24 апреля, 12:26
Марафон от lenistrax
День 5/150
Завтрак - гречка на воде 300г, чай, 3 кусочка сухарей
Обед - суп из вермишели с хлебом
Перекус - печенье, чай
Ужин - получился очень поздний - картошка, хлеб, чай, печенье
Огород, стирка, уборка, готовка, прогулка. Все как обычно. Настроение хорошее, хоть и не выспалась немного.
Вечером как белка в колесе...
23 апреля, 10:23
Марафон от lenistrax
День 4/150
Утро - выспалась...почти, проснулась раньше всех, больше не спалось.
Всех накормила, напоила, влажная уборка. Довольная, что никто не дергает лишний раз с утра, все заяты своими делами.
Первый завтрак - 3 подсушенных кусочка хлеба + чай
Второй завтрак - 1 яйцо на сухой сковороде + чай
Мужа отправила на работу, можно расслабиться и немного отдохнуть, набраться сил на прогулку. Погода сегодня шикарная - солнышко, тепло, ветра нет +10
Обед - картошка, хлеб, чай.
Раздражена, меньший капризничает, прогулка не удалась. Старший характер показывает, злюсь.
Вечер - немного поспала, всех накормила, устала. Растроена, меньший капризничает.
22 апреля, 20:00
Марафон от lenistrax
День 3
Утро - Еле заставила себя подняться, не выспалась. Всех накормила, настроение поднялось. Не хватает кофе для бодрости, но нельзя😕
Завтрак - овсянка на воде 200 г + 100 г куринного филе, чай черный
Обед - суп макаронный с филе + 2 кусочка хлеба со сметаной. В доме порядок и настроение хорошее.
Перекус - банан
Наконец у детей тихий час и я тоже прилегла на часок. Довольная,все успела
Ужин - суп с хлебом, сметаной. Довольная, муж пришел пораньше с работы, помог с детьми.
21 апреля, 12:11
Марафон от lenistrax
День 2
Вес - 82 кг
Моя цель - за 150 дней похудеть до 65 кг (на 17 кг всего лишь 😉)
Похудеть правильно - без диет, только сбалансированное правильное питание. Из спорта - первый месяц легкая зарядка без участия пресса. Со второго месяца - workout с увеличением сложности и нагрузки.
Питание :
8-30 стакан воды
9-00 завтрак - овсянка на воде 200 г, чай черный
12-00 обед - суп рисовый (картошка, морковь, зеленый лук, петрушка) с куриным филе 300 г + кусочек хлеба
15-00 перекус - чай с печеньем галетным
18-00 ужин - филе куринное 100 г + 1 яйцо, банан
20 апреля, 19:23
Всем привет. Вот я и вернулась в ряды худеющих.
Вес 82 кг.
Где я пропадала? Кушала? Да. Не занималась? Да. А поччему?
Неделю назад у нас родился второй сыночек. Конечно я слишком расслабилась за эти 9 месяцев, но это не повод опускать руки. Хочу и буду стремится для начала вернуть свой прежний вес 68 кг. А дальше ... будет потом.
Первый месяц легкая зарядка и питание на ГВ.
3 августа, 12:53
Отчет за 2 августа.
Разгрузочный день на воде + 2 кг огурцов
Не тренировалась
Сегодня
Натощак 1 стакан воды
Завтрак - кофе + кусочек пиццы овощной
Перекус - груша
Обед - пюре, 1 куриная ножка отварная без кожицы.
Перекус - персик
Ужин - ?
Тренировка JillianMichaels - Killer Body - Lower Body
31 июля, 16:10
Сегодня в этот день 8 лет назад я сказала ДА !!! У нас годовщина! Вчера целый день наводила порядки во дворе и в огороде, и в доме конечно. Сегодня целый день готовила праздничный ужин для нас и наших близких (его родители и сестра младшая, мои родители и брат с женой и сыном).
Честно долго держалась вчера на одной воде, но физическая работа на улице не давала голодать, то грушка, то персик скушала. Целый день на воде можно продержаться, если только минимум активности.
Простите, дорогие орги марафона. Завтра побуду на воде.
За столом буду кушать курочку из духовки, салатик из овощей и на десерт мороженое.
Тренировка JillianMichaels - Killer Body - Lower Body +
29 июля, 04:59
Сегодня день замеров и тренировка Джилл
Завтра по плану день на воде
Вес 68.00 ( -0,5 кг)
Натощак 1 ст воды
Завтрак - рисовая каша с морковью 200 г
Перекус кофе с молоком
Обед - рисовая каша с салатом
Обхват шеи 36
Обхват левой руки в бицепсе 30
Обхват правой руки в бицепсе 30
Обхват над грудью 85
Обхват по выступающим точкам груди 94
Обхват под грудью 79
Обхват талии по линии пупка 89
Обхват ягодиц по выступающим точкам 101
Обхват самой широкой части правого бедра 59
Обхват самой широкой части левого бедра 59
Обхват правой икры 37
Обхват левой икры 37
26 июля, 21:55
Только недавно домой добралась. Мой монодень провалился.
Завтра попытка №2
Завтрак кофе с молоком
Второй завтрак - пирожок с капустой
Обед - жареная картошка с кетчупом 100г, овощной салат в лаваше
Ужин - овощное рагу в духовке 300 г, вареники с картошкой 6 шт маленьких.
Протопала сегодня почти 13к шагов (гуляла по городу, рынку, магазинам, надо было 4 ч убить).😄
25 июля, 15:03
Jillian Michaels -- Killer Body -- Killer Core. ✔
До тренировки сьела каких-то шариков шоколадных 50 г(пачка).
Обед - жареная картошка с яйцом
Ужин - будет уже в поезде, ничего не хочу брать готового, набрала воды и печенюх галетных (Мария и Наполеон)
Завтра монодень, если не передумаю, планирую на фруктах.
25 июля, 08:15
Сегодня проснулась бодренькая такая раньше будильника ( правда птицы меня разбудили, у них гнездо у нас под крышей) выспалась.
Натощак 1 ст воды
Завтрак - кофе с сахаром + рагу из овощей в духовке ( картошка, перец, помидор, кабачок, кефир) . Готовила на ужин своим, но вчера есть такое на ужин показалось тяжелым для желудка.
Перекус - груша, персик
Сегодня собираюсь в поездку в другой город 600 км, ночью поезд, завтра в обед обратно. Думаю к вечеру буду уже дома. Сегодня я ещё успею потренить, а вот завтра не знаю.
Вообщем мне тренировка вчерашняя понравилась, что-то новенькое и не надоевшие. Мой главный тренер ( мой сынок) ещё и сверху на меня залезал для нагрузки😄
24 июля, 16:04
После разгрузки не очень-то и есть хочется.
Натощак - 2 ст воды
Завтрак - рис 200г с сыром 20г
Перекус - рогалик с клубникой 200г
Обед - рис + 2 яйца жареных
Перекус - персик (перед тренировкой)
Ужин - салат из помидор с маслом и 1 кусочек хлеба.
Ужинала уже после тренировки, особо есть не хотелось, помидоры поклевала и завалилась с мужем "фильмы смотреть"💞💕💗
Сегодня тренировка - Jillian Michaels - Killer Body - Lower Body✅
Массаж лица ✅
Контрастный душ ✅
