7/21 без сладкого👍🏻 Млею от запаха выпечки)))

Жру как-то многовато и плотно прям, ух, как будто не худею , а на поддержании. Хотя может такая сытость из за того что много овощей и они сильно насыщают...

Завтрак- овсянка на воде , 2 кусочка туш. мяса и большая порция овощного салата с брынзой
Перекус - капучино и банан
Обед- творог с бананом
Ужин- лаваш с огурцом, помидорой, брынзой + тушеные овощи.
Перекус- яблоко зеленое и лаваш с брынзой

Курсач написала, завтра еду сдавать🤓 с сегодняшнего дня хочу опять вернуть спорт по чуть чуть🙈

6/21 без сладкого👍🏻
Ох, сегодня как- то глупо и тяжело все... курсач бесит, сижу над ним , бешусь, нервничаю, после сытного обеда вообще захотелось обожраться сладким😬😬😬 какое то дебильное состояние😢😢😢 И тяжесть. Явно переела😬

Завтрак- творог с бананом и горстью орехов , кофе без сахара
Перекус - зеленое яблоко
Обед- спагетти твёрдых сортов, тушеные овощи с мясом, горсть арахиса и сушеных яблок, банан🤷🏼‍♀️
Перекус - капучино
Ужин- 2 зелёных яблока, дохрена Грецких орехов, кусочек тушеной рыбы и брынзы

Ебучие сухофрукты и орехи. Они как хлебцы, один съедаю и понеслась душа в рай, пиздец. Я тупо жируха😢😢😢

Доброе утро!☀️☀️ Наконец- то спустя 5 дней я почувствовала более менее легкость с утра, живот «сдулся « немного 😍

В общем решила я строго держаться)) сегодня кстати уже 5 день без сладкого😍you rocks прямо, горжусь собой , хоть и ела сушеные яблоки)) но никаких шоколадок зато☝🏻☝🏻☝🏻А я уже и не вспомню за последние пару месяцев хотя бы дня без сладкого🙈🙈🙈

Завтрак- овсянка с бананом и горстью орехов
Обед- тушеные овощи с мясом
Перекус -капучино
Ужин -овощной салат с брынзой
Перекус 19.00- зеленое яблоко и горсть орехов грецких

Доброе утро! Ну смешно ведь читать вчерашнюю мою запись- человек «худеет» на бананах и орехах😂😂 в общем сегодня с утра позавтракала таким же «диет набором»)) но далее планирую белок и овощи и ещё раз овощи с белком🙏🏻 Нужно конкретно уже контролировать что ем, от этого зависит и похудение и самочувствие мое с утра) хочу уже обратно чтобы вещи нормально сидели!!! Что бы вы понимали на меня сразу же весь гардероб стал тесноват😢😢 а какое у девушки с утра может быть настроение, если она понимает что на неё джинсы с трудом налазят а лето через 2 недели?)) почитала свой дневник старый, немного замотивировалась на похудение. У меня ведь организм простой в доску- не жру всякую хуйню и двигаюсь- худею👍🏻 Просто я уже так расслабилась что решила если после каждого приёма пищи буду по Сникерсу жрать то все равно похудею. НЕТ. Когда я сбрасывала основную массу с 75 до 67 я тупо ела ПП, когда пила алкоголь то все равно к еде не притрагивалась, и реально быстро похудела и заметно! Нужно ещё этот дневник почитать что я там ела чтобы с 67 до 63 сбросить( было и такое((() но подозреваю что это тоже быстро случилось буквально за месяц. Как только я беру себя в руки я худею!!!! Вот и весь секрет! Хорошо что есть этот дневник 👍🏻😌

4/21
Завтрак- овсянка с зелёным яблоком+ сушеными яблоками
Обед- большая тарелка салата( листья салата, шпинат, 2 огурца)+ кусок рыбы тушенной
Перекус- банан, сушеные яблоки , несколько орешков
Ужин- творог с половинкой банана , кофе без сахара
Перекус- половина банана и горсть орехов.
Воды более 1.5 л.
Активность очень и очень низкая но мне тупо не хотелось! Смотрела фильмы целый день)

Что хорошо- держусь без сладкого, уже не так ломает
Что плохо- сушеные яблоки пиздец какие калорийные, если хочу похудеть не нужно жрать сухофрукты😬и никаких орехов. Брать себя в руки нужно основательно и без грехов дебильных которые на месте оставляют)))

Доброе утро) отчёт за вчера

3/21
Завтрак- овсянка с сушеными яблоками и грецкими орехами, кофе
Перекус- американо с молоком и банан
Обед- салат из капусты , запеченая картошка и куриная грудка
Ужин- 2 яблока, жареные кабачки и многооо грецких орехов
В 19.00 кофе без сахара
Воды пила норму около 1.5 л

