16/80
Забыла вчера написать, пишу утром.
✔Активность: 3485 шагов, упражнения на ноги 5 по 25 на боку, 3 по 20 на локтях.
✔Питание:
Завтрак: курица с овощами.
Обед: вареная рыбья голова( горбуша) и цветная капуста, морковка с сахаром.
Ужин: вареная картошка, один соленый огурец.
Игото: 767 кк.
✔Уход: маникюр, маска для лица, Душ, скраб.

15/80
Неужели каникулы...я рада🤣
✔Активность: 5079 шагов, упражнения.
✔Питание:
Завтрак: спагетти с сыром, кусочек колбаски.
Обед: борщ, 3 кусочка тушеной красной рыбы, 2 конфетки, 1 вафелька.
Ужин: кефир.
На завтра приготовила себе курицу( не целую конечно) с цветной капустой, перцем и помидорами.
Еще завтра хочу запечь цветную капусту с морковкой и помидорами.
✔Душ, скраб, спать.

14/80
Вчера целый день была на работе, домой пришла только в 8мом часу, журналы, общешкольное собрание, потом малую к свекрови и домой.
✔Активность:5018шагов. Пришла домой упала спать.
✔Питание не вау.
Душ, спать.

2 отчета с меня завтра, сегодня я заипалась на работе.

13/80
✔Активность: 7824 шагов, сегодня попрыгала с детьми на физре, вообще всегда с ними бегаю, прыгаю и делаю зарядку. Еще ходили в сегодня стрелять и кидать дротики для гто.
✔Питание: в нем надо что то менять и очень серьезно потому что вес не падает.
Завтрак: один бутерброд, кофе. На работе вода. Увидела что на завтрак давали детям запеканку творожную, очень обрадовалась отложила себе 2шт на обед.
Обед: забрала свою запеканку она блять с макаронами ну как так можно сука испортить творожную запеканку макаронами 🙈.
Поела суп с сайрой, компот.
Ужин: немного кефира, бутер, сухарики, нда.
✔без упражнений, без скраба, хочу спать.

12/80
✔Активность: 5193 шагов, упражнения на ноги 5 по 25 на боку, 3 по 20 на локтях.
✔Питание:
Завтрак: 3 кружка молочной колбасы и кофе.
Обед: рисовая молочная каша, 2 тефтели.
Вода, компот.
Ужин: яичница без масла, 2 кружочка молочной колбасы, пряник.
Итого:1178кк.

11/80
Нда, что творится в моей семье я незнаю... Что с нами почему мы так ругаемся и при этом я спокойна как танк...
Я не ору, не истерю, но дико матерюсь...
Заебало это так все.
✔Активность: 4426 шагов
✔Питание: 851 осталось 1061, настроения нет жрать не хочу.
Завтрак: чай с сахаром.
Обед: плов и салат мясной без заправки, компот.
Ранний очень ранний ужин: плов.
Дома чай без сахара 2 мармеладки, вода.
✔ Упражнения на ноги 5 по 25 на боку, 3 по 20 на локтях.
✔Жмыху пиздец, заплесневел, 2 скраба разбились злым и бешеным человеком, замучилась оттирать квартиру.
✔попу помыла, умылась и спать.

10/80
Этот день тоже прошляпила, я люблю и не люблю выходные, на них все как то по одному месту идет.
Калории не считала.
Активность упры на ноги 5 по 25 лежа на боку, 5 по 25 на локтях ноги вверх.
Душ и скраб.

Всем привет🤗
Погуляли, так погуляли 🙈
9/80
День про@бан однозначно.
✔Активность: легкое покачивание ножкой с дивана😂😂😂а серьезно целый день домашние дела, в обед спали все вместе.
✔Питание не вау калории даже не считала.
Завтра тренить и скрабить.

Всем привет🤗
Отчет:
8/80
✔Активность: 8599 шагов
✔Питание:
Завтрак: плов, творожные шарики 3шт.
Обед: плов, компот.
Ужин: кусочек горбуши в кляре, чай.
Итого: 727😂😂😂
Сегодня иду расслабляться с подругой, так что пока калориям нагоню, сегодня без трени, без душа и скраба. Но обещаю завтра все сделать.

