Мне подходит кикбоксинг. Или просто и непрофессионально лупить грушу до посинения, пока не устану. Могу еще на нее наорать!👍

Есть советы, много
Из собственных болей выстрадано
Успокоение нервов это не сиюминутный процесс, а вопрос выстраивания нервной системы. Если она истощена и нервы как струны, то ее сигаретой не успокоишь, струны сию минуту звенеть может и перестанут, но взбрякивать будут сто раз на дню.
Задача - образно говоря, превратить натянутые струны в шёлковые канаты.
Часть работы чисто физиологическая: сон, пп, свежий воздух, кардионагрузки
Часть: создание ритуалов, сколько-то раз в неделю СПА в виде водных процедур хотя бы в ванной, но преследующих цель не только мойки, но и релакса. Спа хорошо с ароматами миксуется, либо ванны с ароматными добавками, либо ароматизатор в ванной комнате, плюс музыка релаксовая хорошо.
И перед сном, мне очень нравится звуки природы слушать по полчаса. Массаж, хорошее белье постельное и пижамное, ароматы тоже. Можно даже в инете серфить при этом, не обязательно медитировать, просто это время отдыха должно быть.
То есть должны быть гарантированные островки спокойствия среди дня, это поможет пережить моменты стресса.

Послушаю, тоже иногда не знаю чем себя успокоить и руки тянутся к еде

Pink Diamond, Отличный способ снять напряжение 😄 от других слышала, что помогает поорать и полупить в подушку. Кто-то ходить в лес, чтобы громко поорать. У меня нет злости, нет агрессии. Только переживаю, беру все близко к сердцу, стала гипер-чувствительной..

Xel, Спасибо за чёткое описание ❤️ прям в точку.
Нужно посмотреть на проблему в немного большей перспективе. Нервная система изношена за последние 5 лет. Было слишком много проблем. Я употребляла еду и иногда алкоголь, чтобы временно справиться/притупить. Но это не решение. Диета, физические упражнения и сон сейчас немного под контролем. Пора сосредоточится на распорядке дня, медитациях, ритуалах... Спа, ароматерапия - для меня неизвестная территория 🫣