Хочу с делать завтра разгрузочный день на сырых фруктах и овощах

68.8 охуеть..

За час до завтрака- клубника с абрикосами
Завтрак- гречка, помидор, хлебец, арахис, кофе с ч.л меда( впервые выпила кофе за две недели)
Обед- 2 вареных яйца, запечённые овощи, немного погрызла шашлыка, черешня
Ужин- салат овощной, кусок чёрного хлеба
Перекус( дожор)- 2 персика, кусок хлеба с колбасой, горсть грецких орехов

С утра плаванье 1 км , вечером ходила в зал на фитнес

По питанию- не могу я, срываюсь, хочу жрать!!!! В первую половину цикла гораздо легче себя в руках держать, а когда овуляция- все, крышу сносит

У меня был сложный денёк.... уже на секундочку сдалась, даже съела одну конфету и бутерброд. Приступ кп в легкой форме. Завтра встаю на весы, пишу вес, пью много воды и возвращаюсь в строй. А ещё гинеколог сказала что можно заниматься спортом👌🏻

Приветик)) Пропала на два дня, решила отписаться тут. Взяла два выходных, грешила вином вчера и бутылкой пива сегодня🙈🤷🏼‍♀️ Сладкое не ела, только десерт без муки молока сахара и т.д ела сегодня, так же не соблюдала правила про овощи, и т.д . Ела шашлык на завтрак, обед и ужин🤷🏼‍♀️ С овощами)

День 9 без
Молока✅
Сахара✅
16/8❌
Мучного✅
Кофе✅

Короче не было у меня приступа КП, на сладости и молоко не сорвалась, грешила тем что после обеда ела клубнику( это не в моих правилах) и банан после ужина))
Завтра встану на весы и запишу сюда, так же еду завтра к врачу проверять щитовидку и т.д👌🏻
Выходные прошли отлично в общем . Завтра с новыми силами дальше худеть👏🏻 Примерно на фото мой рацион за день + банан + клубника + хлебцы + бутылка пива😋
Шашлык маринованный просто специи и лук( без майонеза и тд)

Всем доброе утро)) вчера был 7день моего челленджа🙈 результат- 67кг ровно👏🏻(-4,2кг)
Последствия зажора объявляю ликвидированными😅 вернулась в начало и Слава Богу, когда после майских вес достигал 73 кг я была в шоке!
Но терпение и труд все перетрут...Кд пошли , настроение в норме, в понедельник еду ещё сдавать анализы на щитовидку и опять прием у гинеколога👏🏻
Уже точно для себя решила что не хочу больше возвращать сахар в рацион, молоко ещё под вопросом ,но 100% без молока вес уходит быстрее☝🏻
Я так себе думаю что наверное челлендж «без сахара» продлится у меня все лето. И молоко скорее всего так же( молоко в плане чистоганом не буду есть творог и пить капучино с молоком, та и кефиры всякие) Если в столовке универе в каше будет чуть масла то не критично.
Пока напомню сама себе свои правила, а то приехала домой в зону риска...

Соблюдать голод 16/8 ☝🏻
Фрукты отдельным приемом пищи☝🏻
Никаких хлебцов обезвоженных и никаких сухофруктов☝🏻☝🏻( только провоцируют на срыв, нет контроля порции)
Завтрак каша и овощи, обед белок и овощи, ужин приготовленные овощи☝🏻
Три приема пищи☝🏻
Пить воду☝🏻 Когда живу сама в этом нет проблем, лето так вообще потею много и пью до 2,5 л. А вот дома часто забываю об этом

Абстрагируйся. Личная жизнь сестры это ее дело, не нарушай границы и закон иерархии, уважай ее выбор и ее мужа, расслабься , ты дома, нет поводов нервничать и заедать стресс🧐🧐 иди к своей цели- твоя цель- здоровое тело , счастье, благополучие и любовь ❤️

День 7/33
Без сахара✅
Без молока✅
Без мучного✅
Без кофе✅
Голодание 16/8✅

Завтрак- каша перловая с овощами, салат из капусты
Обед- огурец, листья салата, запечное мясо
На ужин вода к сожалению))
Завтра узнаю свой вес👏🏻☺️

