Какая же молодец 💪🏼💪🏼💪🏼👍🏻Аж горжусь собой ❤️+ гиперэкстензия 3 подхода 5кг (15раз) и с 10 кг (13 раз) со спиной у меня проблемы по этому это упражнение мне необходимо + стульчик у стены с 10 кг 1 мин и 2 подхода с 15 кг по 40 сек 👍👌+ пресс 20,15,20,15

🔆23день 9.10.18г. ♻️
Самочувствие отличное 😊👍🏻
ДП (деликатная проблема, проблема с туалетом) - нет
КД (критические дни) – нет
ВЕС – 74,0кг
Пробуждение в 🕑9:30
Вакуум ⛔️
Зарядка ✅
🕑9:40
Вода💧 - 200 мл

🕑9:55
🌞Завтрак
Овсяная каша + сироп

🕑11:10
Вода💧 - 200 мл


🕑 12:30
Перекус №1 🍏🌰
Яблоко

🕑14:20
Вода 💧300 мл


🕑15:30
🔆Обед 🍽
Гречка + фарш + помидор + 2яйца


🕑16:40
Вода💧 200 мл


🕑 17:40
Перекус 🍼
3 хлебца + сыр
🕑18:40
Чай ☕️

🕑19:30
Вода💧 200 мл

Пришли в гости к друзьям .Купили тортик к чаю ,а себе взяла пп тортик 😊я так его хотела ,но я не люблю корицу .А там она была .В общем наслаждения я не подучила от съеденного кусочка тортика и очень жаль 😩
🕑21:30
🍽 Ужин
Бутерброд + тортик



СПОРТ :выходной от зала


ИТОГ:

Привес за 1 день: Кг
Отвес за 1 день: кг
Отвес за все дни : примерно 1кг


Косметические процедуры
Не было

🔆21 день 7.10.18. ♻️
Самочувствие отличное 😊👍
ДП (деликатная проблема, проблема с туалетом) - нет
КД (критические дни) – нет
ВЕС – 73,1 кг
Пробуждение в 11:00
Вакуум ⛔️
Зарядка ⛔️
🕑11:30
Вода💧200 мл

🕑12:30
🔆Обед 🍽
Гречка + фарш + помидор 🍅 + бутерброд (чёрный хлеб + творожный сыр + сёмга )
На фото еды на двоих 😊муж съел больше и доел мой бутерброд

🕑13:00
Вода💧 100 мл

🕑 15:40
Перекус 🍼
Хлебцы с творожным сыром + чай ☕️

🕑17:30
Вода💧 200 мл

🕑не было (увалилась спать )
🍽 Ужин

🕑21:50
Вода 💧250 мл
🕑22:10 ☕️ чай 300 мл с лимоном
Сбился режим ,днём если посплю 1-2 часа то вечером не могу уснуть часов до 2х .Так обычно мы ложимся спать 11-12 часов


🏋🏻‍♀️🤸‍♀️СПОРТ :выходной
После вчерашней тренировки сегодня 🌰болел .Завтра вероятно тоже будет .За то я начала чувствовать попу и мышцы 💪🏼


ИТОГ:

Привес за 1 день: кг
Отвес за 1 день: кг
Отвес за все дни : 1,9 кг


Косметические процедуры
жёсткой щёткой массаж
Ванна + кофейный скраб

21 день разница

Вес меня не радует совершенно 🤢Я конечно понимаю ,что у меня пп не совершенно .Так это и не диета ,что жестко себя ограничивать .Самая большая моя цель 🎯 наладить питание и привить пищевые привычки .Тогда и сдвиг пойдёт .За 20 дней изменилось мое питание и тяга к еде .Теперь я кушаю тогда ,когда мне действительно хочется ,а не когда делать нечего .Завтра проведу замеры ,интересны изменения .Я знаю свой организм ,он у меня сейчас в стадии накопления и выжидания 😁😁👌хитрый собака .Ждет когда я сорвусь .Я знаю ,что этого делать нельзя .Мне надо пережить этот момент и тогда начнётся похудение .Организм поймет ,что я намерена серьезно идти к цели и будет все хорошо .Скорей бы он понял ,что накапливать не надо .Что мне еды и жира хватает 😁😁😁даже с излишком .

