1 мая, 16:48
МАРАФОН 👆👌"Худею к майским" с 16.04 и по 01.05)
День 16 Заключительный
Меню и продукты составляем себе сами, главное результат на весах!!!Обязательное условие: без сдобы и жаренного!!! 🍧
Вес - 66.7
Начальный вес- 68.7
Результат за 15 дней - минус 2 кг
Перехожу в режим сохранения веса, через недельку продолжаю сбрасывать.
Бодифлекс 10 мин
Натощак - 1 ст воды
Завтрак - Рис, пол огурчика, 1 яйцо, кофе
30 мин до еды - 1 ст.воды
Обед - борщ постный, 1 ч. л. сметаны, 1 кусок хлеба
Перекус - 30 г шоколада
30 апреля, 14:28
МАРАФОН 👆👌"Худею к майским" с 16.04 и по 01.05)
День 15
Меню и продукты составляем себе сами, главное результат на весах!!!Обязательное условие: без сдобы и жаренного!!! 🍧
Вес - 67.3
Бодифлекс 10 мин
Натощак - 1 ст воды
Завтрак - 2 вареных яйца
30 мин до еды - 1 ст.воды
Обед - рис + 50г сыра+1ч.л. сметаны, чай с медом
29 апреля, 14:36
МАРАФОН 👆👌
"Худею к майским" с 16.04 и по 01.05)
День 14
Меню и продукты составляем себе сами, главное результат на весах!!!
Обязательное условие: без сдобы и жаренного!!! 🍧
Вес - 67.0
Бодифлекс 10 мин
Натощак - 1 ст воды
Завтрак - картошка
Обед - порция пельменей
Физнагрузка - Джилл "Метаболизм" 40 мин
Бодифлекс - 10 мин
28 апреля, 14:40
МАРАФОН 👆👌
"Худею к майским" с 16.04 и по 01.05)
День 13
Меню и продукты составляем себе сами, главное результат на весах!!!
Обязательное условие: без сдобы и жаренного!!! 🍧
Вес - 67.3
Бодифлекс 10 мин
Натощак - 1 ст воды
Завтрак - овсянка кофе б/с
Обед - зеленый борщик без мяса+ 1 кусочек хлеба
Перекус - брынза
Ужин - пара картошин, брынза, кусочек хлеба
Физнагрузка - Джилл "Метаболизм" 40 мин
Бодифлекс - 10 мин
27 апреля, 10:15
МАРАФОН 👆👌
"Худею к майским" с 16.04 и по 01.05)
День 12
Меню и продукты составляем себе сами, главное результат на весах!!!
Обязательное условие: без сдобы и жаренного!!! 🍧🍦🍩
Сходили мы вчера на день рожденье. Скушала ложку картошки, омлет с грибами и ветчиной 1 ст.л., салат из свеклы и брынзы 1 ст.л.. И кусочек сметанного торта домашнего. Он был не сильно сладкий. Меня спасало беготня за ребёнком, да и сидели мы недолго. В 7 ч вечера уже были дома.
Вечером зарядку сделала небольшую, утром порадовал отвес, значит не так страшны праздники, если себя контролировать. И никто не обращал внимания, сколько ты там кушаешь.
Вес - 67.2
Бодифлекс 10 мин
Натощак - 1 ст воды
Завтрак - макароны с сыром
Перекус - кофе б / с
26 апреля, 09:37
Отчет за вчера
МАРАФОН 👆👌
"Худею к майским" с 16.04 и по 01.05)
День 10
Меню и продукты составляем себе сами, главное результат на весах!!!
Обязательное условие: без сдобы и жаренного!!! 🍧🍦🍩
Вес - 67.6
Натощак - 1 ст воды
Завтрак - овсянка с салатом из огурца и капусты + кофе б/с
Обед - омлет с салатом
Перекус - яблоко
Ужин - макароны с курочкой отварной
Физнагрузка :
бодифлекс 15 мин
24 апреля, 15:15
МАРАФОН 👆👌
"Худею к майским" с 16.04 и по 01.05)
День 9
Меню и продукты составляем себе сами, главное результат на весах!!!
