27 сентября, 15:44
Ну вот...осталась без тренировок с Джилл(((...
Обострился артроз голеностопа, девочки есть ли у кого такие проблемы? Подскажите, как справляетесь, и какие упражнения делаете?
Завтрак: сырники
Обед: роллы с огурцом и весной, и роллы с огурцом и крабом+соевый соус
(Роллы собственного приготовления)
24 сентября, 21:46
Итак, после вчерашнего увидела сегодня привес +600гр😱
Утром подумала, "да пошло оно все лесом", и слопала булку с ветчиной и сыром, сначала хотела выйти из марафонов, и просто пуститься в зажор... К обеду мой пыл поубавился, зашла в магазин и стала думать чтобы купить "пожрать" и вроде на все смотришь хочется и пирожное, и мороженое, и чего только моя широкая душа, только не желала🍔🍟🍕🍠🍝🍤🍗...
Но вдруг перед тем как что либо взять, прозвенел звонок в моей голове, если возьму то снова вернусь в порочный круг "начну худеть с завтрашнего дня", а мне итак, чтобы из него выйти, потребовалось полгода, в итоге из магазина, я вышла, с пачкой молока, и творогом 5 %, придя домой, решила устроить себе разгрузочный день! Сделала наконец-то тренировку с Джилл 4/30, пять дней я ее не включала, покрутила обруч15 мин, и тут наконец-то пришло осознание, я могу идти дальше, я смогу похудеть!!!
Девочки, наши срывы, только у нас в голове, нужно после срыва стараться сразу взять в себя в руки. Иначе порочный круг, под названием "начну с завтрашнего дня" и так каждый день, никогда не прекратиться, нужно здесь и сейчас, и сразу его разорвать!!!
P.s извините за длинный текст, и ошибки, просто писала все на эмоциях.😎
24 сентября, 00:05
Насть, прости! До 23 часов отчет не успела написать((((
Итак утром прочитала, что Настя в марафоне разрешила согрешить....и что ж....Я нагрешила так что мама не горюй...
Завтрак: очень мне хотелось чипсов, слопала полпачки Lays "аргетинские ребрышки"
Обед: 2 бутерброда на заварном бездрожжевом хлебе, с селедкой и луком. Я просто умирала сегодня, так как очень хотелось селедки.
Ужин: без ужина, так сказать наказание за слишком большое послабление.
21 сентября, 22:16
Чуть про отчет не забыла😱
Арахис 60гр, позже арбуз 200 гр, кофе с молоком без сахара(очень утром арахиса захотелось, как бы он завтра мне не аукнулся)
Обед запеченные крылья в томатном соусе с чесноком, салат из фунчозы и свежих огурцов и помидор, с соевым соусом
За день так наелась, что ужинать уже не хотелось...
20 сентября, 20:53
Отчет за 20.09
Дааа...я конечно не привыкла, каждый день выкладывать отчет, но раз таковы уж правила мини-марафона, то приходится... Сегодня не взвешивала еду, в весах села батарейка, так что Все на глаз
Итак:
Завтрак: 2 сырника, кофе с молоком без сахар
Обед: картофельная запеканка с говядиной, кусочек хлеба заварного бездрожжевого(черный хлеб), чашка кофе с молоком без сахара
Ужин: пришла домой, а муж колбаски пожарил, запах стоял на всю квартиру, так что не удержалась, и один кругляшок съела.
Кошмар когда муж дома, с тренировками прям напряг((((но шаги находила👌
19 сентября, 21:44
Отчет за 19.09
Завтрак:
Сырники 100гр(сырники без муки, на манной крупе)
Арбуз 160 гр
Кофе с молоком без сахара 400 гр
Обед: филе куриного бедра 150гр.с медово-горчичным соусом, помидоры черри, хлеб заварной бездрожжевой 59гр(черный хлеб)
Поужинать не успела((
И осталась без тренировки с Джиллиан, малышка с рук не слезает....
12 сентября, 10:00
Доброе утро, девочки!
Ну вот и пришла пора отчитаться, о проделанной работе.
Я наконец-то завершила, курс Стройной фигуры с Джиллиан!!!💪
К сожалению, этот курс у меня занял 41❗день, вместо (33), и я не смогла сделать все за девушкой, которая показывала усложненный уровень, я пыталась повторять, но делала в своем темпе😓
Теперь об изменениях)
Вес: 99,8 - 91,6 (-8.2 кг)
Объем груди: 110 - 104 (-6 см)
Объем талии: 90 - 86 (-4 см)
Объем бедер: 118 - 111 (-7 см)
Кто-то может сказать, что мои результаты ничтожны, за 40 дней можно было и больше похудеть. Но я худею раз и навсегда❗. Да иногда по утрам я позволяю себе съесть пирожное, но ни в коем случае, я не буду его есть после 12 дня!!!, поэтому я уже не боюсь срывов, мысленно я себя все время настраиваю, на то, что любая вредность, может подождать до утра! А утром уже порой и не хочется, ничего вредного)
Итак, ПЛАН на следующие 30 дней:
1. пройти еще раз Стройную Фигуру (но уже стараться повторять в их темпе)
2. каждый день проходить не менее 10 тыс. шагов
3. пора подключить обруч) (не менее 15 мин. каждый день)
еще через 30 дней буду подключать скакалку, так что постараться исключить вредности по утрам!
