30 мая, 22:35
Что -то лень писать рацион) 20 день без сладкого👍🏻👍🏻👍🏻
Завтра последний день) и в чем парадокс- послезавтра я не буду есть шоколадку, ни Сникерс, ни тортик, я свободна👏🏻 Вы не представляете в какой сладком плену я вернулась из евротура в начале мая, я ела по две шоколадки в день , плюс кофе, плюс алкоголь, я вставала утром с полной апатией и тело просило Ещё сладкого !!! Теперь то я знаю что это моя микрофлора просила эти сладости, а я им давала ещё больше- нутелла, арахисовая паста, тонна конфет, в шоколадном плену , из которого я уже не видела выхода!
И вот уже 20 дней прошло, я не сбросила щитай ничего по разным причинам, теперь я буду работать над этим, но однозначно теперь будет легче худеть , я сделала такой крутой шаг навстречу здоровью )) с первого июня будут новые правила, которые я практикую уже сейчас. Во- первых, я буду практиковать 16/8 голодание , во вторых- не буду пить кофе, в третьих- отказ от молока минимум на месяц до 1 июля, в третьих- три приема пищи, фрукты как аперетив к основному блюду или отдельным приемом пищи, белковый обед, овощной ужин,в четвёртых- никаких сухофруктов ( пока не похудею лучше не надо) , в пятых - никакого сладкого т.е даже полезных сухофруктовых батончиков. Алкоголь- тоже под запретом , хотя посмотрю может сделаю исключение на свой выпускной из Универа)
Хочу за две недели на таком питании сбросить минимум 5 кг
29 мая, 23:40
Мой рацион сегодня
За час до завтрака - смузи( банан+абрикосы)
Завтрак - гречка с салатом из капусты и соленики( 3 шт)
Обед- матча латте с медом🤢🤢 принесла официантка эту матчу и я сразу же спросила там что сахар?? Пипец как сладко, приторно даже от этого мёда
Ужин- гречка , тушеная капуста, салат из капусты, два соленика, крекеры
29 мая, 23:36
И так, сегодня настроение стабилизировалось . С утра проснулась с тяжестью, но поела через часа два, теперь не буду завтракать сразу по пробуждению. Лучше через часа 3 или более, чтобы как следует проголодаться. Вообще буду практиковать систему 16/8 , так же с первого июня уже примерно придумала как хочу питаться, много читала , буду вводить в питание новые правила, пока потихоньку исключила молочку эту неделю, практически не ела ни творог , ни другую молочку, капучино пила на растительном, кефиры и тд , в общем где можно было не есть молока - не ела , йогурты не покупала , вчера правда съела два ломтика сыра и два куска творожной запеканки)))) но с первого числа Хочу полностью отказаться от сладкого, даже от полезных батончиков, от сухофруктов, от алкоголя вообще (!) и от молока. Эта неделя все равно прогресс потому что раньше я каждый день ела творог , сыр твёрдый, йогурт грецкий покупала, капучино на коровьем молоке пила.
Так же хочу отказаться от кофе . Вообще поняла для себя что есть есть зависимость от чего - либо, значит надо побороть ее, от кофе у меня зависимость, так что отказываюсь от него 👏🏻 Что касается алкоголя то зависимости нет, но все равно какие то праздники вынуждают меня выпить 😱
Если я уже 19 дней не ела ни шоколадок ни печенья, я уже 9 месяцев как бросила курить, то значить эту дурацкую тягу к молоку и кофе я тоже смогу преодолеть.
