26 октября, 16:45
Тренировки прошли на ура!_ Крепатура ,правда, усилилась😢😢😢 на стретчинге уже тупо не могла согнуть ногу, вторая тренировка была для меня адом))) ну ничего. До вторника отдыхаем от спорта🙌🏻 и щас приняла душ, сделала маску для волос, намазалась кремом)) буду собираться на встречу с подругой.
Из зала выползала как терминатор))) просто пиздец. Ну это нужно перетерпеть, и все будет в порядке. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻Думаю, если три раза в неделю не пропускать тренировки, и держать в норме питание, то смогу дойти до заветной цели весить ниже 60 кг❤️
В принципе пока у меня все наладилось: понедельник и среда у меня курсы на 18.30. То есть ужинаю я в 17.00-17.30 . После курсов приезжаю в 9 домой, уже есть не буду, буду держать голод 16часов( т.е завтрак в 9 утра) .
Вторник -четверг- спорт зал с 18.00-20.00, то есть так же ужин в 17.00
В пятницу у меня тоже может быть английский, система та же.
Суббота спорт зал днём, вечером гулять.
Воскресенье - разгрузочный🙌🏻
Посмотрим как я буду справляться, но если не буду есть после курсов и тренировки, тогда идеально. Если нет, то легкий овощной ужин за 3 часа до сна( если не смогу уже прям терпеть адский голод)
26 октября, 11:39
Что вы знаете о силе воли... пищевое окно в 17.5 и все ради того, чтобы до 19.30 со спокойной душой ужинать с подругой))) П-Продуманность)
Сегодня у меня : чтение книги✅
Завтрак✅
Собираюсь идти тренить, по дороге думаю выпить капучино на соевом😋
Завтрак и обед будут норм, ужинать буду пиццей, уже писала об этом, но выдержу строго пищевое окно 8 часов, то есть после 19.30 уже не буду есть, и завтра разгрузочный день на овощах😋
26 октября, 00:22
И ещё, не могу сказать , что я не ухаживаю за телом, но блин. Не ухаживаю!!! За лицом, волосами, руками, ногами- да! А за телом- нет. Возможно у меня из-за этого и растяжки, что я совсем редко увлажняю кожу((( вот просто забиваю, даже после бритья раз через раз наношу лосьйон. Это ужас. Сегодня после душа взяла лосьйон для тела, нанесла на ноги, живот, руки, и такой кайф, такой сразу себя чувствую... дорогой, что ли))) нужно обязательно купить скраб для тела и не забывать хотя бы через день после спорта и душа увлажнять полностью все тело....🤞🏻Девочки, если вы такая же , то го со мной🤪
26 октября, 00:08
У меня сегодня из-за того что выходной в универе, получился очень ленивый денёк)) На улице сырость, мряка, першит в горле, покашливаю) так что английский вечером тоже отменился из-за нежелание туда херачить:))
Весь день на домашнем🙌🏻
Сходила в магазин, купила кое какие продукты, потом приготовила овощное рагу, на пару дней мне будет, в воскресенье сделаю на нем разгрузочный день) полы вымыла и убралась в уборной) так же посмотрела сезон сериала))) Очень крутой- Почему женщины убивают! Если любите отчаянные домохозяйки- вам зайдёт, это от того же автора👍🏻
Потом как то решила, что нужно уже заказать препараты всякие для противогрибкового курса, много о нем читала. Цель- нормальная микрофлора кишечника , убрать тягу к сладкому да и вообще если вы вялая, склонная к акне и молочнице , живот вечно вздут, и тянет на сладкое- у вас повышенный рост грибов. Ну и вот я решила наконец заняться этим вопросом🤘🏻 Накидала уже наконец то все препараты в корзину на айхерб, завтра оплачу и буду ждать доставку к 7 ноября. Пока до 7го буду придерживаться антикандидной диеты( завтра- исключение, иду на пиццу и коктейли)))
Потом ещё заказала 7 книг, которые у меня в списке прочтения до Нового Года)) а то список то есть, но как то пока слабенько движемся, нужно исправляться )
И далее уже думала про уходившую косметику для лица, че брать, что заказывать, буду уже завтра смотреть. Хочу поскорее оплатить все три посылки и забыть, а то каждую ночь как начнёшь думать че тебе купить нужно , я прям спать не могу так волнуюсь))
Особенно когда думаю о шмотках- это пиздец. Я могу до 3х ночи лежать в уме и думать- так, нужно посмотреть ботинки, нужны базовые гольфы, нужно новое бельё...у меня аж давление скачет)))
Я жуткий шопоголик😅 кстати, заметила что все такие ништяки как косметику , витамины, Книги, и даже одежду некоторую, все заказываю через инет, раньше как то не задумывалась что настолько все в онлайн перешло😅
По питанию
Завтрак(10.00) - овсянка, пол банана и пол хурмы
Перекус- лаваш с брынзой и помидорой
Обед- котлета, тушеные овощи
Перекус- половинка хурмы
Ужин(18.00)-тушеные овощи
В принципе норм, если бы активность не стремилась к нулю)
Завтра две тренировки) сегодня кстати крепатура после вчерашних, именно попа просто 💥💥💥горит ))) значит норм потренила😌
Хочу ещё к голоду 16/8 вернуться
Сегодня выдержала пищевое окно в 8 часов , завтра хочу поесть за час до тренировки 🙌🏻
Интересно, дочитал кто этот крик души?)))
