакого эмоционального барьера и загонов на тему того, что ем на такую калорийность - наоборот, всё спокойно и ровно.

⁣09`08`17

Отчет по питанию

10`25 [950kcal]

Рацион:
З: манная каша на молоководе с голубикой, 170г [132,65kcal]
О: вафельный батончик Estella с кокосом, 50г [269,5kcal]
чай, 0,3л
У: гречка, 150г [172,24kcal]
куриное филе, запеченное в кефире, 241г, [371,05kcal]

Итого: 945,44kcal/950kcal

Вода, 1,5л/1,5л

Обертывание, 11 курс, отдых, 1/2 ✔
Планка, 60 секунд ✔
Упражнения ✔
6 381/5 000 ✔

⁣Это уже прям традиция какая-то - я просыпаюсь с ужасным отеком, выдирая ткань из кожи, иду на весы "для галочки" и вижу охренительный отвес. Если честно, встав на весы, я сначала не поверила. Перепроверила несколько раз, даже батарейку вытащила-вставила обратно. Но всё верно - я скинула до 47! Питаясь больше, чем на 500ккал! q____q
Если завтра увижу те же 47кг, обновлю лесенку веса. q_q
.
Попробовала сварить вчера пасту для шугаринга. Но опробовать не удалось - я ее чуть переварила и получился в итоге мега-леденец. :D Сегодня попробую сварить ещё раз, поняла, в чем ошиблась и как этого не допустить. с:
С сегодня решила опробовать новое упражнение - вакуум. Говорят, хорошо подтягивает живот и тонус мышц, думаю, в сочетании с планкой это должно помочь мне. В целом моя фигура меня устраивает - хочу только подтянуть живот, чтобы он стал плоским, и внутреннюю часть бедра - там уже появляется заветный просвет, но чтобы он был красивым, а не как в бублике, надо ещё подубрать в объемах. Так же подумываю о растяжке, потому что если честно - ненавижу упражнения. Бесят они меня в домашних условиях, если это не Джилл или Т25. Но гантелек у меня нет, поэтому выбор не велик. Закачала в телефон приложение от Найк для тренировок, попробую позаниматься по нему (там есть и растяжки-йога, и силовые, и на подвижность).

Марафонящие! Я совсем забыла про пост, простите меня пожалуйста! 😭😭😭 Почему-то в голове была галочка, что сделала его и отчеты уже собраны-обработаны(
Кидаем фотку весов сюда в комментарии)

⁣08`08`17

Отчет по питанию

9`25 [900kcal]

Рацион:
З: овсянка на молоководе с бананом и голубикой, 225г [271,65kcal]
О: пп-блины с бананом, 195г [352,98kcal]
чай, 0,3л
У: рис, 176г, [181,21kcal]
сырный соус, 10г [29kcal]
шоколад milka collage с малиной, 11г [61,82kcal]

Итого: 896,66kcal/900kcal

Вода, 1,2л/1,5л

Обертывание, 11 курс, 3/3 ✔
Планка, 45 секунд ✔
Упражнения ✔
5 243/5 000 ✔

⁣07`08`17

Отчет по питанию

8`25 [850kcal]

Рацион:
З: манная каша на молоководе с голубикой и бананом, 182г [155,45kcal]
О: рис, 97г [105,99kcal]
помидор, 87г [17,4kcal]
соус чесночный, 3г [8,7kcal]
У: куриная грудка в медово-лимонном соусе, 217г [331,85kcal]
рис, 200г [207,1kcal]
багет, 10г [33,5kcal]

Итого: 859,99kcal/850kcal

Вода, 1,5л/1,5л

Обертывание, 11 курс, 2/3 ✔
Планка, 45 секунд ✔
Упражнения ✔
7 456/5 000 ✔

⁣06`08`17

Отчет по питанию
7`25 [800kcal]

Рацион:
З: пп-блинчики с бананом, 127г [217,25kcal]
чай с молоком, 0,3л [9,01kcal]
О: шоколадный батончик с кокосом, 30г [145,8kcal]
чай с молоком, 0,3л [9,54kcal]
У: рис, 110г [120,19]
тушеные овощи, 270г [85,6kcal]
шогеттен, 7 кубиков, [211,33kcal]
чай, 0,15л

Итого: 798,72kcal/800kcal
Вода, 1,5л/1,5л

Обертывание, 11 курс, 1/3 ✔
Планка, отдых ✔
Упражнения ✔
9 671/5 000 ✔

⁣Опять на ужин была большая порция еды. Может, кто с сайта поможет? Девушки, кто питается на 800-1200ккал - чем вы ужинаете? Что можно приготовить, чтобы наесться, уложиться в 300-400ккал и при этом не нажирать порцию в 400 грамм?

