Выпала из дневника на двое суток. Праздновала свой день рождения 🎈 на работу не пошла, а устроила себе идеальный день ❤️ В одиночестве, тишине - так лучше слышать внутренний голос. Поплавала ( вода +7, воздух -9), побегала, немного йоги, много книги, вечер с семьёй в ресторане ❤️ Всё прекрасно в моем мире 🌍

🍽 питание: ✔️
💧 вода: ✔️
🏃‍♀️ кардио: ❌️.
🏋️‍♀️ силовая: верх тела, руки✔️
🤸‍♀️ растяжка: ✔️
💊 витамины: ✔️
👄 уход: ванна, свечи ✔️
☀️ благодарность: ✔️
⚖️ медитация:✔️

Цели на неделю:
🚩 бег - 2 раза в неделю ✔️✔️
🚩 баночный массаж - 2 раза в неделю✔️✔️
🚩 калории в рамках 2200-2500 ккал 7 раз в неделю