Максимально тяжелый день)) сдала последний экзамен, потом собирала сумки и тащилась с ними через весь Киев на общественном транспорте ( не могла вызвать такси). Села в автобус, думаю ну хух, можно выдохнуть, но не тут то было, попали в жуткую пробку, 3.5 часа стояли , раз в пол часа двигаясь как черепахи, кто когда либо проходил границу со страны в страну знают что это за утомительное чувство ожидания😢 в общем я должна была за 3,5 часа приехать домой, в итоге я уже 5 часов в дороге и ещё нужно ехать) короче в связи с этим так получилось что мой последний приём пищи был в 14.00🤷🏼‍♀️

Сегодня тупой день🙌🏻 Весь день валяюсь в общаге и переживаю за завтрашний экзамен, а так же жрала много мяса😢😢 и ужас как жарко. Уже хочется домой😭

День 6/33
Без молока ✅
Без сладкого✅
Без кофе✅
Без мучного ❌
Голодание 16/8✅

Перед завтраком - два маленьких персика
Завтрак- салат овощной , 2 вар. яйца
Обед- салат с сыром тофу, запечное мясо
Ужин- варёные овощи, запечное мясо, кусок белого тостерного хлеба

Боже, храни вкусный спелый авокадо😋😋Спонсор моего завтрака) не тосты с кофейком конечно, но тоже безумно вкусноо😍 кофе кстати не пью уже больше недели😉

День 5/33
Без молока✅
Без сахара✅ Кстати без сладостей уже 26 день))
Без мучного✅ Хочу пиццу)!!
Без кофе✅
Голодание 16/8✅

За час до завтрака- клубника😋
Завтрак- салат ( зелень, помидор, сыр тофу)
Обед- клубника
Ужин- варенные брокколи и два куска запечного мяса
Ужин был в 16.30🙈😂

Норм денёк, ела много клубники, грустила почему я жирная хожу пью ебучую воду, а должна сидеть в кафешке на летке худая пить апероль и курить кальян🙌🏻 Вышли с друзьями погулять, они пивасик с чипсами, я водичку..👍🏻 Ох глупая я глупая, мне бы разобраться в голове и избавиться от РПП и я бы уже была худая! А так накидывалась на эту еду как собака, ем, блюю, опять по кругу, и именно дома! Я то знаю причину но как-то выхода не вижу. Просто меня бесит муж сестры, из-за этого я приезжаю как на иголках и у меня моментально нервы которые я срочно бегу заесть, но что же мне делать? Я же не выгоню его. Медитировать? Психолог?
Хорошо что я хоть уже поняла причину КП.

Сегодня так же думала про то что можно спокойно жить без сладкого и молочки на постоянной основе , позволять себе изредка пиццу и десерт в отпуске там например или на праздник. То есть и без загонов, и постепенно. Но челлендж свой закончу конечно! Хочу на выпуск быть красивой 👑 и не рыдать в примерочной. Да и лето на улице, куда же ещё жрать? ))

Настроение до вечер- пожевать😋 блин, уже очень хочется узнать сколько вешу🧐🧐 просто интересно есть ли сдвиг хотя б на килограмм🤷🏼‍♀️
День 4/33 без
Сахара ✅
Молока✅
Кофе ✅
Мучного✅
Пищевая пауза 15 ч.🤷🏼‍♀️

Завтрак- салат из капусты, рис с овощами
За 40 минут до обеда- клубника😋😋
Обед- салат ( зелень, помидор, тофу) и несколько кусочков запеченного мяса
Ужин - брокколи и стручковая фасоль, огурец, зеленое яблоко

Блин, мне кажется в прошлой жизни я была веганом 😂😂
Мой рацион сейчас на 85% состоит из овощей и мне ОЧЕНЬ КОМФОРТНО! Я просто с шоке, даже во время месячных у меня с утра плоский живот😍 кишечник работает по часам, на сладкое не тянет от слова совсем( разве что на фрукты) . Не знаю что так влияет, или то что молочку отменила с кофе, или от того что не ем всякие сухофрукты с хлебцами, или от того что сегодня Кстати уже 25 день без сладкого))) девочки мне реально кайф, пока только смущает тот факт что я боюсь пропустить ужин в 18.00 и поэтому очень боюсь типа ой лучше никуда не ехать гулять а то пропущу и придётся до утра ждать😂😂😂 скоро реально буду с лотком салата везде ходить 🤷🏼‍♀️

