🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️

День 1/29
Какой хороший получился день. Потому что выходной и в одиночестве. Все для себя сделала. 🩷 завтра на работе завал, но нужно учиться управлять моим временем и давать себе отдых.

Бег два раза в неделю: ☑️☑️

🍴ПИТАНИЕ: два хороших приёма пищи, вечером протеиновый коктейль ✅️
👣 ШАГИ: 12К ✅️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: тяжёлая на 🍑✅️
📚ЧТЕНИЕ: ✅️
📑 ОТЧЕТ: ✅️

Мотивация 9/10
Энергия 9/10

🧘‍♀️ медитация/йога: ✅️
🌱 море/лес: ✅️
💊 витамины: ✅️
👄 уход: ✅️
☀️ благодарность: ✅️

• Я слушаю своё тело и уважаю его сигналы
• Я ем спокойно и даю себе время почувствовать насыщение
• Мне не нужно съедать всё, еды всегда достаточно
• Я выбираю пищу, которая даёт мне энергию и баланс
• Я останавливаюсь, когда я сыта, а не переедаю
• Я не подчиняюсь своим желаниям — я управляю ими
• Мои эмоции могут быть со мной, и мне не нужно заедать их
• Я забочусь о себе с любовью, а не с помощью еды
• Один приём пищи не определяет меня, я всегда могу начать заново
• Я заслуживаю чувствовать себя хорошо в своём теле
• Я отпускаю чувство вины и выбираю любопытство
• Я учусь — и этого достаточно
• Я живу в ощущении изобилия
• Моя ценность не зависит от еды или моего тела
• Я питаю своё тело тем, что даёт мне силу, энергию и красоту
• Я отпускаю вину и выбираю уважение к себе
• Я доверяю своему телу и его мудрости
• Я живу в гармонии с собой