Сегодня получился разгрузочный, да не совсем день. Подозреваю, что превысила цель по каллориям, должно было быть 500. Мой рацион:
Завтрак: тушенная в воде стручковая фасоль 100 гр+ 1 яйцо
Обед: 200 гр стручковой фасоли
Перекус: помидор+2 огурца
Ужин: пол порции окрошки, 2 слайса, 50 гр. мидий, 2 персика
Перекус вечерний: фитнес батончик нестле
Похолила пешком немеожко, планирую сделать 10 мин йоги

Робин Бобин Барабек Скушал сорок человек, И корову, и быка, И кривого мясника - этот стишок про меня сегодня.
Жрать как не в себя - моя глвная суперспособность. Сегодня пришел в гости брат с семьей, мы наготовили вкусняшек и тут Остапа понесло.
Завтрак
Борщ, бутербродики
Перекус
Конфет разных штук 7
Обед
Котлетки, майонезные салаты, манты, фрукты
Ужин
Майонезный салат (китайская капуста, грудинка, ананас консервированный, кукуруза)
Вечерний перекус
накатала у дочки половину початка варенной кукурузы))
До обеда готовились к приему гостей, после того, как брат ушел, отрубилась и проспала часа 4.
Вечером приехал бывший муж и мы с дочкой пошли прогуляться в парк (доктор рекомендовал гулять мне побольше пешком). Со вчерашнего дня также ввела в свой распопядок вакуумный массаж банками, планирую делать его дней 10, выбрала зоны ляжек, живота/боков, позже хочу подключить руки еще.
Хочу сделать омбре еще, как на фото, тете 28, а все не уймется)))

Вчера зашпарилась, поэтому сегодня пишу рацион за два дня. Уже писала, что занялась своим здоровьем вплотную. Вчера посетила невропатолога по-поводу моей грыжи, она прописала целую кучу уколов, капельниц и т.п, а также дала массу противопоказаний: бегать нельзя, в спортзал/на аэробику нельзя, пресс качать нельзя- грусть, печаль, тоска. Из нагрузок можно - йога, лфк, пилатес, стрейчинг, плаванье, прогулки пешком. Раньше я могла скинуть вес с помощью бега, очень хорошо уходил, а с нынешним полодением дел я похудею лет через 45))
Вчера вечером мама с дочей уехали на праздник, а я устроила вечер для себя и сходила в китайский ресторан. После ужина прогулялась минут 40, как я любила делать до замужества. Вечер удался.
Рацион вчера:
Завтрак
2 яйца, 2 маленьких кусочка хлеба, 2 кусочка колбасы, огурчики,
Обед
Пирожок, окрошка
Перекус мороженка
Ужин
Курица в кислосладком соусе, 3 пампушки, безалкогольный мохито
Сегодня мой поход по врачам продолжился, сходила к самому ненавистному мною женскому врачу, сделала узи и осмотр, вроде все в норме (ттт), для полной картины жду результатов анализов, которые будут в понедельник.
Рацион Сегодня
Завтрак - каша, запеченное крылышко, 2 маленьких кусочка медового тортика, пару кусочков колбасы
Обед - суп с лапшой
Перекус - пудинг ванильный
Ужин- Борщ, кусочек лепешки с колбасой, 2 персика

Сегодня вес 76,1 ((((
Разгрузочный день дался тяжело, из-за жары аж подташнивало.
Завтрак: яйцо вареное
Перекус1: помидор, огурец
Обед: помидор, огурец
Перекус2: фитнес батончик нестле
Перекус3: помидор, огурец
Ужин: безглютеновые макароны с грудинкой - 70гр, персик
У нас на работе меловая стена в туалете, оцените мое творчество)))

Всем привет,
Печаль печальная у меня, пол года назад начали неметь руки и ноги, в субботу сделала мрт головы и шеи и обнаружилось, что у меня шейная грыжа, так расстроилась, теперь нужно получить назначение от врача, что с этим делать дальше. Но нагрузки и активный спорт теперь противопоказаны теперь(((
Расстроилась так сильно. Устала бесконечно, взяла нам с дочкой билеты на озеро, поедем отдохнуть.
Мой рацион на сегодня:
Завтрак: лаваш, красная рыба
Перекус: арбуз, дыня
Обед: мясо в горшочке с картошкой
Перекус: помидор и огурец
Ужин: лаваш, красная рыба, мидии
Завтра разгруочный день.