Ещё перестала часто перекусывать- строго 3 приема пищи и збс☝🏻 В тарелку сколько попало столько и ем, и наедаюсь самое главное, больше не лезу ещё за чем -то в холодильник , но и соблазнов то у меня нету🤷🏼‍♀️ Ох интересно че будет когда приеду домой.) думаю держать себя в ежовых рукавицах🤞🏻🤞🏻

На фото салат с тофу👌🏻👌🏻

День 3/33
Без молока✅
Без сахара✅
Без кофе✅
Без мучного✅
Пищевая пауза 16 ,5 ч✅

Завтрак- овсянка с огурцом и помидорой
Обед- 2 вареных яйца,тушеные овощи, огурец
Ужин- салат из рукколы , помидора и сыра тофу

Купила сыр тофу , чувствую себя веганом на максималках😂😂😂

Приветик! Отчёт за день 2/33 без
Молока✅
Мучного✅
Сладкого✅
Кофе✅
Пищевая пауза 16 часов✅

Завтрак- овсянка, помидор, немного авокадо
Обед- вареная курица, помидор
Ужин- 0,3 пива и одна вареная кукуруза


Совершенно недовольна таким ужином уже второй день, но просто так получается что это два дня я очень много гуляю и поэтому приходилось выбирать из всех зол самое безобидное- кукурузу на пару🙈 а про пиво, просто как бы то прискорбно не звучало но с подругой гуляла и уже не хотелось объяснять что ой я такое не пью /не хочу и т.д . Мы были в таком месте , на набережной что там из альтернатив только квас -сок( читай сахар сахар сахар) , поэтому выбрала 0.3 пива 🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️К тому же такая погода что мне пивасик очень хорошо зашел😁 надеюсь там нет сахара🤷🏼‍♀️

В остальном лёгкость непередаваемая, встала с утра с плоским животом. Однозначно сейчас мне очень нравится мое питание и вообще😍🙈 держусь как кремень!
Последний приём пищи в 18.00

Отчет за первый день лета- активности было МНОГО, пол дня на ногах, нашагала прилично, валюсь с ног! Была на крутейшем концерте 😍 короче, впечатлений полно, но отчитываюсь быстренько по питанию. И так, сегодня был 1/33 день
Без сахара✅
Без кофе ✅
Без молочки✅
Без мучного ✅
Голодание 16/8✅

И так, выдержала пищевую паузу в 17,5 ч.

За час до завтрака- клубника и 2 маленьких персика
Завтрак- овсянка, 2 вареных яйца, авокадо( не целое конечно же)
Обед- тушеная рыба с овощами
Ужин- бокал белого сухого разбавила водой и одна вареная кукуруза.
Ужин был в 19.00. Пищевое окно закрылось на 16 часов🙌🏻 Т.е до 11 утра
Воды выпито норму

Ложусь спать сладко и долго🙏🏻🙏🏻

46 дней задержки..... и сегодня Наконец- то начались кд!!!🙈🙈🙈 я счастлива! Надеюсь теперь все будет хо-ро-шо😍 как писала одна девушка- новый цикл- новая жизнь)))

Теперь надеюсь после кд процесс похудения и гормоны стабилизируются, где -то через неделю нужно будет поехать к гинекологу проверять щитовидку. После кд хочу ввести физ.нагрузки. Думаю это будет не каждый день, но хотя бы три раза в неделю , плюс 10к шагов в день плюс велосипед когда буду дома и плаванье, пока такой вот план. Таблетки прописал гинеколог на три месяца, пока пью их 22 день, кстати удобно считать дни без сладкого те я как раз отказалась от сахара и начала параллельно пить таблетки)

Доброе утро! Всех с летом! Все таки что не говори , а летом проще худеть- больше активностей, больше свежих фруктов и овощей , больше пить хочется! Это при условии что не утоляешь жажду мороженным и пивом)) ну вот можно судить по прошлому лету- вес в 67 кг держался все лето, а это с учётом того самого мороженного и тд. В общем, лето способствует похудению, хотя для меня в этом плане осень больше подходит))Это судя по статистике . А мы попробуем поломать этот стереотип и сделать эти три месяца максимально здоровыми, активными, и я очень надеюсь что уже в июле мне будет не так стыдно надеть купальник🙌🏻☀️

25 июня у меня выпускной из университета, на который нужно будет купить платье с босоножками , и очень хочется
В этом платье выглядеть красивой и стройной, а не пожирневшей , ну вы поняли)
Так же у меня 4 июля день рождения , и к нему тоже хочется быть красивой.