Что хорошо- продержалась третий день без сладкого, отказалась от шаурмы в пользу нормального обеда в столовке)
Шагала норму более 10к шагов

Что плохо- чувства легкости все ещё нет, от того что поправилась очень некомфортно ходить, мешают жирные бока😬😬
Переела орехов так что тошнило перед сном и болел живот, все таки они сильно тяжелые и жирные. Просто думала перекушу яблоком и горстью орехов, но начала топтать эти орехи, потом захотелось кабачков, результат - переела , ещё и херни. В след раз нужно либо ждать ужина, либо просто не прикасаться к этим орехам🤦🏼‍♀️ Хотя сейчас думаю про них и меня тошнит.

Всем доброго утра и хорошего настроения! Силы потихоньку возвращаются ко мне🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️ 2 дня успешно продержалась без сладкого, хотя и была «ломка»)) далее в планах нормализовать питание, есть овощи и фрукты каждый день, белок, водный баланс, в общем возвращаюсь на ПП и главное отказываюсь от сахара( напомню это главная моя наркота и главный источник срывов, нервов, лишнего веса и переедания кстати тоже! )
Обычную еду я не могу впихнуть себя больше тарелки( хотя если сильно постараться то могу) но как только на горизонте появляется сладкое- все, у меня второй желудок появляется и я могу после обеда запихнуть в себя кусок торта, шоколадку и пару конфет, и так было каждый божий день наверное последний месяц🙈 Пока что ставлю запрет на все сладкое в т.ч алкоголь до 1.06.19 , а дальше посмотрим.
Ближайшие планы-
дописать курсовую работу.
посетить косметолога
Заказать сыровотки для лица
Купить коврик для йоги 🧘🏼‍♀️

Привет) в общем ездила к нормальному адекватному гинекологу, очень приятная женщина, бережно и аккуратно сделала осмотр, УЗИ, задавала много вопросов про образ жизни вплоть до того во сколько спать ложусь) Так же назначила сдать анализы на гормоны ( на те которые возможно сдать в этой фазе цикла) и сказала приехать ещё на 10 день цикла проверить щитовидку и ещё какие то анализы.

По первым результатам анализов у меня все хорошо🙏🏻 Небольшой гормональный сбой на фоне стресса и из-за чрезмерных нагрузок ( ходить в зал каждый день оказалось не сильно хорошей идеей для моего организма). В общем как она мне объяснила из за сильной нагрузки организм решил что беременность и роды лучше отложить на второй план т.к нужны спорт результаты)))

Прописала мне таблетки пить 3 месяца, крепкий сон, ну и дорсмотр само собой. В зал абонемент брать не буду уже точно. Подумаю над бегом по утрам и стретчингом😍

Я уже приехала на учебу и в планах сбросить 5 кг набранных за короткий срок в отпуске.)) з завтрашнего дня начну писать рацион, напишу замеры, в общем возвращаюсь в строй, впереди лето🙈

Привет!!!! Вес 71,6 , не спрашивайте даже как я разожралась.... и не повторяйте в домашних условиях😬Короче у меня гормональный сбой, была вчера у гинеколога, завтра еду ещё к одному🙈🙈🙈 вес никак со сбоем не связан, таблетки я не принимала, я просто жрала много и очень много, в желудке как будто чёрная дыра. Встала на весы и просто ужаснулась, я почти вернулась к началу в 75 кг🤦🏼‍♀️ Общее состояние- компульсивное переедание, апатия, по УЗИ врач сказал что яичники не функционируют, месячных не будет ещё месяц, овуляции нет, пиздец короче)) завтра ещё сдавать анализы, УЗИ щитовидки. Мне назначили гормоны но я не спешу их пока пить . Блять ещё и читаю истории как на гормонах по 20 кг набирают, это вообще какой то кошмар.

В общем я решила срочно брать себя в руки , ибо после отпуска приехала жирная ещё и дома продолжила жрать... Нужно нормализовать питание, сделать 3-4 приема пищи, без мучного, тонны сладостей и тд. 1,5 л воды в день, много двигаться , спорт, короче все как всегда🙈 первая цель - быстро вернуть хотя бы 69 на весах🤦🏼‍♀️Надеюсь как быстро пришли так и уйдут за недельку🙏🏻 Все. Возвращаюсь в дневники !

