Фу-фу-фу день.
Погода просто жесть! ветер такой, что я почувствовала себя Элли несмотря на все свои килограммы.
Промёрзла вся.
Из-за этого пришлось сократить прогулку до 1,5 часов, но все равно получилось 20 тысяч, потому что с утра с коляской ходила за продуктами.
Варила сегодня себе гречку, мужу макароны. Он смотрел на меня как на предателя 😁
Ела на завтрак кофе с молоком, хлеб с маслом и классический йогурт, днём овощной суп с курицей и рис, 3 раза пила чай с лимоном.
О! И у меня появился наконец реальный стимул худеть: мужу дали отпуск и в мае мы летим на моря!
Вот, чтобы не быть на фото морским тюлешкой я и буду стараться!
☺️🌊 ☀️ 🍹

Доброе всем утро. Та-дааам! Ещё - 600!🎉🎈🎊
Вчера пришлось выпить вечером кофе с молоком: муж попросил дождаться его с работы.
Сегодня он выходной, так что меня ждёт много искушений!
Главное не сорваться!

Уф! Я сегодня прям в ударе!) вообще я не планировала столько топать! сейчас расскажу как так вышло!
Наевшись овощного супчика с курочкой, закусив яблоком и выпив кружку чая с лимоном мы отправились гулять.
На улице адовый дубак, телефон, он же шагомер, лежал в кармане куртки и, видимо, подмерз, достаю я его, смотрю...
11 тысяч. Что за черт? Ноги то гудят, ну, думаю, ленивое ты существо, организм мимикрировал, прикидывается, что устал... и втопила!
А потом смотрю, шагомер обновился с запозданием... а там...😁
Пришла домой, поела риса, яблок и выпила чая. На сегодня еда все.

Пока дитё ест, метнулась на кухню варить свой мега овощной суп и нашла в морозилке нежданно-негаданно куриную грудку 🐦
Решила отворить её, а бульон заправить потом овощами.
Намыла-нарезала яблоки, скипятила чай. Красота.
Вот. А ещё вчера вечером муж пришёл из магазина, мне принёс заказанный зерновой хлеб, а себе... не поскупился короче 😁 (см. фото).
Сижу вот, ем свои яблоки и лицезрею.🙄

Итак, -700.
Ох уж эти яблоки! 🍎 😊
Интересно, что утром даже не особо хотелось есть, хотя последний раз я пила кофе с молоком около 17.30.
Видимо, желудок сокращается.
Сегодня планы такие:
- опять перекус яблоками (это оказалось ненапряжно совсем);
- прогулки, в т.ч. одна не меньше 2 часов;
- постараться сварить овощной суп;
- почитать.

Господи боже! Если бы я не держалась за коляску, то упала бы от изнеможения и оставила кошку сиротой.
Завтракала как вчера: кофе с молоком, классический йогурт и хлеб с маслом. Это было где-то в 6.30.
Потом было 2 раза рис с 1 морковной котлеткой, соответственно, до и после прогулки в парке, где-то в 14.00 и 17.00.
В перерывах чай... и... яблоки! 🍎
Съела их штук 10, но они маленькие такие (см. фото)😁
В парке гуляли 2 часа, как вчера. Чуть не дотянула до 20 тысяч шагов, но километров почему-то получилось больше.
Что сказать, шире шаг, товарищи!😀
Сейчас буду пить кофе с молоком. Замёрзла.

В поликлинике не обошлось без истерики. Было неприятно. И вот я дома перед холодильником и...да к черту! я готова съесть все: и обещанные яблоки, и слона, и даже детское питание... только чтобы заглушить в себе это чувство тревоги.
*машу ручкой своей пищевой зависимости*
Но нет. По крайней мере не сегодня) сегодня рациональное во мне сильнее эмоционального.

Наш путь в поликлинику проходит мимо фитнес-клуба, где я занималась в 2012-2014 годах.
Тогда я весила 62-65, был пресс, упругая попа... а потом пошло повышение на работе, я пропадала за отчетами, начались печеньки, шоколадки... а сил на зал не оставалось.
Сейчас я очень хочу начать заниматься, особенно привлекает меня бассейн (с моей больной спиной самое то)...
Но муж мой отказывается пока оставаться с дитем один. "А вдруг он начнёт плакать, а вдруг я его перекормлю или недркормлю, а вдруг..." и так постоянно.
Иногда меня это подбешивает.

Ха! Ну я прям пятилетку за три года. Судя по весам -0,9 кг.
Справедливости ради, я думаю, это вышла лишняя вода, но и то хорошо. Поменьше отеков-изящнее ножки.
А ещё муж вечером притащил целый мешок яблок, которые ему презентовал коллега. Так что я сегодня витаминюсь)
Может быть даже устроить себе разгрузочный день? 🙄
Я не большая сторонница строгих диет, жестких ограничений и пр. Ещё больше мне не нравятся так называемые "загрузочные" дни. Так легко заиметь диабет или холицестит.
Но один денёк можно, наверное, себе позволить.
В общем, ставлю эксперимент. Сегодня все перекусы- только яблоки.

Картина маслом: я открываю холодильник, чтобы взять пакетик кошачьего корма, а там, о господи! Клубничный пирог, который принёс вчера муж. Мне так его хотелось, и ещё сосиски там лежали, макароны, сливочное суфле, да что уж там... и кошачий корм я была готова съесть. Но нет. Я кремень.
Днём я съела маленькую тарелочку риса и 2 морковные котлетки.+ выпила 2 кружки чая с лимоном.
Последний приём пищи был около 17.30.
Я не говорю, обед или ужин, потому что у меня режима нет, ем, когда дитё даст такую возможность.
А теперь я буду виниться. Котлетки морковные я пожарила ☹️
Но кроме этого, все остальные принципы моего питания я соблюдала. Для первого дня мне кажется, все прошло хорошо.
Жду взвешивания.

