4 ноября, 20:04
☑14/70 "Под Елочку"
☑ 7/100 до 55 кг.
☑ подготовка к 26 дневному марафону самоконтроля в ноябре от http://40kg.me/56338/
вес 63.9 кг
как такового обычного отчета сегодня не будет. Находила сегодня мало, сладкое ела. На работе сначала уговорили на кусочек сникерса, дома пришли, докушала маленький кусочек тортика из печенек со сметаной с сахаром и бананом. Завтрака не было, обед был в принципе неплохим. Надеюсь на ужин не сорвусь. Повезло что на работе задач сегодня вообще не было. Непонятно правда зачем меня вообще сегодня вызывали туда. Так вот, я решила основательно подойти к марафону самоконтроля. Потому что самоконтроль это как раз то, что мне не хватает. Поставила себе четкие цели, расписала все, расчертила таблички для замеров. Для того, что б похудеть на 5 кг до конца месяца, мне надо скидывать по 200 грамм в день. Думаю я смогу так.
Мои цели📋:
1.1 До конца месяца прожить без сладкого (печенье, конфеты, булки, шоколад).
1.2. Скинуть 5 кг
2.1. Есть маленькими порциями.
2.2. Стараться есть 5-6 раз в день
2.3. Не есть за 3 часа до сна
3.1. Скакалка максимум через день.
3.2. Программа похудей за 30 дней не пропуская ни одного дня. (кроме выходных в программе)
3.3. Домашние тренировки с программами на пресс, приседание, отжимание, бурпи (кроме выходных в программе)
4.1. Стакан воды за 20 минут до еды.
4.2. 1,7-2 л воды
5.1. Прочитать 2 небольшие книги на английском
5.2. Прочитать 3 книгу из цикла Темная башня.
5.3. Сделать одно украшение из бисера.
5.4. Сдать диплом на проверку
4 ноября, 08:19
Всем доброе утро. У меня 63.9 на весах, а это значит что я просрала 2 недели. Я молодец))))) Хороший вчера был вечер, что нажрала аж себе 1,3. Но, не получилось один раз справиться, ничего. Начнем сначала. Сегодня мой личный понедельник. + марафон самоконтроля. (Кира прости, что по началу подвела тебя с твоим. Я очень не хочу вылетать и буду исправляться). Удачи мне и терпения.
Искренне Ваш, Енот_пожирун😘. Люблю Вас.💙💛
3 ноября, 22:02
Всем привет. Я енот и я пожирун. *стыдливо прячу глаза. Поддерживающие аплодисменты* Начало пути решения проблемы, это перестать отрицать ее. Я вот подумала, то тяжело отказаться от сладкого, чего-то вкусного но вредного. Да тяжело. Но я такое уже проходила. Правда не в таких глобальных размерах. До универа я пила только с сахаром и причем минимум 3 чайные ложки на чашку. Но потом на втором курсе меня что-то перемкуло. Ну как что-то, тупо вечный напряг с сахаром и я заеб.... устала ссорить и выяснять, чья очередь идти в магазин, кто больше берет и т.д. Решение данной проблемы был нереально просто. Начать пить чай без сахара. Ох как мне это тяжело было. По началу я делала глоток, кривилась и выливала целую чашку, но уже из принципа не просила сахар. И так раз за разом. Заварила. Глоток. Раковина. Не знаю сколько времени мне понадобилось, что б привыкнуть к такому чаю... Зато сейчас я абсолютно спокойно и с удовольствие пью чай без сахара. Да и вообще сахар в моей квартире появляется только с приходом Леши в гости.
Ну что ж. Сегодня жареной картошкой ставлю точку на своей депрессии. Не, ну а че? От сахара отказалась, и от вредной еды смогу, да и вообще от сладкого. Как наела за пару дней обратно свои лишние кг, так же я их и сброшу. Мое типа ПП + какая никакая но активность должны дать свои плоды. Мы привыкли все новое откладывать на понедельник. Но бывает и так, что понедельник начинается в субботу. А завтра у нас суббота, у нас стрельбы, вместо выходного я иду на работу, значит смело можно считать, что завтра у меня понедельник.
