💫 МАРАФОН (название добавим позже)

⏳Длительность: 20.10 - 28.12

До конца года осталось совсем немного, а значит, это идеальное время, чтобы уделить внимание себе 💫

🎯 Цели марафона:

‌🎯Достичь баланса и гармонии
🎯Наладить питание
‌🎯Добавить больше движения и энергии в повседневную жизнь
🎯‌Уделять внимание себе, своим желаниям и хобби
‌🎯Встретить Новый Год в лучшей физической и эмоциональной форме

✅Задачи марафона:

‌✅внедрить здоровые привычки питания: учиться есть осознанно, разнообразно и с удовольствием. С умеренными ограничениями для тех, кому надо. Считать калории или вес порций - подходящую стратегию для себя каждый определяет сам
✅‌ежедневная активность. Количество и уровень нагрузки индивидуальный, главное - больше чем раньше, но без стресса и перегрузок. С заботой о себе и с любовью к себе
‌✅планирование времени для себя. Сюда входит отдых, творчество, хобби, чтение - опять же, у каждого свое
‌✅ежедневные (по возможности) и еженедельные (обязательно) отчёты. В отчете должен быть анализ прошедшей недели (дня), выводы, а также корректировки для следующей недели. Раз в неделю отмечаем динамику веса. Я буду вести таблицу с динамикой.

В понедельник ожидаю от участников:
- исходный вес
- замеры
- пост в дневнике с планом на марафон, сформулированные цели и задачи

❤️Очень хотелось бы, чтобы каждая из нас в конце года сказала себе: «Я смогла, я стала лучше, я позаботилась о себе. И в новом году я продолжу заботиться о себе».❤️

Если есть идеи, чтобы разнообразить наш марафон, прошу написать в комментариях 🤗