Всем привет🤗
Все дела сделаны, ребенок спит, можно и написать.
7/80
✔Активность: 6256 шагов.
✔Питание:
Завтрак: картошка с мясом, тушеная 150гр, на работе чай, вода.
Обед: каша овсяная молочная, селедка 😂да я хотела селедку, но не хотела к ней картошку.
Вода, 2 овсяных печенья, помидор.
Ужин: картошка с мясом, тушеная, помидоры черри, 3шт творожных колобка, маленькие.
Итого:1500 кк
✔Треня на ноги: лежа на боку 5 по 25, каждую сторону, и махи вверх стоя на коленках 2 по 20. Что то у меня с кистями рук на одной как будто косточка вылазиет, от этого больно стоять на руках.
✔Треня с Джил 1.
✔Душ, скраб, кровать выполнено.

Всем привет🤗
Отчет:
6/80
✔Активность:4981 шагов.
✔Питание:
Завтрак: 2 бутера с колбасой молочной и краковской, кофе.
Ранний обед: гречка с подливом без мяса и винегрет, компот.
Обед: 2 кусочка творожной запеканки.
Ужин: 150гр мяса свинина, 2 яйца жареные без масла.
Вода не считала сколько стаканов.
Итого:1289
✔не треню, нет душа, нет скраба потому что нет СВЕТА, у всех есть в нашем доме нет😢
Зарядки мало на телефоне, поэтому напишу быстро и вырублю интернет.
Вчера помимо Лесли сдала упражнения которые делала Аня. Может их и сделаю сегодня, но не хочу потеть т.к не смогу потом помыться.

Всем привет🤗
Отчет:
5/80
✔Активность:5113 шагов.
✔Питание:
Завтрак: спагетти с мясом.
Обед: тушеная капуста с мясом, салат из свеклы со сметаной, компот.
Ужин: спагетти и чимча.
Итого: 961😣мало еще 951 надо наесть, а я не хочу кушать
✔осталось походить с Лесли.
✔душ, скраб и кровать.

Наконец то я добралась до кофейного жмыха, до этого были другие скрабы.
Какой же он классный, я такой мягкой кожи не ощущала ни от одного другого скраба, теперь каждый день он пока не закончится, а вот где потом я возьму жмых я незнаю 😣😣😣

Всем привет🤗
Отчет за третий день получился какой то не цельный, теперь отчет буду писать вечером.
Отчет.
4/80
✔Активность 5419 шагов.
✔Питание:
Завтрак: 1,5 куриные котлеты, чай с сахаром.
Ранний обед: 3 кусочка тушеной рыбы то ли минтай то ли треска не разобралась.
Второй обед: салат из помидоров, редиски и перца, пирожок с картошкой.
Ужин: спагетти.
Итого: 1060 калорий.
✔ осталось походить с Лесли.
✔ скраб, душ, кровать.

Тут подумалось мне, что если ребенка отдам в сад она там будет до 18.00 может я буду успевать ходить в спорт зал, хотяб на час, велотренажер и дорожка, надо это как то осуществить 😎

Обед: 2 вареные куриные котлеты, морская капуста, чай.
Перекус: семечки на улице 100гр( когда увидела их калорийность мягко говоря охренеть, не грызла долго и не фиг начинать)
Ужин: 1 вареная куриная котлета, 3 помидорки.
По калорийности вышло 1424, а без семечек было бы 900 с чем то.
Позже ходить с Лесли, душ и скраб.

Завтрак: борщ 100гр, десертная ложка сметаны, 2 куриные котлеты. Через час стакан воды.

Отчет 2/80
Вчера был ужасный день...так мы с мужем еще не ругались ни когда...он решил уйти, а я и не держала, не ревела, не орала...Что это со мной!?Просто равнодушие...А не будет ли потом так что сейчас мне просто его отпустить, а потом я буду загинатся от боли и слёз...
✔активность 6000 шагов
✔диван купили, продукты Нет
✔питание было только утром и в обед чутка, потом ссора и только вода, вечером пиво и сигареты.
✔не скрабила с Лесли походила минут 15

Планы на сегодня:
✔день начала с воды 2 кружки
✔нормализовать питание 3х разовое без перекуса
✔поскрабить
✔походить полностью с Лесли
✔писать отчёт по питанию

Всем привет🤗
Итак:
1/80
Забыла посчитать калории, ну ни чего исправлюсь.
Походила с Лесли, классно мне нравится.
Потом душ со скрабом( забыла какой и счем).
Сегодня в планах:
✔сходить в город купить дочери диван.
✔втариться продуктами, я приехала дома голая.
✔пить больше воды, совсем сократила ее потребление.
✔ходьба с Лесли.
✔подготовиться к работе.
✔душ, скраб сегодня будет кофейный.
Если что то не записала, позже дополню.