⁣⁣⁣🎀День 14🎗
✅Сон - 5ч 25мин.
✅Мини-тренировка челлендж 30 дней - ❌
💧не считала пока)
💪Физ. нагрузки 257 ккал.(10 тысяч шагов )

🙈Калории - 1209 )

Б/Ж/У 30/42/181 (после добавл физ.нагрузки все показатели стали помещаться в норму)

Что сказать? наелась я( Съела макфлури и ай твистер чиз. Молодец я(

⁣
⁣⁣🎀День 13🎗
✅Сон - 11ч 59мин.
✅Мини-тренировка челлендж 30 дней - ✔
💧не считала пока)
💪Физ. нагрузки 471 ккал.(6 тысяч шагов + бассейн+ челендж 30 дней)

🙈Калории - 512

Б/Ж/У 44/8/66



Сегодня был странный день: вроде позанималась спортом- сходила в бассейн + минитренировка дома (30 дней челендж), но по учёбе почти ничего не сделала( Но прогресс по калориям:съела и потратила примерно одно количество😲я прям молодей сегодня) Попробую до субботы питаться на 500 ккал.Отпишусь о своей выдержке) Защитила во вторник курсовую, перед этим поздно легла в воскресенье, а ночь с пн. на вторник почти не спала _ с 6 до 7( так и живу( вот в пятницу экзамен по Достоевскому, сегодня был выходной, а я ничего не сделала, а вчера -отсыпалась. Вот бы мне кто-нибудь по башке настучал😨😭


Завтра фруктовый день. Возьму всё с собой: домой поздно приду, т.к. с 4 часов награждение активистов университета и конкурс академических групп. Хочу пойти пешком в универ, но придётся тащить всю еду, пакет с физрой, да ещё и вставать раньше на час( Надеюсь, что не наемся на стороне😷

⁣⁣🎀День 8🎗
✅Сон - 9ч 10мин (0:20 - 9:30).
✅Мини-тренировка челлендж 30 дней - ❌.
💧не считала пока)
💪Физ. нагрузки 81 ккал.(4 тысячи шагов)

🙈Калории - 1255

Б/Ж/У 49/57/135

Ужасный день! Слов просто нет!!! Безвольная голодная # Всё мо падение можете увидеть на фотографиях😨😫😓

Всем привет)

⁣🍖День 8
✅Сон - 6ч 10мин (1:20 - 7:30).
✅Мини-тренировка челлендж 30 дней - ❌.
💧не считала пока)
💪Физ. нагрузки 527 ккал.(12 тысяч шагов и 44 бассейна по 25 метров)

🙈Калории - 741

Б/Ж/У 24/38/69


Попробую вести дневник в такой форме) Да, у меня умный браслет, считающий шаги и калории, потраченные на пробежке и при плавании. Сегодня по программе была плитка шоколада Бабаевский с кусочками апельсина и миндалем. Всё шло идеально. Потом я поплавала в бассейне и, подсушив волосы, пошла в театр с группой на "Кукольный дом" Ибсена. Довольно насыщенный день получился) Но не выдержала и купила творога 5% и грушу, съела всего по половине. Итого съела за день 741 ккал. Но и действительно много потратила калорий за день. Усталость, но приятно само осознание того, что я позанималась спортом. Завтра попробую выдержать свою шоколадку (будет с фундуком на 570 ккал.). Поддержите меня, пожалуйста, а то держусь из последних сил - так есть хочется(


На фото я в образе Фэйса для конкурса "Мисс и Мистер ЮУрГГПУ2018" Хорошие воспоминания)

Всем привет) Скажу вот что: наела я сегодня на 1070 ккал. Это очень много, не ожидала от себя такого. Ну ничего) Завтра-послезавтра шоколадные дни - больше 540 никак не съем (буду очень стараться). Хочу завтра в универ пойти пешком, но это на час раньше надо просыпаться и обуви у меня удобной на плоской подошве нет (ну не люблю я обувь без каблуков, с 13 привыкла уже к ней). Этот поход даст мне примерно 5 тысяч шагов = 100 ккал. Посмотрим утром.
Накопилось неимоверно много дел по университету, но так же и много отвлекающих факторов( Написала себе огроменный список - буду пытаться его выполнить (сейчас должна писать конспект, а строчу запись в дневник). Ну как-то так)
Пожелайте мне не сорваться)🐳🐬🐥

Всем привет) Несколько дней не заходила, но вернулась)) Приятно было почитать сразу много записей в дневниках. В эти 3 дня я пыталась сидеть на лесенке, ну, собственно, продолжаю,но срываюсь на другие продукты (то конфетку😓, то творог, то яйцо на ночь схомячу) с другой стороны, это ж белки (грущу из-за срыва на белок) Был яблочный день, творожный и куриный. Сегодня я, конечно, сильно переборщила с калориями. Но радует, что это белки (но и конфеты). Был выходной и слишком много шансов пойти на кухню(

Вот решила вам скинуть свой дневничок) У кого ещё есть такой? Мне очень нравится разлиновка, уже второй такой купила)

С завтрашнего дня буду твёрже сидеть на своей диете (постараюсь не кушать ничего лишнего) и буду фоткать еду. Завтра пойдём на лыжную базу на физру (да, и в университете есть физра, даже на 3 курсе). Сейчас у нас что-то типо курса йоги вместе со стретчингом. Вот позанимаюсь хоть немного. Кстати, продолжаю по вечерам по 10 минут делать упражнения на ягодицы и ноги в приложении (рассчитал мне сегодня 84 потраченные калории). А в пятницу пойду в бассейн. Так что может что-то изменится, а то в объёмах нет изменений уже неделю (весов нет, поеду в родной город к семье-только тогда взвешусь).

P.S. Веду вот такую табличку, чтобы следить за КБЖУ
Надо срочно уменьшать калорийность дня

Вот и почти закончился этот долгий день) По программе должны были быть я блоки и уголь, но, съев 4 маленьких яблока, я захотела очень есть. Настолько очень, что съела 120 грамм творога, который купила на завтра (сорвалась на творог и теперь горюю). Купила себе ванилина, чтоб добавлять в кофе для аромата (особо не почувствовала😔). Да, ещё яйцо схомячила и кофе ирландский 3 в 1. Итого весь день на 680 ккал.Начала по утрам есть по столовой ложке кедровых орешков (мама пачку подогнала😙), чтоб хоть немножко жиров было в меню.
P.S. вкус у молокочая странный, а цвет и того хуже😂

Сегодня уже третий день. С завтрашнего дня решила совместить с 4 по 8 день с диетой "Лесенка". Знаете такую? Вроде по рациону подходит, так что попробуем уложиться) Да прибудет со мной сила! Теперь буду выкладывать меню и замеры😋

Привет всем, кто читает мой дневник! Давно хотела начать вести что-то подобное) Самоконтроль + поддержка. Решила начать что-то серьёзное, поэтому села на ДАН. Довольно непросто на ней сидеть, но я постараюсь. Это я ещё про продолжительность (50 дней) не говорю. Поставлю эксперимент над своей силой воли, так сказать) Ну начнём-с)