План бега 3× в неделю держу, хоть и не вижу результатов, как бегала медленно так и бегаю 🙄

Питание норм. Две недели без сахара и алкоголя- а вес не меняется, держится около 80кг. Жесть. Как же это депрессивно. 😒

Одела летние шорты - ой мамочки 🤯😱🙈 Wakeup call, нельзя сейчас сдаваться , хоть и не вижу результатов.

🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️
День 12/58 Неделя 2

Бег три раза в неделю: ✅️✅️☑️
Сбросить 5 кг: 79☑️78☑️77☑️76☑️75☑️

🍴ПИТАНИЕ: сегодня в жизнь вернулись перекусы... а потом обнаружила, что начались кд. Совпало? Гормоны успокоятся и аппетит наладится. 🤞 С возрастом все больше замечаю, как цикл и гормоны влияют на вес, сон, аппетит, настроение, энергию на тренировках. У кого так же?


👣 ШАГИ: 15К ✅️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: беговая дорожка 5 км, много перерывов для ходьбы, мот суставы сегодня не хотят сотрудничать ✅️
📚ЧТЕНИЕ: не хочу не буду ⛔️
📑 ОТЧЕТ: ✅️

Мотивация 10/10
Энергия 8/10

🧘‍♀️ медитация/йога/море/лес: ⛔️
💊 витамины: ✅️
👄 уход: ⛔️
☀️ благодарность: ✅️