No pain, no gain – дневник пользователя

No pain, no gain

Дневник шоколадного алкоголика ✅ Строю идеальное тело ✅ ЗОЖ ✅ Силовые тренировки ✅ Кардио ✅ Стрейчинг ✅ Вело спорт ✅ Красота души и тела ✅Инстаграм: https://www.instagram.com/led_lera/?hl=ru

165см, 58,6кг (+1,6)

70 подписчиков

14 подписок

Записи за 2020 год | все записи

7 августа, 10:48

7.08.2020

Бесит когда после ПМСного зажора сиськи уменьшились , а Пузико осталось. Жиза.

4 августа, 10:24

Я и мои как минимум 3 лишних кг возвращаемся к вам , красоточки мои 💖

18 июля, 11:22

18.07.2020

▪️Вело
▪️Вода - 2 л
▪️КБЖУ - 2000
▪️10.000 шагов
▪️Пикник
▪️Готовка

17 июля, 15:07

17.07.2020

✔️Отдых от тренировки
❌КБЖУ 1900-2000
✔️2 л воды
✔️Сон - 8.14ч
✔️12.400 шагов

16 июля, 14:41

16.07.2020

Фото от 15.07.2020

✔️Тренировка кардио-60 мин.ходьба в гору/растяжка/healthy back
✔️КБЖУ
✔️Вода - 2.7 л
✔️Сон - 8 ч
✔️14.596/10.000
✔️English - 2 h ( ted-30 mins, Italki practice- 1.5 h)

15 июля, 19:09

15.07.2020

✔️Отдых от тренировки
✔️КБЖУ
✔️Вода - 2.2 л
✔️10.100/10.000 шагов
✔️Купить продукты
✔️English - 1h (Pet lesson)

14 июля, 11:24

14.07.2020

✔️Силовая спина/abs/кардио/растяжка
✔️КБЖУ
✔️Вода - 3.4 л
❌9382/10.000 шагов
✔️English - 1 h

13.07.2020

Кардио - супер активность 💖 вода уходит, объёмы спадают , визуально кажешься меньше. Очень помогает во второй фазе цикла не быть колобком ))

✔️Отдых от тренировки
✔️КБЖУ
✔️Вода - 2.2л
✔️10.509/10.000 шагов
✔️English - 2 h

12 июля, 15:38

12.07.2020

✔️Кардио - 60 мин. ходьбы в гору / stretching/ healthy back
✔️КБЖУ
✔️Вода - 3.4 л
✔️14.384/10.000 шагов
✔️Купить овощи/фрукты
✔️Свежая еда
✔️Уборка
✔️English - 1 h

11 июля, 13:20

11.07.2020

✔️КБЖУ
✔️Вода - 2.6 л
❌7.000/10.000 шагов
❌Вело

10 июля, 17:36

10.07.2020

Вес: 58.3 после тренировки

✔️Кардио - 55 мин. ходьба в гору; эллипс - 10 мин; stretching; abs.
✔️Вода - 2.7 л
✔️КБЖУ - 2000
✔️12.029 шагов