Привет! Приехала сейчас домой, ем «интуитивно». Тоесть жру много сладкого, слегка переедаю, но не допустила приступа Компульсивного переедания, уже прогресс☝🏻 Настроение смешанное- задержка почти 10 дней, представьте сколько дней я живу в состоянии «ПМС» , где -то со средины месяца точно. Ну что, блин, за фигня.
Из хорошего- сегодня был шоппинг, купила обновочки, появилось настроение . С другой стороны сразу апатия- все ещё очень жирная, поправилась на 3 см во всех местах, целлюлит на белых ногах, лето через месяц, опять обсыпало от того что жрала все подряд ...

На таких вот я качелях сейчас. Весы сломаны, показывали то 66.4 то 69🤦🏼‍♀️ Что для меня удар. Но с другой стороны отрезвление- не нужно быть зависимым от весов, нужно контролировать обьемы🤔
В пятницу я уезжаю на 10 дней в тур по Европе) И все время хочу плакать. За что такая жирная ленивая дочь родилась у таких прекрасных родителей. Я очень люблю семью и благодарна за все. Грущу что не буду с ними на Пасху, я спонтанно решилась на поездку, потому что у меня летом диплом, госы, поступление на магистратуру, возможно пойду работать и фиг его знает получится у меня летом куда то поехать. Плюс мне нужна перезагрузка - очень! Я два месяца каникул провела дома, как итог опять пошла не в ту степь, опять саморазвитие и самокопания почти коту под хвост, опять лечиться от херовых отношений🤯 нужно уехать смотреть как тюльпаны цветут в Аместердаме, а там посмотрим☝🏻 Единственное, завтра перестаю жрать столько сладкого, и надеюсь в поездке не буду есть его🙏🏻

Вернусь с новыми силами и вдохновением🙏🏻

Сегодня наконец-то хорошая погода и в связи с этим наконец-то ходила 10км))
Завтрак-овсянка с бананом,кофе, три ломтика твердого сыра
Обед(в универе)- куриная котлета+тушеная фасоль
Ужин-слойка с брынзой и шпинатом, пару глотков йогурта(без добавок,белый)
Перекус- яблоко зеленое,сникерс50 г
Закрываю пищевое окно в 19.30))

🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️
Два дня активность нулевая, сегодня вообще не выходила за пределы комнаты... причина- дождь🤦🏼‍♀️ Абонемент в зал новый не купила- закончился 12го числа, и я решила что буду бегать, а тут,оказалось , погода не фонтан, вернее фонтан из дождя🤔 Зато написала первый раздел курсача😅 По питанию стараюсь сейчас слушать свой организм , если честно вообще не понимаю когда голодна, а когда нет🤷🏼‍♀️
Завтрак - творог с бананом и кофе с ч.л сахара
Обед- гречка , котлета рыбная, кофе с ч.л сахара и три ломтика твёрдого сыра
Ужин- котлеты из индейки в духовке(1,5 шт.), брокколи, яблоко, морковь, хлеб с маслом 1 кусок

Ужин был в 18.30 и ухожу в 16ти часовой голод . Думала хочу кушать- подумала что бы съела сейчас... ничего из полезного, только сладкое, но сладкое я хочу всегда в принципе... выпила зелёный чай без сахара🤪

Мне очень стыдно писать сюда про расстройства пищевого поведения, про то что у меня приступы булимии, но я буду писать все что со мной происходит будут меня осуждать или нет. В конце концов это мой путь🤷🏼‍♀️ Я не 6классница которая решила похудеть на 10 кг за неделю на гречке а потом обожралась сладостей , я человек который 8 лет имеет проблемы с пищевым поведением, я уже все ваши «диеты не работают» «интуитивное питание», «легкий способ сбросить вес» перечитал))) Я прочитала всеовозможные книги и про сыроедение , и про лечебное голодание, я знаю все про ПП и вообще про всевозможные системы питания. 😅 это в голове, это нельзя объяснить , я не морю себя голодом перед приступом, я ем как нормальный человек , и сладкое , и булочка, и все че хочешь себе позволяю, но фишка не в том что человек «сорвался на кусок пиццы, или пол шоколадки», Человек ест по 5 часов подряд пока ему не станет дискомфортно до такой степени что еда не начнёт сама выходить а потом болит живот. Я точно осознаю что проблема в психике, что надо проработать это, возможно я «запихаюсь» от страха, от нервов, от неудовлетворённости , я это знаю и буду стараться работать над этим . По питанию буду стараться ощущать голод и ощущать когда насытишься . И держать интервалы , это для мены единственный способ ощутить настоящий голод- хорошенечко проголодаться🤔

Это пиздец, ну что со мной не так? Почему так происходит, приехала домой- с 4х часов до 9ти я просто ела, ела, ела, как будто еды больше не увижу, ела до дискомфорта и боли, потом блевала целый час. На этот раз даже не приходилось вызывать рвоту, обычно мне нужно два пальца, а сегодня уже все как то само собой👍🏻 Взвесилась ещё , охуела, может из за этого и ела... короче все бесит, живот болит, себя ненавижу и все такое🤦🏼‍♀️

