27 ноября, 15:30
Итак, с подсчетом ккал.
Завтрак:
- Яйцо
- Бутерброд с сыром
- кусок шоколадки и кофе черный без сахара
311 ккал
Перекус
- кофе и кусок шоколадки 132 ккал
Обед:
- суп куриная лапша 338 ккал
Перекус
- кофе + хурма 160 ккал
макароны с курицей - 256 ккал
На данный момент съедено 1200ккал
Потрачено - 1250 ккал
27 ноября, 09:41
Итак. Два дня на минувшей неделе были без спорта и с ненормированным питанием, один без спорта, но разгрузочный. Как итог на разгрузке, я скинула 0,7 кг, за два дня зажера их набрала. Итог по весу за неделю 0
По ходу формула - буду есть меньше вредного не для меня. Пробую снова считать калории. Утомительно, но в прошлом году именно этот метод оказался для меня эффективным.
Посчитала свой коридор вышел он 1400-1650 ккал в день. При моем сегодняшнем весе. Попробую эту неделю продержаться и посмотреть, даст ли этот метод отвес.
25 ноября, 20:39
В плане еды с переменным успехом. Много и сильно вредного не ела. Но так по мелочам погрешила. Ужинала позже, чем надо бы. Была шоколадка к кофе, немного картошки.
Тренировка - капоэйро 1,5 часа.
Итого за эту неделю по спорту.
Вторник - стрейчинг (1 час)
Среда - стрейчинг (1 час), капоэйро (1 час), снег - 30 мин.
Четверг - капоэйро 1.5 часа
Суббота - капоэйро 1,5 часа
В целом, я довольна. Конечно ритм ни дня без тренировки не выдержан, но ни разу потому,что было лень. В понедельник - бешеный день, спала два часа, ела первый раз в шесть вечера, спать легла в семь. Пятница - первый день М. и состояние "фу", завтра еду в гости.
На следующей неделе попробую хотя бы 5 тренировочных дней.
22 ноября, 21:21
Итак с питанием. Грешила, но не могу сказать, что обожралась. Просто ела не пп.
Завтрак - мороженое
Обед - борщ
Перекус - кофе с шоколадкой (оказалась вкусная зараза, слопала больше, чем надо)40-50 гр
Ужин - картошка с курицей (но ужинала в 18.00)
Потом только чай попила.
Зато со спортом хорошо.
утро - стрейчинг (1 час)
день - пришлось выйти на улицу помахать лопатой (30 мин)
вечер - капоэйро (на всю треню не успела - позанималась 1 час)
22 ноября, 09:57
Сегодня небольшой привес. Но я себя знаю, у меня всегда вес гуляющий. Ну и КТ должны быть в ближайшее время.
С утра 63.5 Записывать не стала. Вообще разумнее, думаю делать так, как делала в прошлом дневнике. Завесы раз в неделю. Замеры и фото раз в месяц.
Ну и забыла написать цель-то ближайшую. Хочу через месяц увидеть на весах первую 5. Вряд ли получится скинуть 5 кг за месяц, но вот 3,5 -4 реально. Это мой график. Правда питание у меня ну очень уж на лайте. Но думаю войду в колею так как мужу тоже нужно худеть.
19 ноября, 09:58
Фоточки добавлены. Теперь будет с чем себя сравнивать.
Итак немного обо мне.
1. Меня зовут Аня и я люблю жрать. Именно от жрать все мои проблемы. Иногда мне удается обмануть себя и тогда я худею, радуюсь и снова возвращаюсь к тому, что есть сейчас.
2. Я вообще врушка. Точнее не вообще,а вот что касается себя. Втянуть живот во время фото? Как нефиг делать. Подзатянуть сантиметр на жирной талии? Всегда пожалуйста. На этом акке пытаюсь быть честной. Моему вранью способствовали старые весы, они вес показывали с разбросом 5 кг в зависимости от места и позы, наверное потому что были розовенькие и очень девчачьи. Сейчас муж купил строгие и черные и они безжалостны...
3. Пожрать-то я люблю, но на фоне этого всегда и много занимаюсь спортом. Бывают перерывы, но как правило не больше 2-3 месяцев. Мой спорт - это увлекательное и зажигательное капоэйро. От 2 до 4 весьма интенсивых тренировок в неделю(а иногда и пять). Если не получается выбраться из дома в качестве зарядки делаю первый уровень с Джилл.
4. Сайт мне нужен для того, чтобы не забывать, что кроме спорта мне нужно еще иногда включать опцию не жрать.
5. Идеальный вес...я всегда писала 48-50. Но сейчас немного изменила свое мнение. Скорее 52. Я не в том возрасте когда уместно быть трогательной анорексичкой. Для спорта нужны мышцы и полноценное питание. Я знаю массу худеньких и прекрасных девочек спортсменок, но чет не очень вижу себя такой. Короче скинуть 10 кг и я уже буду счастлива,а там посмотрим.
