24 октября, 20:19
Момент страшной но сильной правды. Новый вес - максимум в жизни. Я получается, только расту последние 7 лет. Из фитоняшки в жирняшку. 😅 Кто-то недавно писал здесь: " чтобы не растолстеть к 40 лет". Вот мне и страшно стало. Я толстею. Особенно зимой. И все ближе к 40 летнему юбилею.
Нужно это менять. Для внешности, для здоровья, для любви к себе, для карьерного роста. ❤️
Итак, исходящие данные для марафона:
Вес: 80 кг ➡️ Цель долгосрочная: 72 кг
Грудь: 90 ➡️ Может решусь на импланты
Талия: 76 ➡️ 69
Попа: 107 ➡️ 99
Бедро: 68
По замерам получается, что нужно сбросить 8 кг жира. Дефицит 8×7700 ккал= 61600 ккал. Где-то 4 мес займёт. Что будет? Март 2026?? Отлично.
Фото старое свое нашла, для самомотивации.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Ох, чертовка, хороша!
🍀🌼Морская 💥💫, Спасибо 😘 сейчас это все под жиром... но‼️ буду себя менять. Нервы, стресс - вот с чем необходимо работать. Весной 2026 должна быть фигура ещё круче 😁
Интересная такая система, продумать сколько калорий должно быть в дефиците 😁
Фигура супер! И вполне реальная цель до весны.
Я к зиме тоже набираю, уже который год. Что-ли депрессия какая- то осенью накрывает, и от этого ем еще больше.
Белка_, думаю, все связано с тем, что в зимний период активности меньше, и организм набирает запасы.... Другой рацион, меньше овощей, клетчатки.
Я , кстати, тоже набираю к нг.
Поэтому мы и тут! Побороть пагубные пищевые привычки.
Осознание проблемы 50℅ успеха!
Белка_, Природа вокруг нас тоже входит в зимнюю спячку. Мы часть природы - запасать жирок на зиму это нормально. Дни становятся короче, солнечного света меньше (РЕКОМЕНДУЮ ПИТЬ Д-ВИТАМИН!), мы двигаемся меньше, меньше гуляем, меньше работы в саду-огороде, вот вес и прирастает. Плюс mental health, многих женщин осень вводит в депрессивное, пассивное состояние. Что с этим делать? Спорт, движение, любимые хобби, секс, объятия, общение с дорогими людьми, и опять РЕКОМЕНДУЮ ПИТЬ Д-ВИТАМИН 😁 Переедание, это мы научились выживать в трудные периоды с помощью еды. У кого-то алкоголь, шоппинг, азартные игры. Все можно изменить.❤️ Мы над этим работаем 💪
Katerina:3, Да, в конце недели можно подвести итоги. Работы конечно будет побольше, считать калории из еды и активности. И будет приблизительный дефицит.
🍀🌼Морская 💥💫, Только-Только написала об этом ⬆️⬆️
Fit and fabulous, Мысли сходятся ❤
🍀🌼Морская 💥💫, Да, согласна) главное не опускать руки)
Fit and fabulous, Да, очень важно не унывать и поддерживать себя всеми доступными способами. Спасибо большое за совет по витамину д, я совсем про него забыла! Дома как раз есть, завтра и начну.