14/4
🏃🏼‍♀️Личный марафон 🏃🏼‍♀️

День 2/28
11 часов на работе, очень устала.

Бег два раза в неделю: ☑️☑️

🍴ПИТАНИЕ: три хороших приёма пищи, вечером началось кусочничество. Понимаю, что это от усталости, смогла вовремя остановиться и пойти спать✅️
👣 ШАГИ: 11К ✅️
🏋‍♂️ ТРЕНИРОВКА: отдых✅️
📚ЧТЕНИЕ: ❌️
📑 ОТЧЕТ: ❌️

Мотивация 9/10
Энергия 9/10

🧘‍♀️ медитация/йога: ✅️
🌱 море/лес: ❌️
💊 витамины: ✅️
👄 уход: ❌️
☀️ благодарность: ✅️

• Я слушаю своё тело и уважаю его сигналы
• Я ем спокойно и даю себе время почувствовать насыщение
• Мне не нужно съедать всё, еды всегда достаточно
• Я выбираю пищу, которая даёт мне энергию и баланс
• Я останавливаюсь, когда я сыта, а не переедаю
• Я не подчиняюсь своим желаниям — я управляю ими
• Мои эмоции могут быть со мной, и мне не нужно заедать их
• Я забочусь о себе с любовью, а не с помощью еды
• Один приём пищи не определяет меня, я всегда могу начать заново
• Я заслуживаю чувствовать себя хорошо в своём теле
• Я отпускаю чувство вины и выбираю любопытство
• Я учусь — и этого достаточно
• Я живу в ощущении изобилия
• Моя ценность не зависит от еды или моего тела
• Я питаю своё тело тем, что даёт мне силу, энергию и красоту
• Я отпускаю вину и выбираю уважение к себе
• Я доверяю своему телу и его мудрости
• Я живу в гармонии с собой