Привет) отчитываюсь за сегодня. Воды более 1.5 л, тренировка в зале на руки+ кардио 20 минут + растяжка, по ходьбе норма)
Калорий 1800 вышло, но думаю с учетом зала и активного дня это ниче страшного🤔🤔

Заканчивается завтра мой абонемент в зал, новый брать пока не буду, на выходных уезжаю домой, потом всего две недели и опять уеду на Пасху, короче нет смысла покупать , уже после праздников ... пока решила буду бегать ежедневно и куплю 4или 6 занятий на стретчинг, все таки все больше с каждым днём я хочу сесть на шпагат😍 а ещё я от зала пиздец как хочу жрать! Уже в субботу узнаю свой вес... да, я много занималась спортом, не пила алкоголь, но вот по питанию большие сомнения, ибо и сладкое ела и на выходных обжиралась до боли... очень расстроюсь если нет за три недели сдвигов. По себе не могу сказать, могу только сказать что у меня постоянно вздутый живот. Настроение плаксивое - по графику ПМС😢

Рацион

Завтрак- овсянка с бананом и ложкой йогурта без сахара, кофе 3в1
Обед- капуста тушенная, котлета по -киевски, капучино с ложкой сахара
Перекус- зеленое яблоко, чернослив 120г, йогурт
Ужин- брокколи 🥦 на пару и вареная куриная грудка

Утро начала с пробежки- кайф сильный ! Завтра опять пойду на стадион с утра💪🏻
Воды выпито более 1,5
Ела на 2к ккал( было бы все норм если бы я случайно не попутала калорийность чипсов натуральных из веганского магазина , в составе лён, ещё какая то полезная фигня, 2г углеводов, 0 сахара, зато много жира растительного, из за этого получается я сожрала пачку этих чипсов и добавила нихуево так калорий, надеюсь что это полезные калории и в бока такое не отложится😂) может эти чипсы хоть прочистят кишечник( в отзывах люди так пишут))!

Ну и рацион... завтрак- овсянка с бананом, хлеб чёрный с маслом, кофе 3в1
Перекус - капучино
Обед- рис с овощами, хек запечённый, кекс
Ужин- Роллини, капучино, чипсы эти, яблоко

Забудем что было вчера и идём дальше))

Сегодня ходила в зал, 20минут бег, упражнения на попу и ноги, растяжка)
Воды более 2л✅
Шагала маловато, но думаю бегом на дорожке все компенсировала)
По калориям насчитала 1300, но могу ошибаться, хотя не существенно, когда вчера было более 2000 это было явно заметно)

Завтрак- булочка с маком, американо без сахара
Обед -творог , банан, нескафе 3в1
Перекус - зеленое яблоко
Ужин- салат из белокочанной капусты , куриная грудка и брокколи, кофе 3в1🙈

я хочу жрать//мучное,сладкое,мучное еще раз,и так по кругу,,,,,,,,,,

Всем приветик,на выходных уходила в пищевое блядство- ела че хотела, и сладкое под фильмец, даже винишко белое сухое сегодня пила))
Воды пила более 1.5 л что вчера что сегодня
Вчера была полноценная треня в зале, сегодня была кардио + растяжка. Короче, тренировок вышло за эту неделю 6 штук- кроме пятницы, но там я гуляла 20 км))
В целом неделя прошла на спорте, завтра опять возобновлю свое питание, никакого мучного и сладкого, хочу на выходных уже встать дома на весы, интересно схуднула чуток или нет, как то вообще не пойму... У меня или кд надвигаются или в чем дело) Короче лень писать рацион, в целом я молодец конечно, но эта психология уходить в жор на выходных и все это потом неделю сбрасывать как-то не ок...

5.04 .19

Воды больше 1.5 л)
От спортзала сегодня отдых
Но гуляла очень много))скрин прилагаю🙏🏻По традиции уже)) сегодня день сладкого какой то, но надеюсь ушла в дефицит за счёт того что много ходила🤔

Завтрак- овсянка с зелёным яблоком, 2 хлебца с сыром, кофе 3в1
Перекус- шоколадный батончик 42 г
Перекус 2- кофе без сахара, 1 зефир, полоска молочного шоколада
Обед- салат овощной с авокадо, запечённая рыба, гречка, и закусила 60 г горького шоколада🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️
Ужин- лаваш с овощами и курицей, чизкейк

Надеюсь тут дефицит😅 вроде бы на глаз калорий вышло около 2к, не знаю 🤷🏼‍♀️