7/7 day

Хотелось есть много, и я ела. Много фруктов. Прокатило. Почему-то важные моменты, иногда забываются, ведь летом , когда слушалась, помогало то, что когда хотела сладкого, ела ФРУКТЫ И ЯГОДЫ. Вот и весь рецепт удачного исхода. Съела много, чувство сытости появилось, а на фигуре практически никак не сказалось - сплошная польза. В следующий раз перед месяками куплю 2 кг фруктов и буду хомячить.

16.03

✅1824 kkal
✅Б/Ж/У 146/56/190
✅💧1,25
✅коллаген + C
✅аминокислоты
✅витамины
✅омега-3
✅липо-6
〰️
✅тренировка общая
✅купить продукты на неделю
✅аудирование/чтение - 1 ч
❌д/з
❌фильм на англ
✅недельный рацион
❌уборка
✅приготовить йогурт

17.03

📍готовка еды
📍тренировка
📍уборка
📚д/з англ - 1 ч
📚чтение/аудирование - 1 ч
📚фильм на англ - 1 ч

7/7 Day

Вводная неделя ПП после шоколадного запоя подошла к концу, сегодня точит червь съесть что-нибудь вкусненькое . Пожалуйста - яблочки, мандаринки, орешки.

15.03
✅велик - 50 мин
✅работа
✅аудирование/чтение - 1,5 ч
❌д/з
✅интерактивные ролики - 30 мин
✅Ресницы
✅приготовить сырники и нут

16.03
📍тренировка
📍купить продукты на неделю
📚аудирование/чтение - 1 ч
📚д/з - 1 ч
📚фильм на англ - 1 ч
📍рацион на неделю
📍уборка
📍приготовить йогурт

🎯 Задача следующей недели , выписываться в 1800-1900 калорий без пищевого мусора и сладкого. Хочу с кем-нибудь вдвоём , кто хочет также в чат цап?

6/7 day

Психологи говорят, надо начинать утро , подводя тоги уходящего дня и ставить цели на Новый день, чтоб он стал особенным. Мне кажется, в этом есть смысл.

14.03.19

Утро:
✅ тренировка кардио

День
✅работа

Вечер:
📍английский
✅ лексика - 60 мин
❌аудирование/чтение - 2 ч

📎 15.03.19
📍велик - 60 мин
📍работа
📍английский
📚аудирование/чтение - 1,5 ч
📚д/з - 1 ч
📚интерактивные ролики - 30 мин
📍ресницы
📍приготовить сырники и нут

5/7 Day

Ничего был такой день, только стресс вечером подпортил мне жизнь

Хотелось помидорок, яблок, мёда. Аж приятно. Из-за того что калории считаю уже после того , как поем , получается перебор 😬

Надо возвращаться к привычке заносить FS заблаговременно и следовать рациону.

Утро:

✅велик - 1 час

День:
✅работа

Вечер:
📍Английский:
✅чтение/аудирование: 60 мин
✅д/з - 20 мин

Хотя этот тортик на фото очень полезный: овсянка, 0 сахара (сах.зам), морковь, домашний йогурт, банан, кокос, яйцо, но перебор по калориям обеспечен 😬

Day 4/7

Был вчера.

Утром:
✅тренировка пресс/ноги/ягодицы

Днём
✅работа

Вечером :
📍Английский
✅грамматика - 50 мин
✅ чтение/аудирование - 40 мин

Мало.

Сегодня готовлю. Филе в маринаде из соевого соуса, чечевицу, вкуснейший овсяно-морковный тортик с кремом из домашнего йогурта.

Пока пекутся коржи, сажусь за книгу.

К прослушиванию всем обязательно! 😍😍😍

Day 3/7

Был вчера.

Утро началось, как обычно с литра воды, а затем часовой прогулки на велосипеде , Погода была просто отвратная. Не то , что сегодня. А ж жить захотелось. В калории влезла .

Работа, работа, а затем затащила себя за адаптированную книгу, впервые за недели 2. Не могу заставить себя заниматься. И все тут.
Фразовые глаголы, будь они не ладны (кто знает , тот поймёт..). В итоге полчаса за день , вместо запланированных 3х.

Настроение было под стать погоде отвратное.

Только моя птица счастья меня радовала , обожаю 🥰

Доброе утро!
Классная песня , моя находка 🤩
Делитесь 1-2 песнями лучшими тренировочными , так и плей лист обновим

Day 2/7

Дневнику быть!

🎈Здесь есть люди, которые меня мотивируют!
🎈Перечитав архивные записи, я поняла, что дневник помогал мне совершенствовать себя

Сегодня 2 день вытаскиваю себя из ямы , в которую себя же и закопала. История стара как мир, выхожу из «шоколадного запоя».

Опять все сначала, уверена, что каждому читающему знакомо.

Сегодня 2 день. На 7-8 день как обычно увижу малюсенькие изменения. А пока мои спортивные формы скрыты под жировым покрывалом 🙈

Day 1/7

Вспомнила про дневник 📓
~
Девочки, как дела? Есть кто живой? 😂
С весной 🌸 !!!
~
Я как обычно пп, спорт, английский по плану до очередных месячных и срывов и ничего не делания , три шага вперёд и два назад 🙈но ведь это и есть жизнь.
~
Хочу начать снова вести дневник, но думаю, стоит ли? Хочу вести именно ради общения. Раньше вела по большей части для себя, сейчас все планы и анализы веду в excel-таблице, поэтому надобность в дневнике пропала.
~
Ау, есть с кем коммуницировать? 🌸🌸🌸
Всем хорошего настроя!