Всем привет! Давно не писала, за это время произошло много изменений, я окончательно разъехалась с бывшим мужем, нашла новую работу и набрала вес, сегодняшний мой вес 75.8. Я записалась к психологу, который решает проблемы с весом на уровне "головы ". Начала режим питания 5 на 2, 2 разгрузочных дня в неделю, каждый прием пищи стараюсь разобразить, по разгрузочным дням употребляю не больше 500 ккал. Сейчас я больше не хочу гнаться за снижением килограммов, если не получится похудеть, хочу просто начать любить себя. За рационом буду следить, в моем режиме питания имеется плюс, за время его соблюдения у меня снизились приступы "зажоров", как это было раньше. С сегодняшнего дня буду публиковать свои приемы пищи сюда. Сегодня
Завтрак: 2 сосиски с горчицей, кофе с сахарозаменителем
Перекус: 2 персика
Обед: картошка с мясом тушеная. Десерт-банан, мороженое
Перекус: апельсин
Ужин: картошка с мясом тущеная

Всем привет, долго не заходила. У меня отвес, мой вес вечером на полный желудок 71.5. Сидела на моно диете на гречке неделю, думаю, стоит ли продолжать. Корпоратив назначили на 21 декабря, хочу быть в форме.

Привет, девочки
Сейчас пишу редко, но с 3 ноября я старалась питаться правильно, делала кардио тренировки. Сейчас мой вес в конце рабочего дня 72.6, что радует)) Надеюсь, он закрепится.
Со следующей недели планирую сесть на гречневую моно-диету, на неделю или две, посмотрю по состоянию. Сокращу физ.нагрузки и буду делать вакуумными банками. Кто знает про моно диеты, игра стоит свеч вообще?

Прошу прощения, что заставляю вас это читать девочки, но мне абсолютно некому выговориться. Долго не писала, т.к. было много дел, сейчас вес то 72 то 73, хотя я делаю кардио каждый день и перешла на пп. И до такой степени тоскливо, так грустно от всего, не только из-за веса. Какой-то застой в жизни, я развелась, нам обещали оставить квартиру, но на деле придется видимо делить ее, а с раздела денег будет, как кот наплакал (у нас ипотечная кв, большая часть денег пойдет на понашение долга). В работе застой, хочется найти новую, но страшно остаться без работы, а также висит угроза того, что к январю меня могут сократить, пр-скольку один из моих основных проектов закрывается. Я пытаюсь найти выход, стараюсь изучать новое, проходить курсы, ищу подработки, но внутри до такой степени выгорела. Я так стараюсь быть хорошей мамой, хорошим специалистом и хорошо выглядеть, но ничего не выходит. Порой мне начинает казаться, что я плохой человек и поэтому у меня все так.
Спасибо, что выслушали! И еще раз извените!

Доброе утро!
Завтрак: банан, каша овсяная на молоководе, крекеры соленые, чай

Доброго вечерочка, девочки!
Со вчерашнего дня исключила сладкое из рациона, мой рацион сдвинулся в сторону пп и стала пить больше воды, сократилв физ.нагрузки (убрала кардио) как результат: вялое состояние, и на весах 74 кг и 100 гр. 😭😭😭😭
Что я делаю не так? Может когда начинаешь пить воду организм ее какое-то время удерживает или что? У кого такое было? Посоветуйте, может рацион неправильный?
Приемы пищи на сегодня:
Завтрак от faberlic (белковый напиток с отрубями или хз с чем со вкусом шоколада)
Перекус: яблоко и белковый коктейль
Обед: супчик куриный, салат из капусты, грудинка с перцем.
Перекус: гречневая каша быстрого приготовления с морковью и луком
Ужин: коктейл из морепродуктов в масле 100 гр
За день выпито 2 л воды
Активность: бег ~25 мин

Всем привет, девочки
Сегодня начала двигаться в сторону пп, старалась записывать все более подробно. Накупила нам с дитем витаминов, чтобы быть здоровыми)))
Завтрак: чечевичный суп и стакан чая без молока
Перекус: яйцо вареное, йогурт
Обед: чечевичный суп
Перекус: яйцо вареное
Ужин: батончик и напиток для ужина faberlic
Еще слопала 2 яблока и несколько миндалин соленых. Выпито воды ок. 1.5-2 литра.
Активность бег: ~25 мин

Всем привет!
С завтрашнего дня постараюсь перейти на пп и более детально записывать приемы пищи и воды. Физ.нагрузки немножечко сокращу постепенно, и заменю бег на самомассаж банками (ну это через недельки 2). День получился неполезным в плане пищи сегодня.
Приемы пищи:
Завтрак: бутерброд с колбасой
Обед: чечевичный суп, квашеная капуста, селдь под шубой
Перекус: торт 2 кусочка (да знаю, я отвратительна в своем обжорстве, мне стыдно, правда) 😓
Активность:
Бег 25 минут
Кардио 39 минут

