Привес 500 грамм. Это уже начинает пугать. Ладно... посмотрим что будет завтра. Макароны+творог 5%.

Как же жестко я позанималась... мама притащила мне утяжелители (золото моё, два килограмма перла своей не благодарной дочери) и...вот. Реально тяжелее. Руки даже немного поболели, а ноги, как оказалось, уже не плохо работают. Приседания с 10 до 50 раз, каждый подход + 10, махи всякие вперёд в бок и назад, "сумо" - это мрак, но тоже 4 подхода, 16/26/30/50. Все сложно перечислить, и это с весом 2 кг. Я довольна. Раньше для меня 10 приседаний - это была адская мука. Надо побольше делать упражнений на руки и начинать пресс, наклоны - это все чудно, но не то. Растяжка. В идеале надо заниматься по какой-то программе, сама я не все могу правильно сбалансировать. Приготовила себе поесть на завтра, с нежностью думаю о макаронах, а вот говядины нет у меня, можно заточить "тему" сына, но там кк зашкаливает просто, либо съесть курицу. Это конечно не совсем по марафону, все-таки красное мясо и белое - разница есть. Как бы вы сделали, девушки?? Рыбу я отварила, это форель (дада). Прошлую ошибку не совершу и съем небольшой кусочек. Честно говоря в марафоне меня больше всего не устраивает то, что нужно себе готовить каждый день крошечными порциями. Раньше я пекла курогрудь на два дня и было чудно, сейчас какое-то безумие, я только и толкусь на кухне и готовлю больше и дольше, чем ем. Не справедливо ?. А учитывая какой я "кулинар"- рукожоп.. вообще мало таких людей, кто обожает готовить каждый день)). Время можно потратить более продуктивно. Тренировка, чтение и тп). Завтра скорее всего писать буду мало, осталась совсем одна с сыном, муж будет очень поздно, я за день с ума схожу с этим акуленком, а тут ещё вечер. Растим уже 9й зуб).❤️?

Пока держусь, перекус был только из мёда, орехи не купила, дада, забыла. Обед - салат из помидора, огурца, лука и морковки без заправки, телятина. Яиц мне много нельзя, у сына аллергия, съела одно, помидор один огромный и любимый йогурт). Сегодня будет спорт). Уже прошла норму по шагам, вечером буду приседать и так по мелочи. С утяжелителями наконец-то, пока 1 кг, мне этого за глаза сейчас)). Очень хочу выдержать марафон, любопытно, что будет с весом и объемами. Действительно стоит полагаться на специалистов или эффективнее быть "самому себе диетологом". На следующей неделе я узнаю ответ).

На весах +200 грамм. Ну это норма, нельзя же постоянно скидывать. Продолжаю. Завтрак рис и брокколи.

Мини отчётик по активности от Nike. Для меня это подвиг. Для сравнения 2014.. пума уже не та))).

Как же я объелась сегодня. Чувствую себя слоном.. Ещё был детский творог, забыла сфотографировать. Днём позанималась немного и погуляла с коляской, якобы сожгла 430 кк, и сделала 4000 шагов. Для меня сейчас это норма, тк холодно. Одна бы я может и погуляла подольше... хотя хз. Когда работала, то примерно час в день ходила пешком, если ходила больше, то соответсвенно приходила домой после 8-9 вечера. Как замужняя женщина, не могла такую роскошь себе позволить каждый день. Муж не разделяет моих интересов, его страсть - это диван и интернетик. И майонез с ватрушками. Вечером собираюсь ещё позаниматься. Сварила чёрный рис на завтра и овощи к нему. Телятину тоже отварила. Мёд есть, а вот орехов нет в доме, так что не получится ими перекусить. Яйца отварила, йогурт купила, стоит)). Помидоры довольно мерзкие из магазина и огроменные. Максимум съем 1, но там посмотрим. Боюсь что будет завтра привес, чувствую ужасную тяжесть, надо было рыбу не есть. Все, пошла резать салат на завтра, будет некогда 100%).

Девушки, простите что засоряю ленту этими обедами/ужинами, как только марафон закончися, буду писать поменьше))). А пока обед: обожралась, сижу как тузик. Мясо все не съела, салат влез, но завтра будет другой салатик, этот надоел. Уже немножко поприседала, как же приятно, когда есть мышцы! Правду говорят, что всему своё время, раньше о спорте и слышать не хотела, а теперь "созрела" так сказать. Главное не дать волю своей безудержной лени). Ведь это реальный шанс сделать мою огромную *опу меньше и привлекательнее. Ну почему?..почему я раньше ее только драпировала всякими "скрывающими" тканями и ни разу не подумала подкачать?? Я просто не понимаю! Это все вы меня надоумили. Подтолкнули, мотивировали. Спасибо!???