П.С. Спасибо всем девочкам, которые читают и оставляют лайки. Мне очень приятно знать, что все мои пописульки не уходят вникуда. Огромное спасибо тем, что пишет комментарии. Мне иногда очень не хватает общения и поддержки, а вы мне это даете. Спасибо.
П.С.С. А что бы вы хотели видеть в моих отчетных постах, а что нет? Что вам нравится? Что раздражает?
Искренне Ваш, Енот_пожирун😘. Люблю Вас.💙💛
3 ноября, 08:26
62,6. У меня нет слов. Сегодня я пожалуй полностью выпаду из похудательных мыслей и уйду в работу. Тем более мне на сутки скоро заступать. Так, спокойно... У всех бывают неудачи. Все мы не идеальны. Выдыхай Саша. Главное не забрось тренировки. Ты ж в конечном итоге не ради цифр это делаешь, а ради внешности. А внешность только тренировки сделают. Еще раз вдох. Выдох. Истерики и паники нет. В депрессию тоже не спадаешь. Не смей даже. Все будет хорошо.
Всем удачи, и не будьте пожируном как я.
Отчет может завтра какой-то будет. А если не собирусь, то аж до понедельника мои хорошие
Искренне Ваш, Енот_пожирун😘. Люблю Вас.💙💛
3 ноября, 00:03
☑12/70 "Под Елочку"
✅ 5/100 до 55 кг.
вес 62.5 кг
Сон🛌💤: 23:45-06:34 (6ч 49м)
Пожирушки🍴:
🔹7:10 завтрак - недоомлет, моя овсянка, только еще с яйцом, луком и морковкой, томатный соус, 2 минибутера с сыром.
🔹9:50 перекус - чай, 2 вафли, кусочек маленького сникерса.
🔹12:30 обед - бульон, венигрет, кусочек мяса, 2 кусочка белого хлеба с творогом.
🔹14:00 перекус - чай, 3 вафли.
🔹18:00 ужин - как и завтрак.
💧 вода - 1,7 л✔.
Активность за день🏃:
10133/10000 шагов ✅
Зарядка 💪:
не смогла утром заставить себя вылезти в холод
Тренировка вечером ✔:
1 день из приложения
50 = 10/10/10/10/10 приседания уровень 2, день 2
45 = 9/10/8/8/10 отжимания уровень 3, день 2
1900 (+300) скакалка
📖 To Do List Wednesday Thursday 2.11.17
1. ❌Зарядка утром
2. ✔Рисунок из скетча
3. ✔Прочитать 20 страниц
4. ❌ Позаниматься английским
5. ✔Тренировка вечером
6. ✔Найти новый рецепт
7. ✔Попарить ножки
8. ✔Набрать питьевой воды 12 литров
9. ❌Лечь спать до 22.30, максимум 23:00
📖 To Do List Wednesday Friday 3.11.17
1. Зарядка утром
2. Рисунок из скетча
3. Прочитать 20 страниц
4. Позаниматься английским
5. Тренировка вечером (если не останусь на дежурстве)
Мысль №1. Сегодня утро началось с +300 и не желания шевелиться вообще. Зарядку не делала. Легкая крепатура после вчера да и просто настроения не было. Я просто хочу спать. Очень сильно хочу спать.
Мысль №2. Отчет пишу поздно и расстроена. Первая мысль, это утренняя запись в блокнот. Сейчас ничего не охота. Заставила себя немного позаниматься. Перед сном взвесилась, завтра снова будет привес. И привет депрессия. Красивый закат был, когда с работы шла.
Искренне Ваш, Енот_пожирун😘. Люблю Вас.💙💛
1 ноября, 23:51
☑11/70 "Под Елочку"
✅ 4/100 до 55 кг.
вес 62.2 кг
Сон🛌💤: 23:58-06:21 (6ч 23м)
Пожирушки🍴:
🔹7:10 завтрак - овсянка на молоке со льном, клетчаткой, семечками, яблоком, 1/2 ч.л. меда .
🔹9:50 перекус - чай, 2 кусочка булочки с малиной, 1/2 кусочка маленького сникерса.
🔹12:30 обед - бульон горохового супа, вареная куриная ножка, макароны, салат из капусты с луком, столовая ложка творога с зеленью, 2 кусочка белого хлеба, шоколадное печенье штук 10-15, чай.
