22 июля, 05:25
Сегоня подъем у меня в 4 утра.
Вес - 68,5 (-1,5 кг) за неделю.
Завтрак - помидоры +2 кусочка хлеба. 1 печенье соленое 50 г
Перекус - кофе с молоком
Обед - рис со сметаной
Ужин - кефир
Массаж лица ✅
Обхват шеи 36(0)
Обхват левой руки в бицепсе 31(-1)
Обхват правой руки в бицепсе 31(-1)
Обхват над грудью 85
Обхват по выступающим точкам груди 94
Обхват под грудью 80 (-3)
Обхват талии по линии пупка 90 (-1)
Обхват ягодиц по выступающим точкам 102 (0)
Обхват самой широкой части правого бедра 60 (0)
Обхват самой широкой части левого бедра 59 (-1)
Обхват правой икры 37
Обхват левой икры 37
21 июля, 13:11
Картинка - Как быстро похудеть в области талии)))
Приготовила себе с вечера 2л воды с половиной лимона. Утром натощак выпила 2 стакана
Завтрак - макароны 200 г с творогом 100 г (вкусно было)
Перекус - 1 ст воды
Обед - макароны 200 г с салатом из помидор и огурцов + 0,5 ст.л. растительного масла
Перекус - помидоры с огурцами + 2 кусочка хлеба
Ужин - ?
Сегодня по плану Джилл "Метаболизм".
Вчера "НПЗ" выдержала более менее нормально, медленно, старалась делать все как надо.
Заметила, что заниматься с 5 до 6 вечера намного легче и комфортнее, чем я раньше с 8 до 9 занималась.
А еще жара добивает, как можно трениться, когда с тебе 10 пот капает.
20 июля, 12:16
Проснулась - выпила 2 ст воды
Завтрак - чай зеленый без сахара, 100г овсянки на воде + 1 яйцо, жареное на сухой сковороде без масла (не знаю, считать ли его жареным)
Перекус - 1 ст воды
Обед - рис с морковкой + 200 г вареного куриного мяска без кожицы.
Перекус -чай зеленый без сахара
Ужин - рыба, запеченая в духовке 300 г
Тренировку запланировала на после обеда - Джиллиан "НПЗ" облегченный вариант пока.
19 июля, 14:37
Завтрак - 2 стакана воды
Перекус - творожок 100 г
Обед - курочка отварная 200 г
Перекус - кефир 1 ст
Ужин - творог.
Вот такой разгрузочный белковый день получился.
Много прогулок пешком с ребенком. Отдых от тренировки.
P.S. Забыла дописать - вес на сегодня 70 кг !!! О Ужас и кошмар. Все, весы на шкаф и только по замерам буду ориентироваться. Через месяц посмотрим.
18 июля, 19:37
Последняя запись дневника - 18 июня!!!
Не было желания писать, но ленту читала.
Если бы не пост Гопницы, так бы и сидела сложа руки.
Пора продолжать идти к цели. Отдохнула и хватит.
Тренировки - начну с любимой Джилл.
Питание - сладости, сыр, йогурт до 12
Углеводы, каши, фрукты до 15 ч
Вечером - белки и овощи, зелень.
Вес и замеры - завтра.
Вот перестала вести записи в дневнике, и никакого контроля, никакой мотивации!
13 июня, 09:36
Вес - 66,9 кг (-600 гр)
Натощак - вакуум 5р.
Завтрак - кабачки жареные с 2 кусочками хлеба
Перекус - фрукты
Обед - суп рисовый
Перекус - салат из помидоров и огурцов.
Кд заканчиваются, вода сходит.
Вчера начала заново занятия с Джилл (начала с 15 мин)+ растяжка на шпагат 15мин.
Хорошо, что сейчас много овощей и фруктов, худеется легче.
Вчера вместо печенек сьела 2 огурца, больше ничего не влезло)
Вышла в огород - полкило абрикос скушала и много шелковицы (моя слабость).
На ужин - пожарила кабачки.
Сделала по 50 раз на пресс и все упражнения с 2 картинки.
