10 марта, 15:50
МАРАФОН СТРОЙНОСТИ
"Новая Ты"
3 неделя - отказ от мучного + уход за телом (вакуумный массаж, растирание, маски, скрабы)
День 14/30
Вес - 67.2 кг
Завтрак - 40 г шоколада
Обед - гречка с пекинской капустой
Уход за телом: масочка для лица, педикюр, маникюр.
Вчера замоталась, не писала отчёт
Не занималась, поздно с работы пришла.
8 марта, 10:54
Милые девушки!
С днем 8 Марта!
Праздник пусть искрится!
Прочь халат и фартук,
Нынче вы — царица!
На завтрак меня ждал кусочек тортика 150 г и чай б/с. Обидно, ноя даже не получила удовольствия от него. Наоборот, теперь тяжесть в желудке.
Но любимый купил, значит надо было есть. Вышло на 500 ккал (Посчитала по этикетке).
Как сегодня все успеть, и всех поздравить, и треня еще сегодня с Джилл.
P.S. Все успела.
День 4
Фаза 1 Тренировка 1 - 32 мин✅
7 марта, 14:54
МАРАФОН СТРОЙНОСТИ
"Новая Ты"
2 неделя - отказ от соли + бодифлекс
День 12 / 30
Вес - 68.1, -0,7 кг
Вес наконец начал двигаться вниз!
Завтрак - чай б/с с сухарями с изюмом 4 шт
Обед - салат из пекинской капусты, сухарей и варёной колбаски (50 г) 350 г
Ужин - вредный аж на 450 ккал
День 3 Революция тела
Фаза 1 кардио 1 26 мин
Бодифлекс - 10 мин
6 марта, 22:56
МАРАФОН СТРОЙНОСТИ
"Новая Ты"
2 неделя - отказ от соли + бодифлекс
День 11/30
Завтрак - 1 вареное яйцо, чай ромашковый б/с
Обед - суп из сардины с вермишелью, 50 г хлеба
Ужин - салат из пекинской капусты и сухариков без соли
Фаза 1 Тренировка 2 🏋 - 32 мин
Бодифлекс- 10 мин
После вчерашней тренировки болят руки и грудные мышцы.
Чувствую завтра ещё и ноги начнут болеть, но боль приятная.
5 марта, 14:55
МАРАФОН СТРОЙНОСТИ
"Новая Ты"
2 неделя - отказ от соли + бодифлекса
День 10/30
Завтрак - кофе б/с
Обед - салат ( 1 жареное яйцо, 100 г подсушеного хлеба, пекинская капуста) всего вышло 350 г без соли, со специями
Ужин гречка с кефиром
Начала заниматься по программе Революция тела
Фаза 1 - 4 недели
Сегодня Тренировка 1
Перед сном позанималась бодифлексом 15 мин
2 марта, 22:53
МАРАФОН СТРОЙНОСТИ
"Новая Ты"
1 неделя - отказ от сладкого
День 7/30
Я теряю мотивацию, ничего не хочется делать.
😩Покидайте картинки, которые вас мотивируют на похудение, улучшение себя!!!🙄
Нет настроения, завтрак пропустила.
Обед - яичница с хлебом без масла, чай б/с
Ужин - кексы солёные 2 шт
Система пресса ✅
Нет сил активно заниматься.
19 февраля, 15:07
День 15 Марафон "Новое начало" 21 день
Вес 68.8 -500 г за неделю и -1.7 за 14 дней марафона
Конечно я очень стараюсь придерживаться питания по меню, но не всегда получается, в основном из-за размеров порций.
Завтрак - 1 яйцо и какое б/с
Перекус - яблоко
Обед - отварная курочка с капустой