🔹17:20 ужин - гречка, тушеная капуста, горячий хлебец с козьим сыром.
🔹18:30 перекус - чай с молоком и 1 ч.л. меда.
💧 вода - 2л✔.
Активность за день🏃:
8043/10000 шагов ❎
Зарядка 💪:
приседания - 20
отжимания - 15
планка - 1 мин
пресс - 25
ягодичный мостик - 25
ягодичный мостик (планка) - 1 мин
➡2 круга
Тренировка вечером ✔:
44 = 8/8/8/10/10 приседания уровень 2, день 1
39 = 8/9/7/7/8 отжимания уровень 3, день 1
63 = 9/11/11/9/9/14 пресс уровень 5, день 1
26 = 5/5/5/5/6 бурпи уровень 1, день 1
4 мин = 1/1/1/1 планка, без уровней
1600 (+300) скакалка
📖 To Do List Wednesday 1.11.17
1. ✔Зарядка утром
2. ❌Выделить время на диплом
3. ✔Сделать маску для лица
4. ✔Масло на волосы
5. ✔2 рисунок из скетча / нарисовала 3
6. ✔Прочитать минимум 20 страниц
7. ✔Скакалка/бег вечером
8. ❌Лечь спать до 22.30, максимум 23:00
9. ✔Позаниматься английским
10. ✔Найти новый рецепт / еще и опробовала. Руки из попы у меня
📖 To Do List Wednesday Thursday 2.11.17
1. Зарядка утром
2. Рисунок из скетча
3. Прочитать 20 страниц
4. Позаниматься английским
5. Тренировка вечером
6. Найти новый рецепт
7. Попарить ножки
8. Набрать питьевой воды 12 литров
9. Лечь спать до 22.30, максимум 23:00
Мысль №1. Ну вот как это назвать? Позавчера наелась пряников и отвес -300, вчера сладкое не ела и отвес -100. Как, блин, так? Может из-за борща и риса? Кроме как на свой обед, мне грешить больше не на что. Так я ж вчера еще и бегала. Может это значит, что скакалка эффективнее?
Мысль №2. Я психанула и решила на перекус позволить себе сладкое. Все ровно с ними отвес больше, чем без них был.
Мысль №3. Да, что-то я расстроилась все таки из-за утреннего взвешивания и хорошенько наелась на обед. Все таки я еще заложник еды.
Мысль №4. День вообще не задался. А ведь и правду говорят, что утром можно встать не с той ноги. Ну я и встала. На весы. Мои вчерашние старания оценились организмом всего в -100. Разбитое настроение с самого утра залог хренового дня и удрученного вечера.
Мысль №5. Мое рвение учиться быстро загорелось, но так же быстро и потухло. Я все пытаюсь себя заставить, но не выходит. Думаю стоит отложить это дело до отпуска. Может от скуки хоть возьмусь за него.
Мысль №6. Скачала приложения для пресса, отжиманий, приседаний и еще что-то, то б дома заниматься. Будем начинать с малого и почуть-чуть добавлять оборотов). Бурпи это просто ад какой-то. Если остальное я могу со 2 или даже выше уровня начать, то это упражнение на первом уже меня выматывает в полный 0. На скакалке хотела +100 сделать к прошлому результату, но что-то увлеклась и сделала +300. Я молодец. Решила сегодня не бегать. Настроенице не то вообще. Может чередовать буду, вечер бег, вечер скакалка. Подумываю себе обручь купить. Что вы скажите по этому поводу? Есть ли смысл? Фоточка моих приложений, по которым буду заниматься
Мысль №7. Сегодня видать муза на меня снизошла. Сделала маску для лица, нанесла масло на волосы. Я хоть и девочка, но всякие штуки, типа таких как сегодня немного чужды мне. Для красоты мне как-то достаточно просто держать себя в чистоте без всяких бонусных примочек. Но хочется быть красивой)
Мысль №8. Я все никак не могу приучить себя к нормальному режиму. Вечно мне вечером времени мало.
Искренне Ваш, Енот_пожирун😘. Люблю Вас.💙💛