P.S. Девочки, мы все сможем, всем отвесов)
15 августа, 09:20
Вчера был 10/30 дней стройной фигуры с Джиллиан, Боже как же тяжело было в начале😥 , целых 4 дня непредвиденных выходных, хорошо хоть они не подряд шли, с питанием тоже не очень, ну не могу я сразу и на совсем отказаться от сладкого, раз в два дня по чуть-чуть, но съедаю.
Итог за 14 дней:
Вес -3.4 кг
Объем груди -4 см(как обычно грудь быстрее всего сдувается😂)
Объем талии-1 см
Объем бедер -2 см
Живот -3 см
Да результат за две недели маленький, но он есть!
Идем дальше, завтра 2-ой уровень СФ с Джиллиан.
Цель: сделать 10 дней без перерыва
Девочки, не сдаемся, и дальше боремся за свою идеальную фигуру✊
3 августа, 09:14
Итак за плечами тренировка для начинающих с Джиллиан, за 10 дней последнего уровня:
- 3.1 кг
-2 см в груди
- 2 см в бедрах
-4 см в талии👍
На сегодня я начала программу с Джиллиан, стройная фигура за 30 дней, пока 2/30 сделано, но черт побери как она пока сложно идет, все мышцы болят, даже встать с кровати не могу, такое ощущение, что я уже "качок" чувствую каждую больную мышцу💪.
Питание к сожалению оставляет желать лучшего, но за 14 дней подряд, тренировку только 1 пропустила, и то потому что был нужен выходной.
Девочки, мы все сможем!!!
28 июля, 17:37
Привет, девчульки! Как-то я сюда внезапно "влетела" и даже не представилась(...
Пора бы и мне рассказать свою историю...
Меня зовут Катерина, я мама двоих детишек, младшей сейчас полгодика и она пока что на гв, так что худеть приходится осторожно. В прошлом я профессиональная спортсменка, но так вышло, что из-за травмы со спортом пришлось завязать, и за первые полгода, я наконец-то начала наслаждаться жизнью, у меня появилось куча свободного времени, и я начала объедаться всяким фастфудом и сладостями, в итоге через 6 месяцев, из знойной красотки с отличной фигурой я стала пышечкой с весом 83 кг😱.
Я поправилась на 20! Кг за 6 месяцев...
Я решила срочно брать себя в руки и за полгода я вернула все обратно, став весить около 60 кг, но я сидела на жестких диетах, которые в конце заканчиваются срывом...😭
Потом я узнала что беременна, и начала молоть все подряд, пошла рожать с весом 80 кг...и несколько лет, после родов стала весить около 70 кг, конечно не идеально, но по имт вес был в норме. После декрета я вышла на работу, и стала работать ночью, а с ночным графиком работы подорволось все, и здоровье и вес, и если здоровье пошло в минус(-), то вес наоборот начал расти в +... И в один момент я уже вешу 89 кг😖, и в этот момент я узнаю о беременности, к концу беременности я была уже как "баржа" с пузом, врачи худеть не заставляли, так как все было в норме, рожать пошла уже с весом !!!107 кг!!!из роддома вышла 101 кг, но так как малышка после родов еще месяц лежала в больнице, а меня к ней не пускали(((, то у меня засела в голове идея💡, во чтобы то ни стало я должна сохранить молоко, а чтобы оно осталось я должна есть! В итоге к ее выписки, я снова на весах увидела трехзначную цифру... 104.7 кг... Целых полгода я собиралась, с силами, чтобы начать худеть, теперь я взяла себя в руки💪, пока что худею по системе -60, чтобы уменьшить немного желудок и постепенно перейти на пп, и начала заниматься по видео Джиллиан Майкла начальный уровень, надо как-то в физическую форму прийти, сегодня уже 28/30 дней, и я сегодня на весах увидела двухзначную цифру, теперь мой вес составляет 99.9 кг, конечно от 100 недалеко, но для меня это уже большой прогресс.
Извините за огромный текст)
21 июля, 16:25
Сегодня начинаю с третьего уровня для начинающих,🏋 с Джиллиан Майклс)
первый два уровня заняли к сожалению почти два месяца(((😢😢😢
это все перерывы, отговорки, и черт знает еще что... то вечно пропадала мотивация... то мое хочу пересиливало, с этой недели я уже слежу за питанием, оказывается это ни так сложно, как кажется поначалу, главное все время отвлекаться и не думать о сладком... а вечером лучше вообще в магазины не заходить, чтобы в очередной раз не сорваться)... к концу этого уровня, сделаю замеры)
девочки, Всем Вам удачи в этом не легком деле))) чтобы весы показывали только минус)))😋😋😋