Пока отчитаюсь за хотьбу. Итого за день 12 км и 20 тысяч шагов.
Все началось с нашего утреннего путешествия в поликлинику и обратно, там накапало 7 тысяч. Днём мы отправились в ближайший парк, ребёнок, хрюкнув, уснул, а мама засунув плеер в уши бодрым шагом направилась наматывать круги. Мотала ровно 2 часа.
Погода сначала была хорошая: солнце, подморозило, все как я люблю. Однако, где-то в середине прогулки пошёл а-ля снег и из нас двоих ребёнку было хорошо, а мне как бы нет. Хотелось уйти домой, но я стойчески продолжала топать и не сбавляла темп. К концу ноги гудели и безумно хотелось есть, но сознание выполненного долга грело душу.
Ещё раз наверное не пойду уже сегодня. Буду считать утренний променад до поликлиники за раз.

Хм... немного о силовых тренировках, но не так как вы подумали)
Пытливый ум советских инженеров не придумал ничего умнее, чем сделать 12 ступеней между первым этажом моего дома и выходом на улицу.
Итак, коляска с ребёнком весит, примерно, 22-25 кг. Если спускать коляску отдельно, а потом возвращаться за ребёнком, то, где-то 7 и 15-18.
Гуляем мы дважды в день, а сегодня утром (и ещё 9 дней) каждое утро надо ходить в поликлинику. И будет у нас сегодня ещё 4 подхода 😀.
Иногда везёт и попадается какой-нибудь вежливый юноша и предлагает помощь. Странно, но мужчины от 35 и выше предпочитают меня не замечать. Видимо к этому времени в организме мужчины накапливается достаточно болезней, которые приглушают голос, призывающий помочь страждущему 🙄
Вот...Приползла я еле живая, затащила весь наш с ребенком скарб, его, коляску, себя, а дома из еды только отваренные макароны.
Взгрустнулось.
Поставила вариться рис, выпила чая с лимоном и чайной ложкой мёда.
Эх.😕

Ночью шёл первый снег; мне нравится такая поздняя осень, дышится легко, краски ещё достаточно яркие, но неотвратимость приближающейся зимы подталкивает, подгоняет...тянет на философский лад.
Вот и я поддалась, решила попробовать снова.
Бывало в моей жизни всякое: в детстве надо мной издевались сверстники. Каких только эпитетов и метафор, описывающих мою внешность я не наслушалась.
Как и полагается подростковый возраст прошёл в глубокой депрессии: непонимание, судорожные попытки разобраться в себе, непреодолимое одиночество.
Потом рывок: правильное питание, ролики-велики, прогулки по 10 км и вот, -20 кг.
Окунулась с головой в личную жизнь, разачарование, копание в себе и ... начались весы: я то набирала, то злилась и сбрасывала, ходила в зал, голодала, потом съедала целый шоколадный торт и ненавидела себя.
Только годам к 25 я поняла, что страдаю пищевой зависимостью, любую неудачу я заедаю, любой стресс проходит после пары кусочков пиццы, а тяжёлый день не такой уж тяжёлый если съесть полкило конфет.
И тем не менее я встретила мужчину, который принял меня такой, и видит Бог, ему нелегко)
Недавно у нас родился ребёнок и за беременность я набрала почти 25 килограмм, которые, правда, достаточно легко ушли после родов.
Сейчас я вешу примерно на 2-3 кило больше, чем до беременности. Но... именно сейчас опять пришло это чувство неприятия себя.
Ну не такая я внутри, как вижу в зеркале.
Так что вот, я решила, что смогу. И не беда, что я сижу в декрете и привязана к ребёнку, скоро Новый год с застольями и муж посмеивается "в который раз...". Ну и плевать, тем интереснее!
Ведь нет ничего приятнее, чем победа над самим собой, и чем тяжелее эта победа, тем она слаще.
Утро мое началось в 5 утра, учитывая, что сначала я удовлетворяю дитё, и только потом себя, поела я где-то в 7: чашка кофе с молоком, классический йогурт и ржаной хлеб с маслом.
Утреннее взвешивание показало, что вешу я около 73 килограмм, ну что ж, задача на неделю, ну, скажем, 2 кг.
Итак, в следующий понедельник я должна весить 71 кг.
Теперь вопрос как. За годы борьбы я вывела для себя режим питания, который худо-бедно меня худеет. Принципы такие:
- не есть соленое, острое, жирное (привет поджелудочной);
- не пить много. Да, именно не пить. Многие со мной не согласятся, но тут особенность организма скорее;
- не есть на ночь (за 3-4 часа до сна);
- ограничить сладкое. Если или сухофрукты или мёд;
- побольше клетчатки. Я не очень люблю фрукты и овощи, в большинстве случаев, от сырых у меня болит живот, но будем парить-жарить;
- крупы. Гречка-рис-перловка. Вот пишу и понимаю как лень будет варить, бутерброд куда проще, но, назвался груздем- полезай в кузов.
- побольше движения. Коляска мне в помощь и вперёд. Не меньше 10 тысяч шагов в день.

Окончательная моя цель - 65 килограмм. Но буду благодарна сама себе за каждые 100 грамм)

Вот пока как-то так.
А без поддержки мне не обойтись!
Начинаем!