24 октября, 21:18
Бля. Я думала, чувствовать себя более усталой чем после подъема в 6 утра и 4 пар тупо нельзя, но потом я сходила на две тренировки и поняла- все возможно!!!коротко про мой день😂🙏🏻
Сегодня опять недовольна своим рационом, ну почему так трудно взять себя в руки? Вроде и нормально все, вроде ем такое как ПП, но сама по себе чувствую-перебор, не похудеешь на таком😭 Нужно строго держаться.А пока пишу как есть
Завтрак-(9.00) - овсянка, половина банана , 3 финика, отвар из шиповника
Перекус - американо, маленький лаваш с курицей и овощами
Обед- рис, отбивная куриная с сыром , помидорой( по французски, короче, ) и салат из капусты
Ужин(17.00)- пол банана, хурма целая, 4 финика, котлета, кусочек запеченной свинины, 2 печеньки
После ужина 22.00 вареная цветная капуста, яблоко
На ужин жрать сладкое и мясо это прям противоположность моим правилам здорового питания😭😭😭😭
В остальном все хорошо, ровно 10к шагов, как книжка пишет, и две трени- стретчинг и Табата. Табата это просто пиздец, а не тренировка , с меня сошло 10 потов, я думала домой не дойду уже!
24 октября, 06:31
Вчера ходила на свидание, с хорошим мужчиной на хорошей машине. Он старше на 13 лет. Нет, я не влюбилась, ничего такого, я просто увидела четко чего я хочу от жизни - хочу быть уверенной в себе, красивой , худой и самореализованной.
Сегодня никакого сладкого. Универ и спортзал!!!!!
23 октября, 00:14
Сегоднящний дней считаю в плане похудения провальным. Ну такоеееее
Завтрак- овсяноблин с грушей, 3 маленьких конфеты( в этом и провал)
Обед- 3 котлеты, яблоко
Перекус- вроде бы резала пару кусочков запеченного мяса
Ужин- кусок рыбы, цветная капуста, помидор, груша
Пила весь день отвар из шиповника, где то литр
Из дому не выходила, но убиралась активно. По активности это все. Завтра нужно взять себя в руки, времени к НГ не так много😢
20 октября, 23:47
Девочки Спасибо за беспокойство, Но все же булимия вновь меня посетила, жрала и блевала вчера и сегодня👌🏻👌🏻 Грустно, и живот болит , и у меня начались кд, вот и ответ почему я так дико хотела жрать🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Ну завтра понедельник, вес пишу, удочки сворачиваю и пиздуем из дома😅
Все хорошо, поблевала, легче не стало, все такое. Завтра напишу вес и тогда уже будем думать че делать, как жить. Осталось 10 дней до ноября, больше 66 не хочу 😢😢😢
Посмотрите какие балдежи у меня были сегодня, сахар, молоко, все как я люблю( быть прыщавой , целюлитной) то что нужно👌🏻
19 октября, 11:52
Привет))
Проснулась в хорошем настроении☺️ Весы не порадовали- 68.9 ну в принципе ожидаемо)) я не грущу)) сегодня буду есть все но по чуть чуть и по голоду, буду стараться пить норму воды😌☝🏻
На завтрак- яичница с колбасой и помидорой, салат овощной, овсянки ложка, 3 печеньки Мария, кусочек шарлотки на гречневой муке и кофе 😂😂😂😂
Ну норм так позавтракала👌🏻👌🏻👌🏻 В 10 с чем то утра. Далее планирую в 3 часа ехать в лес, там буду есть сардельку😂🙏🏻
18 октября, 23:30
Сегодня на меня напал внутренний слон. Наверное я просто устала не есть вкусняшек, голодать по 16ч и не худеть( просто раньше я на таком питании показывала крутые результаты по -4 кг в неделю, а сейчас как то все топчемся , а меня это нагнетает потому что мне нужно похудеть к декабрю, к приезду одного важного человека🥴ну хотя бы до 62 и закрепиться в этом весе, а то как то 68 ну совсем несерьезно .
