До лета 2025 осталось 25 недель. Самое хорошее время изменить себя.

Что у меня получилось за последнее время?
✅️ подъем в 6 утра. Тяжело, но стараюсь.
✅️ перешла на кофе без кофеина.
✅️ больше не пью алкоголь. Только если простуда- мне помогает глинтвейн, ну и в новогоднюю ночь выпью шампанское.
✅️ программа тренировок сейчас хорошая. Энергия есть.Сила растёт. Тело хорошо восстанавливается между тренировками.

Над чем нужно работать?
⛔️ сладкое, кусочничество по вечерам
⛔️ давать пространство негативным эмоциям. Не заедать и запивать их. Просто дышать и ждать пока попустит.

Понедельники я люблю.
🌞УТРО
🧘‍♀️ медитация/визуализация: ✅️
🎶 музыка & moves ✅️
🌱 море/лес: ✅️

☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: ~1900 ккал✅️
💧 вода: ~ 1,5 ✅️
🏃‍♀️ кардио: велотренажёр 20 мин✅️
🏋️‍♀️ силовая: ноги ✅️
🤸‍♀️ растяжка: ✅️
👣 10К ✅️


🌜ВЕЧЕР
💊 витамины:✅️
👄 уход: ✅️
📚 чтение:✅️
☀️ благодарность:✅️