Опять дожди. Конец июля...время беспощадно, а летом в два раза.А я то и не сильно расстроилась. Поскорее бы сентябрь! На учебу, работу, спортзал. Не хочу видеть в родном городе некоторых, хочу поскорее убежать отсюда и посвятить себя себе) Нужно еще в августе порешать некоторые дела, собрать сумку и уехать в столицу-наслаждаться осенью)

Завтрак-овсянка с медом,орехами, абрикосом(половина десертной пиалки). Кофе+конфета+2 дольки сыра голландского

Решила так качественно покушать-ударить по углям, чтобы
а)не спать б)не кусочничать и не срываться на вредное.
Такие дела
Буду редактировать

Отчет за 26.07.17
Пока ела только арбуз(17.24). Но мне кажется он как будто бы немного прокис.
Зал- дорожка 30 мин. Под конец начало тошнить, возможно из-за того что за весь день только две дольки арбуза.
Так что решила поужинать все таки, не удался разгруз.Нужно будет сделать в воскресенье на кефире.

Ужин- вар.яйцо, кусочек туш. мяса, салат, кус. хлеба с творожным сыром
20/00 -раки, благо без пива, чай без сахара с печенькой
и щас 12 ночи сижу жру салат из огурца и помидора хм
(этот пост будет редактироваться )

Зайки,к предыдущему посту: спасибо всем за советы и поддержку) За еду я не переживаю, мне просто стремно показаться в купальнике😂😂если вы понимаете о чем я. И наверное не поеду, погода ужасная, дожди.
У меня сегодня разгрузочный день, на чем-пока не решила,рока только воду пила. склоняюсь к арбузу или что то вроде того. Посоветуйте мб какие-то прикольные разгрузочные дни?

⁣Девы,что со мной- не знаю. НУЖЕН СОВЕТ.Мотивация пропала. пацаны клеются из компании. Предлагают в четверг ехать с ночевкой на озера(один ну уж оч настаивает).Я и хочу сильно, потому что природа охуеть палатки все дела, а другой стороны вес в 75 кг останавливает...забить и ехать, или забить и заниматься фигурой?
я еще в субботу на др иду, короче неделя пиздец разгульная. как быть!!????

Обед- гречка, яйцо, салат, печенька
Ужин- кабачковые дранники со сметаной и три кусочка мяса
Перекус-творог+чернослив+орехи
Далее было оооочень много вина
И ночной дожор -кусок мяса и кабачки

Гоар Аветисян призналась в своем инстаграме, что ее вес составлял 130 кг до похудения, и 105 кг сейчас. Я восхищаюсь этой женщиной! Вот пример как можно быть успешной, богатой, красивой, ухаживать за собой, построить замечательную карьеру и удачно выйти замуж😍😍😍 И вот как можно выглядеть при трехзначной цифре!! Ну и понятно, что она продолжает худеть😋

Девочка сбросила 20 кг за 8 месяцев) Просто умничка. Очень мотивируют такие фото. Представляю что когда-то и у меня такое будет)
Сегодня гостили у меня подружки, с питанием все было так себе, да еще и с похмелья чувствовала себя неважно, если честно)
в 20.00 перестала и трапезничать, и кусочничать. Чувствую сегодня спать уйду в три ночи, ибо не могу удержаться пересмотреть все фото "до" и "после". Короче, кд прошли, гулянки тоже, я буду восстанавливать режим и заниматься собой.Очень быстро проходит лето, я думала удастся мне сбросить за 2 месяца 10 кг, но сейчас понимаю, что остался один месяц, значит нужно поставить цель увидеть цифру 6 и плотно зафиксировать ее(69 например)
Я еще не знаю удастся ли поехать отдохнуть теперь, так как родители покупают новую машину на этой неделе, а я еще везучая и теряю телефоны😅 так что не за что меня поощрять. Да и не заслужила я отдыхать, летом должны отдыхать те, кто весь год пахал над своей фигурой, а кто кушал в маке, тот завтра точно побежит в зал на кардио. (ЭТО Я)
У меня тренер уезжает на море в отпуск, так что возможно всю неделю буду только кардио делать. Но мне это нравиться больше, чем силовые, так что даже рада, пусть отдыхает этот красавчик😅

Девочки, я когда-то читала книжку про похудение(интуитивное питание) и автор изложил такую интересную мысль- полные люди часто неудачники, поскольку не ставят никаких глобальных целей с отмазкой " пока не похудею" , или же " одна цель-похудеть". И за этим стремлением только худеть забывают жить (про работу, учебу, хобби и проч.) Я и за собой такое замечаю . "Вот когда я похудею, я сделаю то, то и это."