⁣Спокойный, размеренный день, несмотря на дико насыщенное утро. Пришлось вставать в 6 утра и энергичненько скакать тренировку с марафона (решила поделать и дальше), делать обертывание и т.д., чтобы успеть к приходу Лиса и не срывать планы на такие "процедуры".
Наконец-то закончила первый концепт-арт к игре и могу взять себе вечер отдыха без зазрения совести. Хотела повязать под сериальчик, но как-то не сложилось в итоге. :с
Днем попробовала кокосовый шоколадный батончик с забавным польским названием Jezyki (ёжики), эту марку мне всё нахваливал Лис. И знаете, я мало того, что буду теперь пихать их во все посылки-письма, но и сама буду стараться брать почаще, очень-очень вкусно. *-* А за счет калорийности неплохой, пусть и не самый полезный, перекус.
Кстати, о пробах. Если кто интересуется ютуб-рецептами, то могли наткнуться на рецепт низкокалорийных блинчиков от Любы (LuboF). Так вот - они крутые. Очень интересные на вкус, а с начинкой в виде банана - и вовсе волшебно. Идеальный выход для тех, у кого дикое желание сладости-вкусности, но мало ккал на день. :D Только один совет - как только добавили муку, сразу же быстро начинайте жарить, пока она не начала разбухать. Иначе придётся добавлять ещё молоко, что прибавит ккал. :с

⁣⁣⁣⁣⁣⁣🌔Участница марафона <<Второе дыхание (отказ от мучного)>>🌖
День 7

🐺Вес утром: 48,4кг (+0,3кг) 🐺⁣


⁣05`08`17 (будет дополняться)

Отчет по питанию
6`25 [750kcal]

Рацион:
З: овсянка на молоководе, 170г [233,53kcal]
О: рулетик из лаваша с овощами, 339г [247,9kcal]
У: тушеные овощи (картофель, кабачок, помидор), 473г [253,21kcal]
кусочек лаваша, 5г ⁣[14kcal]


Итого: 748,64kcal/750kcal
Вода, 1,5л/1,5л

Обертывание, 10 курс, отдых, 2/2 ✔
Планка, 45 секунд ✔
Упражнения ✔
5 269/5 000 ✔

⁣Ккал вроде становится всё больше, а мне всё сложнее продумывать свой рацион. То ли от того, что сразу начинаешь посматривать в сторону более калорийных продуктов и от этого "хочу" немного кругом голова, то ли от того, что никогда раньше в условиях подсчета и контроля на такие калорийности не питалась.
Наверное перечитаю дневники девочек, сидевших на ХСГД или ПП и подсмотрю варианты питания для калорийности 800-1100, чтобы в дальнейшем было проще.
.
Весь вечер промучилась с выбором блюда на вечер, в итоге посоветовалась с подругой и сделала тушеные овощи. Начинают напрягать такие крупные порции, 300-400г это уже перебор. Не хочу растягивать желудок до размеров при обжорствах. Думаю пару дней поесть всякие сладости-батончики мюсли, чтобы порция была совсем маленькой, а калорийность - нормальной.
Крайне недовольна тем, что поужинала очень поздно - обычно стараюсь последний прием пищи проводить в 6-7 вечера, а сегодня поела в итоге аж в 8. Завтра рано вставать, чтобы успеть всё запланированное, а мне надо влить в себя еще стакан воды и с тяжелым от еды желудком в итоге идти спать.(

⁣⁣⁣⁣⁣🌔Участница марафона <<Второе дыхание (отказ от мучного)>>🌖
День 6

🐺Вес утром: 48,1кг (-0,2кг) 🐺⁣


⁣04`08`17

Отчет по питанию
5`25 [700kcal]