🔆20 день 6.10.18г. ♻️
Самочувствие отличное 😊👍 на сладкое меня почти не тянет .Дальше лучше 👌
ДП (деликатная проблема, проблема с туалетом) - нет
КД (критические дни) – нет
ВЕС – 74.1 кг когда он начнёт меня покидать 🤨
Пробуждение в 13:00
Вакуум ⛔️
Зарядка ⛔️

🕑13:30
🔆Обед 🍽
Творог со сметаной + банан

🕑16:00
Вода💧 600 мл
На тренировке 💪🏼

🕑 не было
Перекус 🍼

🕑17:30
Вода💧 200 мл

🕑18:30
🍽 Ужин
курочка + помидор 🍅

После такой тренировки и кушать не хочется ,а вообще поймала себя на мысли ,что в дни выходные от тренировок жру больше и тянет на гадости .

🕑22:10 ☕️ чай 300 мл


🏋🏻‍♀️🤸‍♀️СПОРТ :силовая в зале на ноги и ягодицы 🌰🌰🌰Завтра буду фоткаться ,посмотрим мои изменения за 3 недели .Надеюсь ,что они будут


ИТОГ:

Привес за 1 день: ? Кг
Отвес за 1 день: кг
Отвес за все дни : примерно 0.9 кг


Косметические процедуры
Немного жёсткой щёткой массаж

Ммм 😍это божественно

Наготовила еды на несколько дней )) мужу 😊❤️ Ну и себе

🔆18 день 4.10.18г. ♻️
Самочувствие отличное 😊👍
ДП (деликатная проблема, проблема с туалетом) - нет
КД (критические дни) – нет
ВЕС – 73,7 кг 😊
Пробуждение в 9:00
Вакуум ✅
🕑9:10
Вода💧 - 200 мл

🕑9:40
🌞Завтрак
Каша овсяная на воде

🕑11:20
Вода💧 - 300


🕑 12:50
Перекус №1 🍏🌰
Филе в панировке + банан 🍌

🕑14:10
Вода 💧300 мл


🕑15:30
🔆Обед 🍽
Гречка + курочка (запечённая в духовке )

🕑16:40
Вода💧 200 мл

🕑 не было
Перекус 🍼

🕑17:00
Бокал пива 😊очень захотелось ,муж пил .И совсем чуть чуть рыбки

🕑17:40
Вода💧 200 мл


🕑19:40
🍽 Ужин
Хлебцы 3шт + курочка + помидор 🍅

СПОРТ :зал (руки+ спина )

ИТОГ:

Привес за 1 день: 0.9кг
Отвес за 1 день: кг
Отвес за все дни : 1.3 кг


Косметические процедуры
Не было

🔆17 день 3.10.18г. ♻️
Самочувствие отличное 😊👍овуляция прошла и все как рукой сняло 😊👋
ДП (деликатная проблема, проблема с туалетом) - нет
КД (критические дни) – нет
ВЕС – 72.8 😊😁видимо ,что не еда вчера )) завтра залъет 😁😁😁😜
Пробуждение в 7:00
Вакуум ✅
🕑7:20
Вода💧 - 200 мл

🕑8:40
🌞Завтрак
Каша овсяная на воде + чай ☕️ чёрный с лимоном и ложка сахара (кружка большая так что норм )

🕑11:00
Вода💧 - 300


🕑 12:10
Перекус №1 🍏🌰
Голубчик в стволовой 😜все ели шавуху заразы

🕑12:40
Вода 💧30» мл


🕑14:50
🔆Обед 🍽
Гречка + котлета + овощи тушёные + яйцо 🥚

🕑15:30
Вода💧 200 мл

🕑 не было
Перекус 🍼


🕑17:20
Вода💧 200 мл


🕑19:40
🍽 Ужин
Котлета + помидор 🍅 + перец + 🥚


СПОРТ :выходной

ИТОГ:

