No pain, no gain – дневник пользователя

No pain, no gain

Дневник шоколадного алкоголика ✅ Строю идеальное тело ✅ ЗОЖ ✅ Силовые тренировки ✅ Кардио ✅ Стрейчинг ✅ Вело спорт ✅ Красота души и тела ✅Инстаграм: https://www.instagram.com/led_lera/?hl=ru

165см, 58,6кг (+1,6)

70 подписчиков

14 подписок

Записи за Июнь 2020 | все записи

30 июня, 17:22

30.06.2020
🌦
✔️Тренировка силовая
✔️КБЖУ
✔️Вода - 3.2л
✔️13.205 шагов

29 июня, 13:51

29.06.2020
☀️
✔️Велосипед - 10 км
✔️КБЖУ
✔️Вода 2.7 л
✔️10.239 шагов
✔️Купить овощи/фрукты

29 июня, 13:48

28.06.2020
⛅️
Приехал Саша, хочешь - не хочешь готовишь кучу вкусняшек. Вчера устроили cheat day , даже не знаю сколько калорий ,думаю ~4000-5000
+ лакомка , милка , орехи, альпен голд

27 июня, 19:33

27.06.2020
⛅️
✔️Отдых от тренировки
❌КБЖУ 2600 ккал
✔️Вода - 2 л
✔️Прогулка - 10.000 шагов

26 июня, 13:50

26.06.2020
☀
✔Тренировка силовая/healthy back/stretching
✔КБЖУ - 1900 ккал
✔Вода - 3.5 л
✔10.100 шагов
✔Уборка
✔Сон-час

25 июня, 13:20

25.06.2020
☀️
✔️Велосипед - 22 км
❌4.040 из 10.000 шагов
✔️КБЖУ
✔️Вода 2 л

24 июня, 16:45

24.06.2020
☀️
✔️Тренировка : full body + эллипс 30 мин + stretching
✔️КБЖУ
✔️12.290 шагов
✔️3.5 л воды

23 июня, 11:03

23.06.2020
🌤
КД - 3 день
✔️Отдых от тренировок
✔️14.500шагов
✔️КБЖУ
✔️2.5 л воды
✔️Купить овощи/фрукты

23 июня, 11:00

22.06.2020
☁️
КД - 2 день
✔️отдых от тренировок
✔️Прогулка 11.500 шагов
✔️2.5 л воды
✔️КБЖУ
✔️Уборка

21 июня, 23:19

21.06.2020
☁️
КД - 1 день
✔️отдых от тренировок
✔️сон-час
✔️КБЖУ
✔️10.504 шагов прогулка

20 июня, 12:37

20.06.2020
⛈
до 11.05 - после 20.06
✔️отдых от тренировки
❌КБЖУ ~ 3200 ккал
✔️10.978шагов
✔️documentary - 1.40 mins
✔️PET lesson - 50 mins
✔️writing - 2 h