В общем к чему я веду: автор предлагает абстрагироваться от похудения и настроить себя на более глобальные цели, не связанные с фигурой. Его методика состоит в том, чтобы написать список из ста желаний и планов на ближайшие 3 месяца, которые нужно исполнить. Пример- прочитать 5 книг, бросить курить, распечатать фотки, до которых давно руки не доходили, написать картину, покрасить волосы и т.д.
В общем сажусь за написание своих ста дел, и главная фишка- каждый день делать шаг из списка. Буду рада, если кому-то эта инфа выдалась полезной)

настоящий друг-тот, кто прямо скажет-ХУДЕЙ, ТЫ ПОПРАВИЛАСЬ, ЭТО НЕКРАСИВО. а просто друг скажет, что ты отлично выглядишь 😏 у меня есть как минимум две настоящие подруги😌

Вот такая я пьяненькая веселенькая и жирненькая КОКА КОЛА))
Хотела обсудить важную тему-гардероб. Дело в том, что для меня стоило приложить усилие одевать платья, после того как я поправилась. Ну прям очень сложно. Хотелось носить только джинсы с балахонами и никуда не выходить, а сейчас как-то попустило и это лето я даже(О БОЖЕ) хожу в шортах😂 мы с подругой орем, что до такой степени я в этом весе уже в зоне комфорта, что и не похудею, тк нет стимула. Но я хочу сказать, что есть, для меня есть стимул, а ходить все лето в штанах это точно не варик. 😎

Алкаш года проснулся😁😕доброе утречко) Понедельник-наш день ДЕВЧУЛИ!😀я вчера молдец, пила, но не ела(а была и пица моя любимая, и все остальное) как мне и советовали звезды сайта(привет, Муся😂😘😘)
и О чудо, даже есть отвес, конечно не тот отвес то чмне нужен, но вес вчера был 75,4 а сегодня 74,6😇

Отчет за 23.07.2017

завтрак-2 яйца(1 желток и два белка), огурец, кофе без сахара, две печеньки, жареные кабачки
перекус-те самые кабачки
обед-творожная запеканка и стакан йогурта
ужин- вино, закусывала сыром, пиво, пару кусочков шоко
пришла домой и
нчоной дожор=три кусочка кабачка

Мои 75 кг "ДО" дай боже мне сил😁😁 последняя фотка-чисто я и ЗОЖ

Девочки, читаю ваши дневники, такие молодцы все! У вас все получится) А я вот загуляла, марафон Сони запорола получается, из-за кд расслабилась, пила два дня, короче я ужасная женшшщина жируха...😫 Сегодня возвращаюсь в режим. Хочу кстати сказать(а некоторые уже в курсе) что у меня появилась неплохая мотивация-похудеть к приезду одного человека. Быть может уже через месяцев я стану секси штучкой и он мне и нужен не будет, но девочки, вы меня должны понять. Стать лучшей версией себя в глазах тех кто на тебя смотрел всегда как на жируху!вот😍 А еще я вас люблю, спасибо что есть возможность кому-то рассказать, кто точно поймет мои чувства, ведь мы преследуем одну цель)

⁣Сила в спокойствии. Ты должен быть камнем. Люди приходят в твою жизнь, люди уходят из твоей жизни. Друзья предают. Ты спокоен. Вчерашние любимые становятся сегодняшними шлюхами. Ты спокоен. Близкие отворачиваются. Ты спокоен. Время исчезает между пальцами, окружающие сходят с ума, женятся, плодят детей, гниют на работе, ищут смысл в старых книгах, садятся на антидепрессанты. А ты по-прежнему спокоен. Ты невозмутим. Ты - силён.

