18 июля, 19:37
Последняя запись дневника - 18 июня!!!
Не было желания писать, но ленту читала.
Если бы не пост Гопницы, так бы и сидела сложа руки.
Пора продолжать идти к цели. Отдохнула и хватит.
Тренировки - начну с любимой Джилл.
Питание - сладости, сыр, йогурт до 12
Углеводы, каши, фрукты до 15 ч
Вечером - белки и овощи, зелень.
Вес и замеры - завтра.
Вот перестала вести записи в дневнике, и никакого контроля, никакой мотивации!
13 июня, 09:36
Вес - 66,9 кг (-600 гр)
Натощак - вакуум 5р.
Завтрак - кабачки жареные с 2 кусочками хлеба
Перекус - фрукты
Обед - суп рисовый
Перекус - салат из помидоров и огурцов.
Кд заканчиваются, вода сходит.
Вчера начала заново занятия с Джилл (начала с 15 мин)+ растяжка на шпагат 15мин.
Хорошо, что сейчас много овощей и фруктов, худеется легче.
Вчера вместо печенек сьела 2 огурца, больше ничего не влезло)
Вышла в огород - полкило абрикос скушала и много шелковицы (моя слабость).
На ужин - пожарила кабачки.
Сделала по 50 раз на пресс и все упражнения с 2 картинки.
18 мая, 12:28
Чем заменить или перебить тягу к сладкому... думала я и ничего не придумала.
Я не фанат Дом-2, но вчера был очень уж интересный выпуск про похудение и т.д. И в том числе говорили, что нужно кушать полезные жиры, чтобы не хотелось сладкого.
Думаю, если уж серьезно браться за свою фигуру и, в первую очередь, здоровье, то неделю вообще без сладкого можно вытерпеть. Потом, на 2 неделе, подумаю о замене вредных вкусняшек.
Пока максимум 1 фрукт в день или 1ч.л. меда на случай, если будет "ломка".
17 мая, 23:50
Завтра начинаю 💝Марафон " Неделя без сладкого и мучного"💝
Под запрет попадают:
Хлеб, булочки, пироги, пицца, сладкая выпечка, сахар, конфеты, печенье и т.п., мороженое!
Можно, если сильно хочется, 1 ч.л. Мёда
Приобрела полезную привычку - натощак пью 1 ст воды и за 20-30 мин до еды 1 ст воды выпиваю.
План тренировок на 7 дней🏋:
1. Утро - 10 мин вакуум(бодифлекс)
2. Вечер - Джиллиан 30 мин ( 1 уровень )
Завтра утром замеры, взвешивание и вперёд💃🏻