До выпускного - 24 дня
До дня рождения- 33 дня.

Ставлю цель весить не больше чем 63 на выпуск и 60 кг на др.
Конечно цифры будут колебаться, но хочется верить что все возможно и все получиться . Все методы я уже описала выше, так что нужно просто им следовать . Удачи мне 😋🙌🏻

И так , подведем итог дня: Без сахара-21 день -еее)) Продолжаем ! Дальше-больше!
Пищевая пауза- 17,5 часа
Рацион:
Завтрак-гречка,салат из капусты, тушеные овощи
Перекус- яблоко
Обед- тушеная рыба с овощами
Ужин-тост с авокадо, говядина, тушеные овощи
Вода-норма

Ходила маловато))По ощущениям вроде бы наконец то приближаются кд) Завтра первый день лета😮😮😭😭😭Ну вот как так оно быстро наступило а я жирнее на 6 кг чем осенью!!!!

Быстро сгонять жир!

Привет!) Сегодня у меня 21 день без сладостей😇 Можно подвести мини-итог. За это время не было съедено ни одной конфетки, шоколадки, булки, сладкого йогурта и т.д Считаю это очень позитивным моментом🔥
Теперь опишу все остальные НО и почему, по моему мнению я не похудела несмотря на то что убрала из рациона сахар.
1- я 4 раза пила алкоголь - один день с кока колой коньяк😥
2. Сладости первую неделю-полторы заменяла сухофруктами и орехами-огромными порциями+ два три раза ела сухофруктовые батончики.
3.Употребляла молочку и кофе. Кофе повышал аппетит , молочка кормила бактерии(плохие грибковые )
Все что описала выше (молоко,обилие обезвоженных фруктов, кофе привело меня к тому что стул был нерегулярный , вздутие живота, )нужно ставить цель нормализовать работу жкт, перестать кормить кандиду и паразитов(обожают сладкое мучное и молочку).
4, Переедала, употребляла крекеры, хлебцы,муку, БЫВАЛИ ПРИСТУПЫ КОМПУЛЬСИВНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ, не могла насытиться.

Что дальше? Новый челлендж конечно ! Мои новые правила исходя из наблюдений плюс прочитанной инфы:

1. Отказ от всех, даже полезных сладостей на время челленджа- до 4/07/19. То есть никаких сухофруктов, батончиков и т.д
2. Отказ от молочной продукции для быстрого похудения+ посмотреть на кожу.
3. Отказ от кофе. Просто оно как раздражитель для меня и моей нервной системы, провоцирует срывы и повышает аппетит.
4. Фрукты есть можно, но или отдельным приемом пищи, или за 40 минут до еды (например с утра смузи за 40 минут до завтрака) . Ни в коем случае не заедать фруктами еду-вызывают процесс брожения. На вечер лучше воздерживаться от фруктов.
5. Три приема пищи: на завтрак что то углеводное типа каши и овощей, больше не буду есть овсянку с бананом, лучше сьедать сначала фрукт или выпивать смузи а потом приступать к каше. Обед белковый. На ужин гречка/рис + овощи либо просто овощи лучше если тушенные. От мяса на вечер воздержусь-тяжелое, долго переваривается.
6. Не кусочничать, сдерживать себя ,даже если не наелась вставать полуголодной из-за стола. Пример вчера- поела овощи с мясом, хорошо и плотно так поела, но потом рука потянулась за крекерами, потом за творожной запеканкой, потом кусочек колбаски отрезала, прием пищи растянулся на час, не делать так!!!!В тарелку сколько наложила столько и сьела!
7. Пищевая пауза 16 часов .
Это все мои личные наблюдения, мои ощущения и моя борьба за здоровье своего организма, прошу не писать всяких куриц типа "кококо пэпэ головного мозга, как это не есть фрукты после 16" . Мой дневник это мой личный опыт, я сама выстраиваю свои методы и не призываю никого им следовать. Так же прошу учесть что Мои проблемы с пищевым поведением это только мои проблемы, я лучше разбираюсь в себе и поэтому не нужно писать : вот позволяла бы себе конфетку в день тогда бы не было приступов.. НЕТ, так не работает в моем случае, позволяла себе и конфетку и 10, все равно на нервной почве были срывы.