Обязательное условие: без сдобы и жаренного!!! 🍧🍦🍩
Вес - 67.7
Натощак - 1 ст воды
Завтрак - 2 яйца + кофе б/с
Обед - рисовая каша + Салат из свежей капусты и огурца
Ужин - омлет с луком, чай с медом
Физнагрузка :
бодифлекс 15 мин
генеральная уборка кухни
работа в огороде😂
23 апреля, 14:28
МАРАФОН 👆👌
"Худею к майским" с 16.04 и по 01.05)
День 8
Меню и продукты составляем себе сами, главное результат на весах!!!
Обязательное условие: без сдобы и жаренного!!! 🍧🍦🍩
Вес - 67.5 (-1.2 кг за неделю марафона)
Натощак - 1 ст воды
Завтрак - 2 яйца вареных
Обед - рисовая каша + вареная курочка
Физнагрузка - работа в огороде😂
22 апреля, 22:22
МАРАФОН 👆👌
"Худею к майским" с 16.04 и по 01.05)
День 7
Меню и продукты составляем себе сами, главное результат на весах!!!
Обязательное условие: без сдобы и жаренного!!! 🍧🍦🍩
Вес - 68.2
Натощак - 1 ст воды
Завтрак - 1 яйцо
Перекус - Маккофе
Обед - рисовая каша + вареная курочка
Ужин - тосты с чаем
Физнагрузка - прогулка много много😌
20 апреля, 14:16
МАРАФОН 👆👌
"Худею к майским" с 16.04 и по 01.05)
День 5
Меню и продукты составляем себе сами, главное результат на весах!!!
Обязательное условие: без сдобы и жаренного!!! 🍧🍦🍩
Вес - 67.9 кг (-300г)
Натощак - 1 ст воды
Завтрак - гречка 100 г , 1 яйцо
Обед - пирог с картошкой 200г
Физнагрузка - прогулка
19 апреля, 16:36
МАРАФОН 👆👌
"Худею к майским" с 16.04 и по 01.05)
День 4
Меню и продукты составляем себе сами, главное результат на весах!!!
Обязательное условие: без сдобы и жаренного!!! 🍧🍦🍩
Вес - 68,2 кг (-100г)
Натощак - 1 ст воды
Завтрак - гречка 100 г + салат из пекинской капусты
Обед - гречка с вареной куриной ножкой
18 апреля, 10:09
МАРАФОН 👆👌
"Худею к майским" с 16.04 и по 01.05)
День 3
Меню и продукты составляем себе сами, главное результат на весах!!!
Обязательное условие: без сдобы и жаренного!!! 🍧🍦🍩
Вес - 68,3 кг (-200г)
Натощак - 1 ст воды
Завтрак - овсянка на воде 150 г
Обед - гречка 300 г + салат из пекинской капусты
Никак не могу начать нормально заниматься физнагрузкой. 2 дня болела голова, еще и сегодня плоховато что-то. Надеюсь к вечеру попустит, и я наконец начну программу тренировок.
17 апреля, 14:29
МАРАФОН 👆👌
"Худею к майским" с 16.04 и по 01.05)
День 2
Меню и продукты составляем себе сами, главное результат на весах!!!
Обязательное условие: без сдобы и жаренного!!! 🍧🍦🍩
Вес - 68,5 кг (-200г)
Завтрак - 1 яйцо вареное, чай с лимоном б/с
Обед - суп 200 г
Сегодня весь день на ногах, обедала аж в 2ч дня (завтракала в 6-00).
Вчеране очень получилось придерживаться диеты, сегодня надеюсь будет легче!
16 апреля, 15:08
МАРАФОН 👆👌
"Худею к майским" с 16.04 и по 01.05)
День 1
Меню и продукты составляем себе сами, главное результат на весах!!!
Обязательное условие: без сдобы и жаренного!!! 🍧🍦🍩
Вес - 68,7 кг
Ночью до утра голова болела, еще и кд начались. Так что сегодня завтрак пропустила, физнагрузка минимальная.
Завтрак - пропущен
Обед - Суп куринный 350 мл
Ужин - пока не знаю
Физнагрузка - легкая зарядка