Рацион:
З: манная каша на молоководе с бананом, 200г [167,14kcal]
чай с молоком, 0,3л [10,6kcal]
О: овощной салат, 279г [52,89kcal]
У: рис, 150г [158,64kcal]
рыбная котлета, 62г [123,75kcal]
соус чесночный, 10г [29kcal]
зефир, 52г [158,08kcal]
чай, 0,3л

Итого: 700,1kcal/700kcal
Вода, 1,5л/1,5л

Обертывание, 10 курс, отдых, 1/2 ✔
Планка, 30 секунд ✔
Упражнения ✔
5 220/5 000 ✔

⁣Нужно переделать кучу дел, а я опять сижу амебкой у ноута и ничего не хочу.
Зато "заказала" через подругу средства в Сиберике, что очень радует. Если скраб найти повезло тут [и то, единоразово], то с обертыванием всё гораздо сложнее. Возвращаться к капсикамовому или глиняным не хочется - нравится эффект от покупного, баночки хватает надолго, да и не надо заморачиваться с намешиванием. Жаль только, что в этот раз не было в наличии того, которое хотелось. Буду пробовать теперь холодное, переживаю, что не будет нужного эффекта от целлюлита и объемов, зато оно обещает снятие отеков.
.
Только берешь себя в руки, составляешь график по часам, что и как, когда сделаешь, начинаешь тренировку, которую ДИКО не хочешь делать...
Приходит Лис. Ну что за подстава-то, почему надо приезжать в квартиру именно тогда, когда я начала ухаживать за собой? Пока не делала обертываний и тренировок, вообще не выбирался. Дико злюсь и бешусь [внутри себя], потому что и без этого сложно настроить себя на рабочий лад, а тут постоянно вот такие вот "Ну я зайду чай попить)0)00)". Надеюсь, эти вспышки злобы не навредят в итоге нашему общению.
В итоге всё сильно сместилось по времени, кое-как взяла себя в руки чтобы дотренить и после этого набросилась на несчастный салат, вместо размеренного приёма пищи смолотила за пару минут всю порцию.

⁣⁣⁣⁣🌔Участница марафона <<Второе дыхание (отказ от мучного)>>🌖
День 5

🐺Вес утром: 48,3кг (+0,1кг) 🐺⁣

⁣03`08`17

Отчет по питанию
4`25 [650kcal]

Рацион:
З: каша манная на молоководе с бананом, 175г [147,5kcal]
О: зефирка, 54г [164,16kcal]
чай с молоком, 0,3л [10,07kcal]
У: гречка, 151г [199,5kcal]
рыбная котлета, 59г [117,76kcal]
кетчуп, 7г [6,58kcal]
чай, 0,3л [0kcal]

Итого: 645,57kcal/650kcal
Вода, 1,6л/1,5л

Обертывание, 10 курс, 3/3 ✘
Планка, 30 секунд ✔
Упражнения ✔
8 484/8 000 ✔

Пол дня ходила вокруг и около зефира, купленного Лисом на пробу. Думала, что всё же не "пролезу" по ккал если съем, ноо..посмотрела калорийность зефира, взвесила зефирку и поняла, что могу себе это позволить! *о*
Понимаю, что для разгона моё питание нифига не качественное, но тут я решила идти путём интуитивного питания и считаю, что поступила правильно. Покроши себе сейчас тазик салата, я бы объелась, уложилась в ккал, однако мысли о зефире не оставляли бы меня, и в итоге я бы могла вообще сорваться. Поэтому буду есть то, что хочется, отдыхать мозгом и телом от ограничений того, чего так хотелось все 2 месяца.
.
Поездка до ВУЗа меня спасла - на улице начался дождь, а свою норму шагов на сегодня я уже набрала.

Писать толком не о чем. Сегодня опять поеду в ВУЗ, в этот раз уже писать заявление на платное, потому что пролетела с бюджетом уже 100%.
Вес прирастает по 100г в день, вроде не критично, но всё равно на мозг давит. Радует только то, что уже 4ый день разгона и всё идёт ровно-спокойно. Надеюсь, что так пойдёт и дальше.
Забавно, но от идей о срыве останавливает мысль о том, что я уже 2 месяца идеально держу себя в руках - сначала АВС+шоко, потом питьевая. Обидно будет терять такой длительный период без срывов, хотелось бы довести его до 3 месяцев как минимум.

