6 февраля, 00:43


⁣⁣⁣🎀День 2🎗
✅Мини-тренировка челлендж 30 дней - только приседания ( 100
💧не считала пока)
💪Физ. нагрузки - 10200 шагов

🍆Еда (на скрине)
К - 617
⁣Б/Ж/У - 53/33/22

Сегодня была на конференции по школьной практике. Так там оказалось, что мы проходим ещё и практику по психологии, здоровьесбережению и педагогике, а по русскому ещё и проектную и исследовательскую. Пипец, когда это успевать. В школе сказали, что у них заболела учительница 5 классов, поэтому теперь у нас через день будет ещё и по 3 урока русского и литры у 5 классов. Они учатся в первую смену, а наши, 6 классы, во вторую. Итого, в шшколе мы будем проводить 2 смены. Круто. Вечером планировала свою практику в календаре, запуталась. Для меня сложно планировать дела заранее на такой длительный срок. Начинаю выходить из себя.
Второй день пью Селен от Компливит.
А ещё моим фотографам ( я же председатель студенческого медиацентра) предложили поработать в городском проекте, за который им ДАЖЕ будут платить. Неплохая подработка. Надеюсь, они заведут связи с нужными людьми, которые протолкнут их дальше) Хоть что-то хорошее в этом дне.

Изображение Изображение

5 февраля, 00:46

⁣⁣⁣🎀День 1🎗
✅Мини-тренировка челлендж 30 дней - ✅
💧не считала пока)
💪Физ. нагрузки - не считала( браслет разрядился

🍆Еда:

рыбные котлеты (126 г.) 215/29,31/9,98/0
творож. сыр Хохланд (70 г.) 171,5/4,55/15,89/2,5

К - 386,5 )

Итак, 1 день из 14 (белковая диета на 2 недели) Весь день сидела дома, а завтра начинается учёба в универе, конкретно - выход на практику в школу на шестые классы (учусь на учителя русского и литературы, 4 курс). Посмотрим, что из этого получится. Необходимо провести кучу уроков + внеклассные мероприятия и анализ деятельности учителя и детского коллектива. И по всему этому заполнить дофига документации. В универе же с этого 2019 года я занимаю пост руководителя всех СМИ ЮУрГГПУ, а это значит, что работы мне нехило прибавилось( + курсовую за каникулы я так и не написала, а надо бы срочно, потому что на практике уже нужно проводить уроки по конспектам курсовой. Навалилось всего на мою голову((((Ещё и есть буду мало( Надеюсь, что у меня всё получится.

P.S. упражнения я сегодня выполнила) так что молодец)

22 сентября, 00:43

И снова здравствуйте, господа) Я вернулась. Вернулась, чтобы начать всё заново. К сожалению,телефон у меня украли, поэтому не будет скринов с моего любимого приложения. Придётся оформлять вручную и калории считать вручную(
Решила посидеть на "Лесенке" в 2 круга. Посмотрим, что из этого выйдет.

#⃣1⃣ день: уголь (6 табл.) + 1 кг яблок
Реальность: уголь (6 табл) + 4 яблока (примерно 800 гр.)
🍼Вода: 1 литр минералки + 3 кружки зелёного чая
Шагомер: 10000 есть точно (примерно 12 тысяч)

Не наелась, потому что была куратором на Школе Актива для первокурсников в университете (учусь в Педагогическом университете на 4 курсе. направление: Русский язык. Литература). Завтра она начнётся ещё раньше (с 12:30), так что надо держаться. Еда планируется:

⁣- нежирный творог без добавок (600 гр);
- нежирный «живой» кефир (1 литр);
- негазированная питьевая вода (не менее 1,5 литра)

Реальность: только творог 400 гр. (зернёный Чебаркульский) (не люблю кефир)

⁣После очищения организм получает «дозу» животного белка, который долго усваивается, не провоцируя голод, и снабжает мышцы протеином. В ЖКТ поступают кефирные бифидобактерии, помогая наладить благоприятную микрофлору.

