👑 До отпуска 41 дe6ь 👑
-1700г⬅️➡️2300г

Ужасное питание... пока моя невестка у нас дома, все нам готовит: чебуреки, плов, котлеты, борщ. Протеин не добираю, углеводов и масла/жира мне много... ужасно себя чувствую после такой еды. Но приходим с работы, а она уже наготовила, ей скучно было. Учись урезать порции и не жалуйся ❤️

🌞УТРО
🧘‍♀️ медитация/визуализация: ✖️
🎶 музыка & moves: ✖️
🌱 море/лес: ✖️

☀️ ДЕНЬ
🍽 питание: ~ миллион калорий ✖️
💧 вода: 2л ✅️
🏃‍♀️ кардио: ✖️
🏋️‍♀️ силовая: ✖️
🤸‍♀️ растяжка: ✖️
👣 10К ✅️

🌜ВЕЧЕР
💊 витамины:✅️
👄 уход: ✖️
📚 чтение: ✖️
☀️ благодарность:✅️