Позавтракала недавно, взвесилась, -400 грамм). Питание по меню). Гречка с помидором, других овощей готовых нет). В гречку вместо соли добавила соевый соус. Плюс ещё второй день пью витамины, надеюсь улучшить самочувствие и состояние волос и ногтей. Мне очень нужен маникюр!! Каждый месяц я получаю денежку и думаю "ну вот, схожу, сделаю". В начале нет времени, а потом не остаётся денег. Замкнутый круг!! Яблоки ? ещё в проекте, больших у меня нет, только домашние, сколько получится, столько съем).

Про питание уже написала, а вот про все остальное руки не дошли. Итак: сегодня у мужа выходной и я воспользовалась им в своих целях))). Походила с маслом на волосах, повалялась в ванне с солью и пеной, сделала массаж своих целюлитов, ноги просто ужасные, похоже на бешеный целлюлит, но мне пришла в голову мысль, что это лишняя кожа так "свернулась", потому что сала и апельсиновой корки на ощупь нет. Есть нажежда, что все это скоро уйдёт. Раньше я прямо с трудом этот кошмар разминала, а сейчас там мышцы появились))). Теперь пойду готовить на завтра себе еду к марафону, а потом зарядка. Понимаю, поздно, но другого времени нет). Очень хочу ходить в спортзал, но.. пока никак не получится. Ещё и "зима близко". Не люблю я столько одежды, ну почему у нас такая холодина?)))). Хочу ЛЕТО!!

Кефир). Начала сегодня пить витамины и клетчатку, купила заменитель сахара на всякий случай, если уже совсем "будет надо" готовлюсь к завтрашнему дню, рыба лежит, на ночь отварю брокколи и замочу гречку. Ах да, говядину тоже надо отварить. Мне нравится меню, порции рассчитаны так, что нет зверского голода,который обычно всюду со мной и в то же время нет дикого обжорства, можно все распределить на день. Хотя тем, кто на работе наверное сложновато перекусывать. На готове лежит чёрный рис к 3 дню, а вот на салат все надо завтра докупать. До чего же я не организованный человек.. это просто ужас!)))) жаль что нельзя наорать на себя..?

Перекус

Обед: салат из рукколы, авокадо и помидор + капля соевого соуса и 1/2 ложки подс.масла
Отварная куриная грудь, около 200 грамм.

Овсянка! Перекус ? банан. Овсянка была с медом, но все-равно не супер)))). А ещё у меня небольшой отвес и -2 см с попы!!!!

6 часов сна и овсянка с медом. Чем из фруктов можно заменить банан? Не люблю..? Посчитала меню на завтра, терпимо).

Завтра марафон.. Готовить кашу буду с утра, надеюсь она будет не такая противная, как та, что приготовлена вечером.. Тем более у мужа выходной. Сегодня забыла посчитать кк и вообще кроме овсянки поела 1 раз, индейку. При чем грамм 100-150.. Не понимаю, что происходит вообще. Потом мы делали уборку, или нет.. в начале уборка, потом в 15-00 еда и прогулка. Я выполнила норму по шагам, найкбраслет поздравил меня с победой)). Потом пришли друзья, я их накормила пиццей и своей пп едой, уложила ребенка, убрала за всеми.. И пошла приседать))). Верите? Честно!! Смогла сделать на 50% больше упражнений чем обычно! А еще я надела свое супермега пальто, которое обожаю и оно свободно, надела пуховик 46 размера, который тесноват, но уже вполне можно носить. От меня как будто отделили половину. Реально с каждым днем уходит объем. Да, я ужасно устала и завтра марафон, приволокла гору продуктов, курицу так и не смогла купить, придется заменять, завтра прививка у ребенка, но я чувствую нереальный душевный подъем, какого не чувствовала последние полтора года точно. Не то чувство облегчения после родов или микса счастья и дикой усталости, когда ребенок первый раз обнял маму сам, а реально того самого счастья самодостаточного человека, который собой доволен). Ладно, теперь спать). Девочки, сил вам, упорства! На свете есть вещи невозможные, недостижимые, но стройная спортивная фигура к ним не относится.