Сегодня тянет живот как перед месячными, у меня задержка 44 дня, если завтра начнутся кд я просто буду очень счастлива 🙏🏻🙏🏻🙏🏻Новый цикл новая жизнь😍
26 мая, 22:11
Итог выходных- один клуб, один концерт, 2 фестиваля , 27 км пешочком, много кайфа, много музыки, много алкоголя 🤷🏼♀️
Не жалею ни про одну прожитую минуту. Настолько я кайфанула, настолько вдохновилась , настолько поняла что нужно любить и принимать себя, что кажется, все по боку, все проблемы такие мелочи жизни) короче расслабилась в хорошем смысле этого слова) Я ела что хотела и когда хотела, и кайфовала. Не парилась про калории и тд. Установка была не есть сахар- не ела, все.НУ РАЗВЕ ПОПРОСИЛА В ШАУРМУ ПОЛОЖИТЬ ПОМЕНЬШЕ СОУСА))
Никаких конфет и т.д уже 15 дней👍🏻 Это такое прикольное чувство- теперь я не хочу Сникерс после каждого приема пищи 🤷🏼♀️Я поняла что можно и без загонов и обжираловок нормально жить, следить за здоровьем , мне кажется я приду к тому когда мое тело обретёт нужную здоровую ему форму, главное условие- любить, принимать, давать ему все полезное , Что могу. Короче я вдруг осознала что я живу прекрасную жизнь. И что я возможно излечусь совсем скоро , главное принимать как лекарства позитивные эмоции. Цель на лето обрести гармонию🙏🏻 Как важно все таки понимать что вот да, это мое тело, сегодня оно такое, но оно мое , оно прекрасно. Набрала 5 кг- сбросила 5 кг , какая разница? Мне с этим жить сегодня, какой смысл плакать и корить себя за то какая я сейчас, что изменится? Нужно расслабиться и делать все возможное чтобы чувствовать себя здоровее, красивее, и не путём обвинения себя и т.д . Еда, вот еда, она еда, просто еда и выполняет функцию ЕДЫ. Никому не будет хуже кроме меня самой если впихнуть в приступе компульсивного переедания 5 кг еды за раз, она никуда не денется завтра, голод скорее психологический🤷🏼♀️
В общем , отдохнула, оторвалась, вдохновилась 😍 счастлива!
24 мая, 15:03
Привет, сегодня у меня 14 день без сахара🙈 сорваться было желание два раза- вчера , когда напал жуткий жор и я уже думала доставать шоколадку, и позавчера на др у бабушки- кенди бар с тортом во главе манил меня🙈 но я горжусь тем что не съела его. Вкус я бы забыла уже сегодня, а столько дней ушло бы коту под хвост...
Вообще после поездки домой и празднования др чувство что сегодня понедельник)
23 мая, 22:30
13 дней без сладкого👍🏻
Но все равно считаю последние два дня провальными в плане похудение как такового, да, на сладости не сорвалась но ела другую еду и много!!
Вообще очень огорчена, сестра бля так похудела и теперь просто как на зло одевает шорты которые еле задницу прикрывают, и типа за счёт меня ещё больше себе самооценку повышает, короче обидно ведь я работала над собой( а в итоге умудрилась разжиреть .настроение жесть. Но з завтрашнего дня опять пишу отчеты. сегодня последний приём пищи был где то в 16.00. Завтра новый день 🙏🏻
22 мая, 01:05
День 11 без сладкого( уже Как видите не без сахара- пила полусладкое вино)👍🏻👍🏻
Честно сегодня даже рацион писать не хочу. День в плане похудения считаю провальным- переедала, алкоголь пила, двигалась мало, в общем все что могла сделать чтобы не похудеть я сегодня сделала)) но зато после 19.00 не ела( только пила) и на сладкое не сорвалась🙈 завтра новый день и новые начинания( а ещё завтра застолье т.к у бабушки др😁, так что у меня чувство что худеть начну уже с четверга))) хотя завтра постараюсь не переедать, пить норму воды, не пить алкоголь и тд)
21 мая, 07:34
Доброе утро☀️☀️ Как только открыла глаза первым делом побежала смотреть на весы -
Вес 70 кг ровно (-1,6кг)
Ну что ж , честно , то немного расстроилась, видеть первую 7 это все ещё не очень приятно, но если подумать то все таки вес снизился , а значит я все делала правильно)) я молодец👍🏻напомню что ела много орехов и сухофруктов, пила кофе с молоком, а это оочень тормозит процесс. Поэтому пока не похудею лучше воздержаться. Так же у меня в планах отказ от молока, чтобы посмотреть как кожа среагирует, говорят прыщи от молока😬 но я оч люблю кисломолочку.( от творога и сыра отказаться очень трудно, кефир уже не покупаю, йогурты- очень редко)
Начнём хотя бы с отказа от молока в чистом виде ( то есть в кофе).
20 мая, 23:51
10 день без сахара👍🏻
Денёк конечно утомительный, но я со всем справилась🙈🙈 и приехала домой, завтра встану на весы, честно могу сказать по ощущениям что улучшения ест, такое чувство что сошла отечность и груз какой то, и тело потихоньку приобретает форму😋
Завтрак- овсянка с бананом, капучино
Обед- рис, куриная котлета на пару, салат из капусты
Перекус- холодный капуччино
Ужин- салат овощной +2 вареных яйца+ один белок
В 23.00 съела два кусочка кабачка..)
