👑 До отпуска 47 дней и 👑
-800г⬅️➡️3200г

Проснулась от кошмара в 3:49. Не могла больше уснуть. Зал открывается в 5. Решила, что нужно ехать в зал 😅 давно не было кардио натощак и таких ранних подъёмов.

🌞УТРО
🧘‍♀️ медитация/визуализация: ✖️
🎶 музыка & moves: ✖️
🌱 море/лес: ✖️

☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: ~3500✖️ не выспалась, голод больше. Вечером приехала домой, а дети приготовили пиццу 🍕 давно я такого не ела. Расслабилась и явно переела. Калории там нереально подсчитать. 🫣 завтра нужно вернуть дефицит.
💧 вода: 2л ✅️
🏃‍♀️ кардио: ellipse 60 мин ✅️
🏋️‍♀️ силовая: ✖️
🤸‍♀️ растяжка: ✅️
👣 16К ✅️

🌜ВЕЧЕР
💊 витамины:❤️
👄 уход: ✅️
📚 чтение: ✖️
☀️ благодарность:✅️