Всем доброго вечерочка! 3 дня не писала, бессовестная женщина ((( С чистой душой могу заявить, у меня отвес, теперь на полный желудок я вешу 73, на пустой 72.2 весила с утра. Отмечу в замерах свой отвес))) Заметила, что лицо ушло в щеках слегка, ляхи подтянулись, живот и бока чуть-чуть уменшились, также из-за бега увеличилась выносливость, раньше после работы подыхала от усталости, сейчас могу сразу приступить к домашним делам без отдыха)))
Отчет:
Суббота
Активность: бег ~25мин, кардио 30 мин
Приемы пищи:
Завтрак каша манная
Обед, ужин гречка с мясом
Воскресенье
Активность бег 25 мин, кардио 40 мин, велопрогулка 15-20 мин
Приемы пищи:
Завтрак каша манная
Обед (читмил) блинчики 2 шт., гречка с мясом, йогурт, салат помидоры + огурцы + сухарики + майонез 😣
Ужин 2 перчика с гарниром из гречки
Понедельник
Активность: бег ~25мин
Приемы пищи:
Завтрак гречка с мясом
Обед чечевичный супчик
Полдник мороженка (коллеги угостили)
Ужина нет

Привет, девочки! Три дня не заходила сюда, прошу прощения свою подругу по похудению и публикую отчет за 3 дня.
Позавчера:
Приемы пищи:
Завтрак плов
Обед борщ
Ужин плов
Активность:
Бег 20 мин
Кардио 30 мин
Вчера:
Приемы пищи
Завтрак, обед, ужин: плов (О-однообразие)
Активность:
Бег 20 мин
Кардио 30 мин
Сегодня:
Приемы пищи:
Завтрак, обед: перчик
Ужин: Скумбрия с овощами тушеная
Активность:
Бег 20 мин
Кардио 30 мин
Вчера взвесилась после еды, отвес, мой вес 73 кг, взвешусь в воскресенье, если будет также, то отмечу здесь свой результат.

Всем привет,
Вчера не писала, не было возможности. Отчет за 2 дня
Вчера:
Завтрак: бульон с лапшичкой
Обед: борщ
Ужин: курица с картошкой
Активность: бег 20 мин

Сегодня:
Завтрак: перчик
Обед: пицца 2 кусочка, кусочек пирога, 2 кусочка торта (у коллеги был д.р), Я ВООБЩЕ НЕ МОЛОДЕЦ
Перекусила еще кусочком торта😓😢😭 и решила, что это мой ужин.
Не ужинала в наказание за обжорство
Активность:
Бег 20 мин
Кардио 30 мин
Круговая тренировка руки-бедра 17 мин

Добрый вечер всем! Участвую в марафоне 10 weeks, а также являюсь подругой по похудению для Marta.litvin. Отчет, у меня отвес, я 73.3
Сегодня опять день был полон домашними делами, стала активно использовать приложение samsung health, на прогулке замеряла шаги, прошла 1 км, ходила рядом с дочерью, пока та каталась на велике))), сделала круговую тоенировку на руки и спину
В обед жарили блины, ну и я пока жарила съела 3 шт., вечером пили чай и я еще 3 штуки проглотила, решив, что это будет мой ужин)))
Приемы пищи:
Завтрак: каша манная на молоке
Обед: борщ и 3 блинчика
Ужин: 3 блинчика
Активность:
Бег: 20 мин
Круговая тренировка Samsung: 11 мин
Кардио: 30 мин

Привет всем!
Сегодня много дел переделала по дому. Дитё по прежнему болеет, какой-то приставучий вирус, никак не пройдет😤
Попробовала сегодня работат с приложением Samsung health, подбежала 2.4 км, удобная штука, однако.
На весы встала, привес 500 г., головой понимаю, что не нужно отчаиваться, но все равно так грустно стало. Смотрю на себя в зеркало и вижу бесформенное нечто, толстую харю с двумя подбородками, мощную шею, дряблые ляхи и так противно становиться. До такой степени устала, так хочу быть стройной!
Приемы пищи:
Завтрак: гороховый супчик и кофе
Обед: то же
Ужин: перчик с гарниром из пшенки
Активность:
Бег 20 мин
Кардио 30 мин
Круговая тренировка на спину 10 мин

Привет, девочки!
Вчера не писала, отрубилась. Сегодня отчет за 2 дня.
Вчера:
Завтрак: каша манная на молоке
Обед: 2 куска пиццы, 2 куска мясного пирога (у коллеги был день рождения, я не удержалась, стыд и позор мне)😭
Перекус: 1 кусок пирога мясного
Ужин: гороховый суп и 1 говяжья котлетка

Активность: кардио 30 минут

Сегодня:
Завтрак: суп-лапша
Обед: суп-лапша
Ужин: картошка с мясом

Активность:
Кардио 30 мин
Бег 15 мин

Привет, дорогие девочки!
Сегодня у нас похолодание, идет дождь. Пахала на работе целый день. Взвесилась с замирающим сердцем, на весах -200 г., 73,8, если честно не ожидала, думала буду все 75, т.к. в еде сильно не ограничиваю себя. Решила, до конца октября питание не менять, а к началу ноября уже распланировать правильное питание для себя и прекратить поглощение неполезняшек))
Приемы пищи:
Завтрак: омлет и кофе с молоком и сахаром
Обед: 4 котлеты из пресноводной рыбы и 3 пряника с варенкой 🙈
Ужин: рагу овощное и 2 овощные котлетки

Активность:
Бег 15 минут
Кардио 30 минут