20 мая, 08:13
Доброе утро!!! Сегодня важный день🤸🏼♂️ Сдача курсача, пробный тест для поступления на магистратуру и сдача зачета😁 вечером еду домой на пару дней и к бабушке на др.)
Сегодня будет 10 день без сахара и завтра встану на весы хоть посмотрю есть ли за 10 дней сдвиги) всем хорошего дня☺️🙏🏻🙏🏻
19 мая, 21:10
День без сахара 9👍🏻
Завтрак- батончик сухофруктовый и капучино
Перекус- лаваш с брынзой и помидорой
Обед- 2 яблока зеленых
Ужин - овсянка с помидорой и брынзой
Перекус- яблоко и капучино
Шо попало сегодня... с 9 утра писала курсач до 5ти и закидывалась чем попало и на скорую руку...
Ну да ладно, завтра уже домой еду узнаю вес🙈
19 мая, 00:28
В общем отпишусь уже тут в отдельном посте про прошедший день в целом.
День 8 без сахара👍🏻
Завтрак - овсянка с бананом
Перекус- батончик с хорошим составом и латте
Обед- овощи с индейкой, вино белое сухое, хлебцы и сыр
Обед плавно перетекал в ужин, просто дело обстояло на набережной с подругой🙈
Ну и перекус 19.00- капучино
Не скажу что питание эталон, да, пила вино, но сухое ведь, и мне так захотелось расслабиться. Последние 2 недели какие то такие тяжёлые, и вес набрала, и по врачам побегала, и по учебе напряги перед получением диплома. В общем финишем стало сегодня когда на замечания по поводу курсача я разрыдалась перед преподов и ее какой то группой, она чёркала каждую страницу а я сидела и заливалась слезами как будто кто- то умер😬😬 так стыдно, но я не могла остановить себя🤷🏼♀️ Обычно я не такая нюня что плачет за оценку, но дело тут не в оценке...она как то так грубо говорила со мной, короче не знаю, в понедельник защита, уже наконец - то на одну проблему меньше станет...
Воды пила норму 1,5 л. точно
Активность большая, ходила много и бегала утром. Хороший в целом выдался денек☀️😌
18 мая, 12:51
Начала свой день с утренней пробежки😌 потом завтрак и в универ)) у нас уже лето полным ходом, но я ещё как то морально что ли не готова одеть платье ( голые жирные белые ноги))) но ниче, припечет и одену😂
На завтрак овсянка с бананом
Перекус - латте и энергетический батончик с хорошим составом( без сахара и т.д)
Уже интересно узнать вообще есть ли сдвиги по весу, а то за эту неделю я огромный пакет орехов и сушеных яблок сожрала)) расстроюсь если не сбросила хотя бы до 70🙈
17 мая, 22:12
Поделюсь немного своими мыслями) сегодня бежала на стадионе и думала : это ведь я, сама , в пятницу вечером и не под дулом пистолета, а наоборот в своё удовольствие , вышла и бегаю на стадионе😍 и знаете, я подумала про то что неважно абсолютно что сейчас в счетчике динамики веса написано + 5 кг, важно то что я падаю, но я и подымаюсь☝🏻 После каждой неудачи, после каждой грозы рано или поздно выходит солнце))
Я дала себе обещание, что 2019 год будет годом когда я полюблю спорт, и действительно занималась, и Джиллиан Майклс, и спортзал, и стретчинг, даже бег по утрам тот самый) было и трудно , и эта крепатура, и сбой гормональный , но все что нас не убивает делает нас сильнее.
Неделю назад я в очередном приступе компульсивного переедания почти что рыдала, страдала от апатии, плакала от того что у меня проблемы с циклом и вообще какие к черту сбои? Мне тупо всю неделю не хотелось выходить из дома , хотелось жрать по 5 шоколадок и тупо деградировать, я забыла все свои результаты до которых так долго и упорно шла...увидела ужасные цифры на весах и вообще ..но человек это не животное, это глубоко духовное существо и мелкими шагами я вытянула себя из этого состояния до того что сегодня я уже с удовольствием пошла бегать, а мне казалось сил нету даже из дома выйти понимаете? как я говорила уже -действие равно мотивация, то есть у меня появляются силы и вера в себя, я верю что у меня все получится , что я буду иметь желанное тело, что я поборю все свои комплексы, проблемы , расстройства, зависимости, я не могу сказать - стану счастливой, я уже счастлива🙈