18 мая, 12:28
Чем заменить или перебить тягу к сладкому... думала я и ничего не придумала.
Я не фанат Дом-2, но вчера был очень уж интересный выпуск про похудение и т.д. И в том числе говорили, что нужно кушать полезные жиры, чтобы не хотелось сладкого.
Думаю, если уж серьезно браться за свою фигуру и, в первую очередь, здоровье, то неделю вообще без сладкого можно вытерпеть. Потом, на 2 неделе, подумаю о замене вредных вкусняшек.
Пока максимум 1 фрукт в день или 1ч.л. меда на случай, если будет "ломка".
17 мая, 23:50
Завтра начинаю 💝Марафон " Неделя без сладкого и мучного"💝
Под запрет попадают:
Хлеб, булочки, пироги, пицца, сладкая выпечка, сахар, конфеты, печенье и т.п., мороженое!
Можно, если сильно хочется, 1 ч.л. Мёда
Приобрела полезную привычку - натощак пью 1 ст воды и за 20-30 мин до еды 1 ст воды выпиваю.
План тренировок на 7 дней🏋:
1. Утро - 10 мин вакуум(бодифлекс)
2. Вечер - Джиллиан 30 мин ( 1 уровень )
Завтра утром замеры, взвешивание и вперёд💃🏻
1 мая, 16:48
МАРАФОН 👆👌"Худею к майским" с 16.04 и по 01.05)
День 16 Заключительный
Меню и продукты составляем себе сами, главное результат на весах!!!Обязательное условие: без сдобы и жаренного!!! 🍧
Вес - 66.7
Начальный вес- 68.7
Результат за 15 дней - минус 2 кг
Перехожу в режим сохранения веса, через недельку продолжаю сбрасывать.
Бодифлекс 10 мин
Натощак - 1 ст воды
Завтрак - Рис, пол огурчика, 1 яйцо, кофе
30 мин до еды - 1 ст.воды
Обед - борщ постный, 1 ч. л. сметаны, 1 кусок хлеба
Перекус - 30 г шоколада
30 апреля, 14:28
МАРАФОН 👆👌"Худею к майским" с 16.04 и по 01.05)
День 15
Меню и продукты составляем себе сами, главное результат на весах!!!Обязательное условие: без сдобы и жаренного!!! 🍧
Вес - 67.3
Бодифлекс 10 мин
Натощак - 1 ст воды
Завтрак - 2 вареных яйца
30 мин до еды - 1 ст.воды
Обед - рис + 50г сыра+1ч.л. сметаны, чай с медом
29 апреля, 14:36
МАРАФОН 👆👌
"Худею к майским" с 16.04 и по 01.05)
День 14
Меню и продукты составляем себе сами, главное результат на весах!!!
Обязательное условие: без сдобы и жаренного!!! 🍧
Вес - 67.0
Бодифлекс 10 мин
Натощак - 1 ст воды
Завтрак - картошка
Обед - порция пельменей
Физнагрузка - Джилл "Метаболизм" 40 мин
Бодифлекс - 10 мин
28 апреля, 14:40
МАРАФОН 👆👌
"Худею к майским" с 16.04 и по 01.05)
День 13
Меню и продукты составляем себе сами, главное результат на весах!!!
Обязательное условие: без сдобы и жаренного!!! 🍧
Вес - 67.3
Бодифлекс 10 мин
Натощак - 1 ст воды
Завтрак - овсянка кофе б/с
Обед - зеленый борщик без мяса+ 1 кусочек хлеба
Перекус - брынза
Ужин - пара картошин, брынза, кусочек хлеба
Физнагрузка - Джилл "Метаболизм" 40 мин
Бодифлекс - 10 мин
27 апреля, 10:15
МАРАФОН 👆👌
"Худею к майским" с 16.04 и по 01.05)
День 12
Меню и продукты составляем себе сами, главное результат на весах!!!
Обязательное условие: без сдобы и жаренного!!! 🍧🍦🍩
Сходили мы вчера на день рожденье. Скушала ложку картошки, омлет с грибами и ветчиной 1 ст.л., салат из свеклы и брынзы 1 ст.л.. И кусочек сметанного торта домашнего. Он был не сильно сладкий. Меня спасало беготня за ребёнком, да и сидели мы недолго. В 7 ч вечера уже были дома.
Вечером зарядку сделала небольшую, утром порадовал отвес, значит не так страшны праздники, если себя контролировать. И никто не обращал внимания, сколько ты там кушаешь.
Вес - 67.2
Бодифлекс 10 мин
Натощак - 1 ст воды
Завтрак - макароны с сыром
Перекус - кофе б / с
26 апреля, 09:37
Отчет за вчера
МАРАФОН 👆👌
"Худею к майским" с 16.04 и по 01.05)
День 10
Меню и продукты составляем себе сами, главное результат на весах!!!
Обязательное условие: без сдобы и жаренного!!! 🍧🍦🍩
Вес - 67.6
Натощак - 1 ст воды
Завтрак - овсянка с салатом из огурца и капусты + кофе б/с
Обед - омлет с салатом
Перекус - яблоко
Ужин - макароны с курочкой отварной
Физнагрузка :
бодифлекс 15 мин
24 апреля, 15:15
МАРАФОН 👆👌
"Худею к майским" с 16.04 и по 01.05)
День 9
Меню и продукты составляем себе сами, главное результат на весах!!!
Обязательное условие: без сдобы и жаренного!!! 🍧🍦🍩
Вес - 67.7
Натощак - 1 ст воды
Завтрак - 2 яйца + кофе б/с
Обед - рисовая каша + Салат из свежей капусты и огурца
Ужин - омлет с луком, чай с медом
Физнагрузка :
бодифлекс 15 мин
генеральная уборка кухни
работа в огороде😂
23 апреля, 14:28
МАРАФОН 👆👌
"Худею к майским" с 16.04 и по 01.05)
День 8
Меню и продукты составляем себе сами, главное результат на весах!!!
Обязательное условие: без сдобы и жаренного!!! 🍧🍦🍩
Вес - 67.5 (-1.2 кг за неделю марафона)
Натощак - 1 ст воды
Завтрак - 2 яйца вареных
Обед - рисовая каша + вареная курочка
Физнагрузка - работа в огороде😂
22 апреля, 22:22
МАРАФОН 👆👌
"Худею к майским" с 16.04 и по 01.05)
День 7
Меню и продукты составляем себе сами, главное результат на весах!!!
Обязательное условие: без сдобы и жаренного!!! 🍧🍦🍩
Вес - 68.2
Натощак - 1 ст воды
Завтрак - 1 яйцо
Перекус - Маккофе
Обед - рисовая каша + вареная курочка
Ужин - тосты с чаем
Физнагрузка - прогулка много много😌