Привет заюшки. я вчера набухалась пиздец, домой попала в 9 утра....мне больше нечего сказать😂 Ну думаю раз за лето должна быть и такая пьянка)))😅Доброе утро у меня в 3 часа дня. Завтрак конечно же проспала...ну или можно сказать что на завтрак бухлишко....
на обед-суп.
Вес-хз. сегодня возвращаюсь в режим, пойду на кардио в зал, если стану трезвая. пока пьяная еще. я люблю одного человека, но вместе мы никогда не будем. он уезжает на 8 мес. я должна сбросить 20 кг к его приезду. пусть охуеет .пожалуйста.

⁣Привет) Начались кд, думаю писать вес нет никакого смысла, так что напишу денька так через три.
Сегодня с 7ми утра на ногах, ездили по делам в Киев, заодно пробежалась по магазинам , из того что стоит вам сказать-купила себе лосины для зала)
Кстати у меня ужаснейшая крепатура, не могу нормально разогнуть ноги)))
Ну и понятно весь день ела вне дома, уж поверьте старалась не обжираться.....)

Завтрак-Овсянка и латте
Обед- роллы 8 штучек, водоросли хияши, лимонад.
Перекус-мороженка 60гр
Ужин- бутерброд с сыром и колбасой, огурец, помидор, сидр 0,5 и орешки к сидру

на заметку тем кто тренируется и кушает по режиму, а вес стоит либо плюс....мне в том числе

Отчет за 18.07.17. День опять был активный) Убиралась дома сегодня(делали ремонт на 1 этаже, а уборка после ремонта-дело нелегкое)
Ходила сегодня в зал на кардио. 30 минут бегала и 15 минут орбитрэк
Итого- кардио 45 мин✔✔✔Вся мокрая, еще мышцы после вчерашнего болят-крепатура. И тянет низ живота, возможно скоро кд. Теперь по питанию-как всегда не без грехов.

Завтрак-черника+йогурт
Завтрак2-яйцо, огурец.
Обед-Овощной суп, рыбная котлета и кусочек хлебушка
Перекус-чай, 2 ложки сгущенки, 4 маленькие конфеты и горсть орехов МДА)
Ужин(18.00)- шашлык, пол картошки, помидор, стакан пива))))))а че делать, не мы такие жизнь такая.


Вообще хочу отметить что вес так предательски стоит, что хоть голодай, хоть сало жри. Такие вот дела.✈

Вес 74,3
День-супер) Я сегодня ходила в зал, девочки! Решила что хватить от это дома с бутылками вместо гантель пыхтеть )) Взяла себе тренера, делала кардио на дорожке 20 мин., ноги , спинку, пресс. Мне понравилось очень, буду теперь ходить до конца лета, а в сентябре уже уеду в Киев и там пойду в зал тоже, за 1,5 месяца научусь как и что делать. Вот. Еще сегодня сорняки корчевала 😂 и минут 15 на велике каталась.
По питанию старалась есть мало и часто, были и погрешности.

Завтрак-творог с йогуртом и персиком.
Обед1- две рыбные котлеты и пол помидорки
Обед2- овощи гриль(включая 1 картофель), кусочек шашлыка, 1\4 огурца
Перекус- кофе со сгущенкой, 2 конфеты
Ужин-творог с персиком.

⁣часто девушки путают правильное рациональное питание с диетой. считают, что регулярные физические нагрузки необходимы лишь для коррекции своей формы. и поэтому мотивация их крайне неустойчива и циклична от диеты к диете от фитнес-марафона к фитнес-марафону. большинство воспринимает здоровое питание и двигательную активность как нечто отличное от обычного ритма жизни. и это главная ошибка и заблуждение. это должно быть неотъемлемой составляющей вашей жизни. это одно из главных(!) условий поддержания этой самой жизни и предания ей качества. и тогда у вас не будет постоянно лишних нескольких кг или десятка кг. вы придёте к оптимальной форме плавно и незаметно и как бонус у вас будет крепкое здоровье. здоровое питание и двигательная активность- это такой же уход за своим телом как принятие душа и другие общепринятые процедуры. это норма. и не надо гнаться за чужими параметрами!!! не пытайтесь сделать из себя кого-то другого. посмотрите на себя. вы можете быть только собой … невозможно стать кем-то другим. вы можете радоваться и цвести, а можете просто завянуть, если вы не принимаете себя и не заботитесь о себе должным образом.
Алла Кулевская.