Снова минус 600 грамм)). Вчера сделала упражнения как сказал муж, подходами с увеличением к концу. Он хочет меня убить, теперь я уверена))))). Наверно это месть, когда я вчера надела спортивный костюмчик, он ржал, когда я сказала, что он будет сидеть нормально довольно скоро.. улыбка сползла. А потом он сказал "может мне тоже похудеть...?" ????
Завтрак овсянка, кофе и кусочек шоколада). Сегодня надо купить недостающее к марафону).

Минутка юмора: мама крутила у меня фарш себе домой(да-да, я это "обожаю", учитывая страсть к чистоте и то, что я подметаю дома три раза в день.. ), я все убрала, поставила то, что можно в посудомойку, подходит мама поставить чашку, полчаса переставляет посуду туда-сюда, в итоге чашка не влезает, она достает ковшик, ставит чашку, я говорю, что это как-то не логично, на что мне в ответ возглас с нотками ужаса "-ты что, поставила грязный ковшик?!!" Я на секунду выпадаю из реальности, "-да, мам, я поставила грязный ковшик в посудомойку, чтобы он стал чистый" все это медленно и доходчиво произношу, раздельно. Короче чашка так и не влезла, ковшик вернулся в посудомойку грязным, мама глупо хихикала собираясь домой.. Вот как с таким окружением не поехать?

Купила скромный спортивный костюм с сыном гулять и ещё одни брюки к нему)). 44 и 46 размер, они большие, при моих объемах сейча ношу 50, который сидит очень даже свободно)). Надеюсь что скоро смогу надеть 46. Примерила свои самые большие джинсы, в самый раз, выходит моё пузо постепенно сдувается)). Счастью нет предела, до этого могла их только лёжа застегнуть и то.. ходить в них не могла, душили)). Куртка зимняя 46-пока мала, но надеюсь)). Она сходится, на вид нормально, но мне тесно). Пока подожду с ней). Меню сегодня было такое: каша (предыдущая запись), брокколи и цв.капуста отварные, думаю грамм 200-300, форель 200 грамм и ананас 150 наверно, ела в 15-30, сейчас пила кофе с молоком. Есть не то что не хочу, чувство, что вот вот лопну)). Вечером всех почитаю и что-нибудь ещё напишу, если все будет хорошо).???

+ 600 грамм)). Вот зачем я в 3 часа пила чай?)))). Это вода и недосып, потому что по питанию все в норме). Если верить замерам, то -1 см в попе-самая моя проблемная зона, вчера задумалась, ведь я всегда была (почти всегда) стройная, причёска, макияж, одевалась не плохо, но почем-то всегда ленилась заниматься спортом, ведь спорт в меру-это здоровье и красота. Почему мне в голову не приходило, что это необходимо?

Я сегодня решила забить на приседания и.... сделала 50, а потом ещё размяла руки, плечи, наклоны и моё "любимое" упражнение борцов сумо.. для ног. У меня не болит шея и спина, почти)). Я ненавижу спорт и люблю его безумно)). Замариновала по совету девочек куриные сердечки в кефире 1%, добавила кучу приправ и лук. Завтра это дело будет стоять в холодильнике день, а к ночи, либо в воскресение пойдёт в духовку. Муж скептически отнёсся к моему рвению, но пофиг, я тоже хочу поесть, а не смотреть на него как голодный родственник..). Отварила себе рыбу, капусту и сделала на завтрак кашу, как в марафоне, 100 грамм. Посмотрим, смогу ли я эту "вкусняшку" есть. Хотя с мёдом сладким наверно и салфетку бумажную сжую)). Единственный мой сахар в шоколаде Россия 70 и в фруктах, а так как Россию чередую с априори без сахара, то иногда хочется подойти к сахарнице и жрать содержимое ложками)))). Или сожрать сразу три яблока, они мне кажутся сладкими сейчас))). Хочу купить пару спортивных штанов с мелким гулять, мама советует брать s и хs). "Я смотрю, ты во мне уверена на все ??"))) "конечно уверена!", сказала мама. Мне бы так, легко быть уверенной в чем-то. Но мы то знаем, как сложно иногда удержаться и не нажраться всего). Кажется что ты на волосок от провала, но..буквально ползком мы все движемся к цели). Что это, если не чудо?