Привес за 1 день: кг
Отвес за 1 день: 1.3 кг
Отвес за все дни : 2,2 кг


Косметические процедуры
Массаж жёсткой щёткой
+ кофейный скраб

Я веду текстовой дневник ,и пока ты не напишешь ,что он у тебя есть и не скинешь ссылку в него заходят минимум людей .1-2 в неделю .🤨Но я не хочу скидывать на стену сообщества ссылку на свой дневник .Мне кажется это нелепо .Как делают многие .Зайдите я пост написала ,зайдите я вас жду .Как будто вы не для себя его ведёте ,а на публику .Но и критику ,Советы тоже хочется услышать .Как же быть

9 День ❤️♻️73.2 кг
Самочувствие не очень ,вчера пила вино и сегодня голова болела .Хотя выпила не много .
Завтрак 🌞
🕑12:30 Поздновато
Омлет с мясом + салат

📆29.08 ❤️Сегодня ровно 4 года ,как мы с моим мужем вместе 😊Хотя свадьба была только 6.07.18г
Люблю воспоминать историю нашего знакомства и как мы замутили 😁😁😁😁Я девушка волшебная 😁😁вечно какая -то ерунда или приключения ,без этого я не умею 😁😁😁
♻️Вес 73.2 кг
🌞Завтрак
🕑10:50 чай чёрный конвертиком
Делала из лаваша ,творог ,сыр
В яичко окунала и обжаривала без масла на сковородке ,очень круто .Муж оценил 👍🏻Мне тоже понравился ,буду делать на перекус.

73,4 кг .
Овощи очень вкусно потушила 😊👍🏻Как будто я их год не ела

6 дней белковых позади 😊👍🏻🔥
Мне сложно ,хоть и люблю мясо .Нужны овощи 😊
Завтра взвешусь, интересно .
Начало 2 этапа .Продукты купила ,думала тактика будет 1/1 но точно пока не решила .Посмотрим на завтрашней день 😊

Пришло время ,снова браться за себя .Свадьба отгремела ,в свадебном путешествии отъелась 😁😁😁до 76,3 кг .
3 дня на белке и -2 кг ,пришли КД .
Диета Дюкана достаточно распространена ,много положительных так и отрицательных отзывов .Я уже на ней худела с 82 кг до 72 в 2012 году и знаете ,вес тогда не вернулся .Хотя я и не все этапы прошла .Мне она очень подходит ,я люблю мясо ,рыбу и молочку .Пп несомненно это лучше и для жизни и для тела .Но для того ,чтобы начать правильно питаться нужно себя настроить и с чего то начать .Я выбрала начать с Дюкана .Я расчищала в клнкуляторе Дюкана сколько мне нужно дней на каком этапе .1этап 6 дней 2 й 52 дня белковой -углеводное чередование я выбрала схему 1/1 1б/1у
Надеюсь у меня все получится .

Ну вот и настал этот день 😊❤️🤵👰🏼Теперь я жена 😊всё было так суетно ,как мультик .Мне нравится мой новый статус .Теперь жена ,любимого мужа худеть продолжает 👍🏻💪🏼Вчера бегал со мной 😊к морю готовимся ,я 4км он пока 3😊и то молодец

Простите ,что не смогла выкладывать слезь отчёт по марафону .У меня тут жизнь кипит ,сессия ,свадьба на следующей недели ,свекровь будущая нервы терпит 😊короче я выживаю ,но я все равно пытаюсь и стараюсь худеть .4км уже для не малая цифра.Побила рекорд ,1км пробежала быстрее 👍🏻💪🏻

С праздником 👩🏼‍⚕️💉💊🚐
Конец 5 курса ,ещё немного и Врач .
Сессия отпутттиии😪

-7 кг ❤️❤️❤️🔥🔥🔥💫💫💫☄️ Ну это уже успех .Мои гормоны ,давайте жить дружно ❤️😊 до операции ,которая была 21.07.17 с весом было все хорошо 65-66 кг (я занималась активно в зале ) 💋конфетка была .
После операции ,мой организм подумал ,что я умираю видимо и погнал набирать вес .Гормональный сбой и веселье с +++ на весах и башенным заерским аппетитом .Я старалась и голодать и пп соблюдать но все было мимо 😔😔😪😪и вот 7.01.18 я достигла отметки в 79 😔💩
Было сложно начинать все с начала ,долгий путь ,тяжелый .И вот отвес в 7 кг 😊я горжусь ,что я смогла преодолеть эти преграды .Еще больше ,ещё лучше !!!!