А тепер про нападение слона- да жрала я целый день как не в себя😭случился даже срыв вечером, но это был не срыв»ну щас как сожру весь холодильник и проблююсь « неттт🙏🏻🙏🏻 Булимии не было, это был срыв» ну я так устала, щас сожру шарлотку с чаем в 11 вечера и как упаду спать»
Завтрак- овсянка с бананом и орехами, кофе без сахара
Обед- 2 яйца с овощами( помидор , цветная капуста), кусок хлеба
По идее ужин -сосиска в тесте, стакан томатного сока
Набег на холодильник в 18.00- какая то котлета, хлебец с плавленным сыром, печеньки Мария
Ночной дожор, слон попал на кухню- шарлотка кусок норм такой, 2 кусочка шоколадки 85%, ломтик сыра, пару чайных ложек тыквенной каши( чисто попробовать решила )))))
По психо состоянию, я в норме🙏🏻 Когда разделась, даже подумала, что я ниче так, красивая фигура🤭😄 Без слез, без обид, чувство вины минимальное, поела до комфортного состояния , а не как обычно в срыве нажиралась до боли. Завтра не знаю вставать ли на весы, чувствую они меня не порадуют, скорее всего завтра постараюсь есть в интервале, и по чуть чуть. И больше никакого сладкого и мучного❌По шагам нормально нашагала. И маник сделала😍
17 октября, 20:03
И так, в зале сегодня весы показали 68.4 в одежде , но чет я не доверяю им. Уже в субботу взвешусь.
Отчёт за день
Завтрак- капучино на коровьем (к сожалению)
Обед- 2йца с овощами разными
Перекус - маленькая хурма, маленький банан, орехи
Ужин18.00) вареная рыба, вареная цветная капуста, авокадо, груша, горсть орехов
По шагам -более 10К✅
Спорт- тренировка в спорт зале✅
Вода- ну маловато, горло болит просто и пью чай без сахара
В целом довольна, питание можно назвать чистым, смущают только орехи и моя непреодолимая тяга к сладкому и мучному. Хочу пирожок с картошкой))))
Значить завтра нужно позавтракать овсянкой с бананом, может не хватило сложных углеводов сегодня😤просто не была с утра времени. На фото обед
16 октября, 21:56
Отчёт за день
Завтрак- овсянка, половина помидоры, орехи, кофе без сахара
Перекус- маленький банан , маленькая хурма
Обед- овощи и вареная рыба
Ужин- вареная цветная капуста и рыба та же что на обед
Интервал между ужином и завтраком- 8 часов👍🏻
Без сахара и молочки✅
Теперь без сахара , мучного, молочки не будет как челлендж на 12 дней, теперь буду это считать каждодневной нормой, пока не дойду до цели👌🏻
Воды мало выпила(((
16 октября, 09:35
Мне сильно нужно основную массу сбросить до 1 декабря, но я уже даже боюсь загадывать, потому что вес уходит как то ужасно)
Цель на эту неделю- не употреблять так же сухофрукты, голод 16/8 с сегодняшнего дня , ну и понятно без сладкого, без мучного и т.д. В воскресенье хотелось бы быть 67 кг, но посмотрим🤔🤭