Посмотрим, что из этого получится)

25 апреля, 21:05


⁣⁣🎀День 13🎗
✅Сон - 11ч 59мин.
✅Мини-тренировка челлендж 30 дней - ✔
💧не считала пока)
💪Физ. нагрузки 471 ккал.(6 тысяч шагов + бассейн+ челендж 30 дней)

🙈Калории - 512

Б/Ж/У 44/8/66



Сегодня был странный день: вроде позанималась спортом- сходила в бассейн + минитренировка дома (30 дней челендж), но по учёбе почти ничего не сделала( Но прогресс по калориям:съела и потратила примерно одно количество😲я прям молодей сегодня) Попробую до субботы питаться на 500 ккал.Отпишусь о своей выдержке) Защитила во вторник курсовую, перед этим поздно легла в воскресенье, а ночь с пн. на вторник почти не спала _ с 6 до 7( так и живу( вот в пятницу экзамен по Достоевскому, сегодня был выходной, а я ничего не сделала, а вчера -отсыпалась. Вот бы мне кто-нибудь по башке настучал😨😭


Завтра фруктовый день. Возьму всё с собой: домой поздно приду, т.к. с 4 часов награждение активистов университета и конкурс академических групп. Хочу пойти пешком в универ, но придётся тащить всю еду, пакет с физрой, да ещё и вставать раньше на час( Надеюсь, что не наемся на стороне😷

Изображение Изображение

20 апреля, 22:20

Всем привет)

⁣🍖День 8
✅Сон - 6ч 10мин (1:20 - 7:30).
✅Мини-тренировка челлендж 30 дней - ❌.
💧не считала пока)
💪Физ. нагрузки 527 ккал.(12 тысяч шагов и 44 бассейна по 25 метров)

🙈Калории - 741

Б/Ж/У 24/38/69


Попробую вести дневник в такой форме) Да, у меня умный браслет, считающий шаги и калории, потраченные на пробежке и при плавании. Сегодня по программе была плитка шоколада Бабаевский с кусочками апельсина и миндалем. Всё шло идеально. Потом я поплавала в бассейне и, подсушив волосы, пошла в театр с группой на "Кукольный дом" Ибсена. Довольно насыщенный день получился) Но не выдержала и купила творога 5% и грушу, съела всего по половине. Итого съела за день 741 ккал. Но и действительно много потратила калорий за день. Усталость, но приятно само осознание того, что я позанималась спортом. Завтра попробую выдержать свою шоколадку (будет с фундуком на 570 ккал.). Поддержите меня, пожалуйста, а то держусь из последних сил - так есть хочется(


На фото я в образе Фэйса для конкурса "Мисс и Мистер ЮУрГГПУ2018" Хорошие воспоминания)

Изображение

18 апреля, 21:32

Всем привет) Несколько дней не заходила, но вернулась)) Приятно было почитать сразу много записей в дневниках. В эти 3 дня я пыталась сидеть на лесенке, ну, собственно, продолжаю,но срываюсь на другие продукты (то конфетку😓, то творог, то яйцо на ночь схомячу) с другой стороны, это ж белки (грущу из-за срыва на белок) Был яблочный день, творожный и куриный. Сегодня я, конечно, сильно переборщила с калориями. Но радует, что это белки (но и конфеты). Был выходной и слишком много шансов пойти на кухню(

Вот решила вам скинуть свой дневничок) У кого ещё есть такой? Мне очень нравится разлиновка, уже второй такой купила)

С завтрашнего дня буду твёрже сидеть на своей диете (постараюсь не кушать ничего лишнего) и буду фоткать еду. Завтра пойдём на лыжную базу на физру (да, и в университете есть физра, даже на 3 курсе). Сейчас у нас что-то типо курса йоги вместе со стретчингом. Вот позанимаюсь хоть немного. Кстати, продолжаю по вечерам по 10 минут делать упражнения на ягодицы и ноги в приложении (рассчитал мне сегодня 84 потраченные калории). А в пятницу пойду в бассейн. Так что может что-то изменится, а то в объёмах нет изменений уже неделю (весов нет, поеду в родной город к семье-только тогда взвешусь).

P.S. Веду вот такую табличку, чтобы следить за КБЖУ
Надо срочно уменьшать калорийность дня

Изображение Изображение
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016