⁣МАРАФОН СТРОЙНОСТИ
"Новая Ты"
⁣2 неделя - отказ от соли + бодифлекса
День 10/30
Завтрак - кофе б/с
Обед - салат ( 1 жареное яйцо, 100 г подсушеного хлеба, пекинская капуста) всего вышло 350 г без соли, со специями
Ужин гречка с кефиром

Начала заниматься по программе Революция тела
Фаза 1 - 4 недели
Сегодня Тренировка 1
Перед сном позанималась бодифлексом 15 мин

⁣МАРАФОН СТРОЙНОСТИ
"Новая Ты"
⁣2 неделя - отказ от соли + бодифлекса
День 9/30
Завтрак - проспала, прост чай б/с
Обед - вареники с картошкой с луком - 300 г
Ужин - суп рисовый с 2 кусочками хлеба

⁣МАРАФОН СТРОЙНОСТИ
"Новая Ты"
⁣2 неделя - отказ от соли
День 8/30
Вес стоит - 68.8 кг
Завтрак - макароны 100 г + чай б/с
Обед - рисовый суп с курочкой 300 г + 2 кусочка хлеба
Ужин - тоже что и на обед
Начала заниматься по системе бодифлекса - 10 мин

⁣МАРАФОН СТРОЙНОСТИ
"Новая Ты"
⁣1 неделя - отказ от сладкого
День 7/30
Я теряю мотивацию, ничего не хочется делать.
😩Покидайте картинки, которые вас мотивируют на похудение, улучшение себя!!!🙄
Нет настроения, завтрак пропустила.

Обед - яичница с хлебом без масла, чай б/с
Ужин - кексы солёные 2 шт
Система пресса ✅
Нет сил активно заниматься.

⁣МАРАФОН СТРОЙНОСТИ
"Новая Ты"
⁣1 неделя - отказ от сладкого
День 6/30
Завтрак - чай б/с
Обед - борщ постный с чётным хлебом
Ужин - макароны с курочкой
Система пресса 5 кругов✅

⁣МАРАФОН СТРОЙНОСТИ
"Новая Ты"
День 5/30
Завтрак - 2 вареных яйца + чай б\с

⁣МАРАФОН СТРОЙНОСТИ
"Новая Ты"
День 4/30
Завтрак - яичница с отрубным хлебом 250 г
Перекус - тосты со сметаной
Обед - сырный кекс 2 шт
Ужин - гречка с кефиром 200 г
Система пресса - 5 кругов✅

Вес - 68,8 кг

Неделя без: сахара, шоколада, сладкой выпечки
Можно в маленьких количествах - мед, фрукты, сухофрукты.
Буду учиться считать каллории

Итог Марафона БУЧ 21 день
Для меня было сложно придерживаться строго такого меню.
Вес - 68.8
Итого - - 1.8 кг за 21 день. Могло быть конечно и лучше с моим весом. Буду двигаться дальше. Всем удачных похуделок!

День 18 Марафон Новое начало 21 день
Я в строю, не было возможности зайти заполнить дневничок.
Питание почти по марафону, хочется все-таки доползти до конца. Сложно оказалось для меня питаться по меню и готовить отдельно мужу и ребёнку. После марафона перейду на подсчёт калорий.

День 15 Марафон "Новое начало" 21 день
Вес 68.8 -500 г за неделю и -1.7 за 14 дней марафона
Конечно я очень стараюсь придерживаться питания по меню, но не всегда получается, в основном из-за размеров порций.

Завтрак - 1 яйцо и какое б/с
Перекус - яблоко
Обед - отварная курочка с капустой

День 14 Марафон "Новое начало" 21 день
Завтрак - овсянка
Перекус - яблоко
Обед - курочка с салатом
Перекус - яблоко
Ужин - паста с творогом

День 13 Марафон " Новое начало" 21 день
Завтрак - творог с кефиром
Обед - курочка с салатом
Перекус - яблоко с творогом в духовке
Ужин - салат с рыбкой

Позанималась с Джиллиан " метаболизм" 35 мин+растяжка
Гуляли с сыном 2 ч на площадке и по магазинам.

Отчёт за вчера
День 12 Марафон "Новое начало" 21 день
Завтрак - 1 яйцо
Перекус - яблоко
Обед - курочка с салатом
Перекус - кефир
Ужин - творог

День 11 Марафон "Новое начало" 21 день
Завтрак - пропущен
Перекус - кофе с молоком
Обед - паста с 1 яйцом

Сегодня начались кд, настроение плохое.

День 10 Марафона Новое начало 21 день
Завтрак- 2 яйца
Перекус - чай
Обед - овощной салат с курочкой
Перекус - кефир 1 ст

Джиллиан Ускорь метаболизм 40 мин + растяжка 5 мин

Отчёт за вчера
День 9 Марафон "Новое начало" 21день
Завтрак проспала
Перекус - кружка кофе с молоком
Обед - овсянка с салатом
Перекус - яблоко
Ужин - макароны с творогом
Не тренировалась.
Вес все тот же

День 8 питание
Завтрак - творог с кефиром
Перекус - яблоко
Обед - курочка с рисом
Перекус - кефир
Ужин - Маффины из рыбки
Вода - 1,5 л

День 8 Марафона "Новое начало" 21 день

Результат за неделю -1.3 кг.
Знаю свой косяк - бывает съедаю больше еды, чем нужно. Надо купить срочно кухонные весы.

Вторая неделя будет легче.
ОГ - 94
ОТ - 75 (-3)
ОБ- 103 (-1)
ОЖ- 94 (-3)

Обед - рис с курочкой
Перекус - кефир
Ужин - Маффины из филе рыбки 2 шт.
Маффины ещё и на завтра на обед будут.
Вода 1,5 л