⁣⁣⁣🌔Участница марафона <<Второе дыхание (отказ от мучного)>>🌖
День 4

🐺Вес утром: 48,2кг (+0,2кг) 🐺⁣


02`08`17

Отчет по питанию
3`25 [600kcal]

Рацион:
З: йогурт Epica гранат-малина, 130г [156kcal]
О: рис, 100г [114,38kcal]
сырный соус, 3г [8,7kcal]
чай с молоком, 0,3л [10,07kcal]
П: пепси черри, 0,2л [1,4kcal]
У: гречка, 100г [132,12kcal]
рыбная котлета, 59г [117,76kcal]
соус, 5г [14,5kcal]
чай с молоком, 0,3л [9,01kcal]
шогеттен Трилогия карамель, 5,5г [30,19kcal]

Итого: 594,13kcal/600kcal
Вода, 1,5л/1,5л

Обертывание, 10 курс, 2/3 ✔
Планка, 20 секунд ✔
Упражнения (отдых) ✔
8 853/8 000 ✔

⁣🌔Участница марафона <<Второе дыхание (отказ от мучного)>>🌖
День 3

🐺Вес утром: 48,0кг (-0,4кг) 🐺⁣

⁣01`08`17

Отчет по питанию
2`25 [550kcal]

Рацион:
З: овсянка на миндальной молоководе, с бананом, 204г [232,25kcal]
О: йогурт Epica с манго и семенами чиа, 130г [156kcal]
П: дыня, 70г [23,1kcal]
Чай б/с, 0,3л
У: рис, 100г [114,38kcal]
Соус грибной, 8г [22,72kcal]

Итого: 548,45kcal/550kcal
Вода, 1,5л/1,5л

Обертывание, 10 курс, 1/3 ✔
Планка, 20 секунд ✔
Упражнения ✔
8 453/8 000 ✔

Тем временем я уже второй день ловлю нереальный кайф от еды. После двух месяцев жестких ограничений, месяц которых был на одной молочке и кофе, всё такое яркое на вкус. *-*
Вчера мой желудок отреагировал на пищу абсолютно спокойно, поэтому классический выход из питьевой делать не стала, просто буду питаться в рамках разгона всем, чем захочу.
Сразу же оставил в покое психологический голод, хотя после еды ещё минут 15 хочется скушать что-то "в довесок". Списываю пока на то, что непривычно маленькие порции для моего питания до диет (150-200г) и остатки голода вкусового.
Горжусь тем, что питаюсь маленькими порциями, хотя могла бы на эти ккал строгать по 1-2кг салата и вписываться в калорийность, дико обжираясь.
Единственное, что меня напрягает - привязанность к весам. Приходится досконально взвешивать каждую граммулечку еды, всё учитывать и вписывать идеально в ккал дня (на разгоне шаг в +-50 недопустим, чтобы обменка начала работать и разгоняться, приходится быть точным, словно ювелир). А это значит, что есть ближайшие 24 дня мне можно в основном только дома, только то, что я приготовила сама или на чем указана точная калорийность и вес. Поэтому лист еды, который я хочу съесть за время разгона, придётся корректировать - исключать то, что из кофейни или на природе (не буду же перед людьми взвешивать шашлык).
Уже думаю о том, что делать в сентябре - всё усложняет 2 днюхи почти подряд - 9 сентября моя и 12 - Лиса. Магги уже пролетает - там нельзя прерывать диету и продолжать на следующий день, а ХСГД или ещё какую калорийку не потяну морально - опять считать и всё взвешивать, пусть и не так строго.
.
30го праздновали День ВМФ. Забралась на корабль Лиса, всё там осмотрела, получив "илитную" экскурсию от офицера даже в местах, куда никого никогда не пускают. :D Круто быть "своим" в такие моменты.
Ну а вчера отлично погуляли днём с Лисом по Кёну, нашагали 18К шагов и сделали кучу довольно удачных фоток. Греет душу то, что выгляжу на них стройной. Да и в целом снимки удачные, даже с вами поделиться не стыдно. 💙