Всем привет🤗
Отчет за третий день получился какой то не цельный, теперь отчет буду писать вечером.
Отчет.
4/80
✔Активность 5419 шагов.
✔Питание:
Завтрак: 1,5 куриные котлеты, чай с сахаром.
Ранний обед: 3 кусочка тушеной рыбы то ли минтай то ли треска не разобралась.
Второй обед: салат из помидоров, редиски и перца, пирожок с картошкой.
Ужин: спагетти.
Итого: 1060 калорий.
✔ осталось походить с Лесли.
✔ скраб, душ, кровать.

Тут подумалось мне, что если ребенка отдам в сад она там будет до 18.00 может я буду успевать ходить в спорт зал, хотяб на час, велотренажер и дорожка, надо это как то осуществить 😎

Обед: 2 вареные куриные котлеты, морская капуста, чай.
Перекус: семечки на улице 100гр( когда увидела их калорийность мягко говоря охренеть, не грызла долго и не фиг начинать)
Ужин: 1 вареная куриная котлета, 3 помидорки.
По калорийности вышло 1424, а без семечек было бы 900 с чем то.
Позже ходить с Лесли, душ и скраб.

Завтрак: борщ 100гр, десертная ложка сметаны, 2 куриные котлеты. Через час стакан воды.

Отчет 2/80
Вчера был ужасный день...так мы с мужем еще не ругались ни когда...он решил уйти, а я и не держала, не ревела, не орала...Что это со мной!?Просто равнодушие...А не будет ли потом так что сейчас мне просто его отпустить, а потом я буду загинатся от боли и слёз...
✔активность 6000 шагов
✔диван купили, продукты Нет
✔питание было только утром и в обед чутка, потом ссора и только вода, вечером пиво и сигареты.
✔не скрабила с Лесли походила минут 15

Планы на сегодня:
✔день начала с воды 2 кружки
✔нормализовать питание 3х разовое без перекуса
✔поскрабить
✔походить полностью с Лесли
✔писать отчёт по питанию

Всем привет🤗
Итак:
1/80
Забыла посчитать калории, ну ни чего исправлюсь.
Походила с Лесли, классно мне нравится.
Потом душ со скрабом( забыла какой и счем).
Сегодня в планах:
✔сходить в город купить дочери диван.
✔втариться продуктами, я приехала дома голая.
✔пить больше воды, совсем сократила ее потребление.
✔ходьба с Лесли.
✔подготовиться к работе.
✔душ, скраб сегодня будет кофейный.
Если что то не записала, позже дополню.

Всем привет🤗только присел и взяла в руки телефон, решила написать. Я уже дома приехала, вчера приехала.
Сегодня с утра уже побежала проходить медосмотр и завершить медосмотр дочери.
Потом уборка и разборка вещей.

И так я рассчитала по предложенной формуле свой коллораж.
655+(9,6×99.2)+(1,8+168)-(4,7×28)=2262 ну вот как то так получилось честно незнаю правильно или нет.
2262-10%=2036(октябрь)
2262-15%=1922(ноябрь)
2262-20%=1809(декабрь)
Активность: планирую начать шагать с Лесли нравится она мне, я уже не один раз с ней ходила.
Позже подключу Джил, которую давала Аня в самом начале.
Уход: скраб кофейный( пока была в другом городе в кофейне попросила жмых, поэтому буду тереться настоящим кофейным скрабом), ну и чередовать с теми скрабами которые купила.
По питанию: сегодня как то не понятно, но завтра непременно исправлю.
Завтрак: 10 вареники с картошкой.
Обед: суфле, чай без сахара.
Ужин: творог со сметаной 150гр.
Если захочется есть, попью варенец.

Сегодня был сумашедший день, готовили выступление по семинару, боялась жутко, в голове аж все стучало. А когда выступили это все было настолько быстро и круто что я даже и не поняла как так быстро прошло.
Завтрак: каша и 2 говяжьи сардельки, обеда не было.
Ужин: салат с брокколи и 2 говяжьи сардельки, кофе нескафе.

Обеда не было.
Ужин:картошка вареная, салат из огурцов острый.

Перекус: банан, вода.

Всем привет🤗
Вчера умер наш пес, 14 лет прожил, жалко...Я вчера весь вечер проплакала, даже не попрощалась с ним...иногда животные становятся как члены семьи, как родной человечек( хоть и животное) его все любили, мама плачет, даже папа плакал что для меня вообще удивительно, почему черепахи которые ни кому особо не нужны живут по 100-200 лет, а домашние животные редко доживают и до 20???
Завтрак: каша, сосиска 1, кусочек плавленого сыра.

Всем привет🤗
Завтрак: 1 сосиська,салат из огурца, 3 творожных печеньки и кофе.

Всем привет🤗
Завтрак: кукса, винегрет.
Обед: 2 кусочка от пироженного картошка, картошка по деревенски раскидали на толпу с одногруппницами.
Перекус он же последний мой прием пищи шоколадка милка с печеньем.
Вода.
Если прям приспичит поесть то попью молочный напиток.

Ужин: 3 крылышка и пол кружки кофе.

Перекус шоколадка кит кат до 12.
Обед: цезарь.
Потом опять по магазинам, накупила обуви для малой ботинки, балетки, сандалики, домашние тапочки.
И наконец-то накупила "вкусняшек для тела" честно скрабов лучше не встречала.

Очень хочу спать, вчера не могла уснуть до пол 2го из за диких головных болей, так болела голова что аж выть хотелось.
Утром встала вроде норм надо зайти сегодня в аптеку и купить таблетос.
Завтрак: каша, 100гр мясного салата, допила шоколадный напиток, с собой взяла огурцы.

Что то я устала, сначала пары, потом продержалась по магазинам.
Обеда не было.
Ужин: цезарь не вкусный, латте с шоколадным сиропом.
До этого напиток алоэ и глоток шоколадного напитка.

Всем привет🤗
Завтрак: каша, кофе, 2 кусочка бородинского хлеба с плавленным сыром.
Заметила что стала есть хлеб, после сегодняшнего завтрака перестаю его употреблять, да и вообще мучное надо завязывать.
Две недели до дома надо настроить себя на похудение. Что то типо личного марафона.😊
И так день первый!

Всем доброго утра🤗
Пришли кд как то рано опять, даже без звоночков, не болел низ живота, мне не хотелось чего то невообразимого, они просто пришли и всё.
Завтрак: каша с 1ч.л брусничного и малинового варенья.
На обед и ужин будет вчерашняя гречка с тушенкой😊
Вспомнила что очень давно не читала, а тут прям время есть, поэтому читаю Лолиту В.Набокова, давно хотела ее прочитать.

Грееечка какая же она вкусная☺