⁣⁣Привет всем
⁣✅1200/? ккал.
✅8 день без срыва
✅41 день на дефиците калорий.
Давненько ничего не писала. 14 февраля взвесилась - 65.3, порадовалась, да так, что вечером сорвалась,полетело в топку все, что не приколочено, ненавижу такое.
Выходные тоже прошли на ура, днем дефицит, а вечером расслабон. В пятницу пошли в ресторан, заказали стейк рибай 😋 и сухое красное вино, хорошо посидели, решили гульбанить дальше, поехали развлекаться в клуб, там танцы и пара коктейлей. В субботу были пицца, шашлыки и коньяк. С понедельника до среды - на подсчете. Вчера и сегодня не считала, разболелась, сил на это нет, ем не особо калорийное, но как придется. Пока не выздровлю, питание в таком режиме, типа интуитив.

⁣Привет всем
✅1200/1234 ккал
✅17день без срыва
✅32 день на дефиците калорий.
Вес- не знаю, взвешусь завтра. Надеюсь меньше 65.8 кг.
☕ Тосты с творожным сыром и карпаччо
🍵 Мягкий обезжиренный творог, 2 корнера
🍜 Отварной куриный окорочок и крыло, немножко торта-мороженого. На картинке очень вкусно выглядит, на самом деле нет, как-будто молочное.

⁣Привет всем
✅1200/1192 ккал
✅9 день без срыва
✅24 день на дефиците калорий.
Вес- 65.8⬇
Взвесилась воскресенье, очень порадовалась отвесу. Процесс таки идет :))
Раньше тоже замечала, что перед большим отвесом, бывает небольшая прибавка. Так произошло и в этот раз.
Хотела увидеть вторую пятерку в конце января, почти уложилась.
В итоге за месяц сбросила 3,5 кг (после праздников было 69,3).
Осталось сбросить 3,5 кг - до 62,3. Цель на февраль - 63,5 кг.
Сделала замеры. ⁣Было 15.11.2018 г. / Стало:
Грудь - 97/95
Живот - 98,5/94
Попа - 100/97
Плечо - 28,5/27
Ляшка - 54/52
Талия - 82/79
Воскресенье ходили в кафе, весь день специально держала дефицит, выпила 2 бокала пива и съела 3 кусочка пиццы (маленькой).
☕ Тосты с горбушей и сыром с плесенью
🍵 Щи из кислой капусты с кусочком бородинского хлеба, 2 корнера
🍜 Авокадо с хлебцами, хлебцы фин крипс с сыром с плесенью

Привет всем
✅1200/1210 ккал
✅6 день без срыва
✅21 день на дефиците калорий.
Вес- 66.8⬆ Плюс двести, фак
В расстройстве чуть не сорвалась, до 15.00 наела 1210, но удалось взять себя в руки и отменить ужин. Сама виновата
☕ Хлебцы фин крипс с творожным сыром и горбушей, корнеры, лимонный йогурт, чипсы корнерсы
🍵 Салат с помидором, огурцом и луком, карпаччо, хлебцы, корнерсы, протеиновый батончик
🍜 Сдержалась

Привет всем
✅1200/1211 ккал
✅5 день без срыва
✅20 день на дефиците калорий.
Вес- 66.6⬇
☕ 2 тоста с соусом песто и соленым огурцом
🍵 Щи из кислой капусты, хлебцы Фин крипс
🍜 Салат из корейской моркови с жареными грибами и курицей, салат из помидоров с огурцом и луком, карпаччо, сыр бри, сыр с плесенью

Привет всем
✅1200/1126 ккал
✅4 день без срыва
✅19 день на дефиците калорий.
Вес- 66.6⬇
Сегодня весь день держалась с целью поесть в Макдаке🙈🙈🙊 Очень сильно хотелось попробовать бигмак с беконом. Съела без средней булочки, иначе бы в рот не влез, да и немного калораж сэкономила. Ещё съела среднюю картошку фри. Было вкусно😋
☕ 2 корнера
🍵 Кускус
🍜 Бигмак с беконом, картошка фри

Привет всем
✅1200/1158
✅3 день без срыва
✅18 день на дефиците калорий.
Вес- 66.6⬇
Воскресенье был пьяный срыв после пива с подружкой. Я и трезвая с огромным трудом себя контролирую, а уж пьяная вообще не могу держаться, даже не осознавала, что делаю. В понедельник наела на поддержку, на 1680 ккал. Вчера и сегодня на +-1200.
☕ Тосты с песто и соленым огурцом
🍵 Щи из кислой капусты с мясом, корнер
🍜 Салат из жаренных с луком грибов, корейской моркови и куриного филе, салат и помидора с огурцом и луком, немного карпаччо и хлебцы Фин крипс. Потом ещё выпила кофе с корнером и съела банан

Привет всем
✅1200/1204
✅15 день без срыва
Вес- 66.6⬇
Как видно разгрузочный не помог, просто слила воду.
Начинает нарастать аппетит, провожу с собой разъяснительные беседы, но может переклинить. Сдаваться нельзя, к концу января хочу увидеть хотя бы 65,9 на весах.
☕ Тосты с песто
🍵 Фунчоза с овощами, корнер с джемом
🍜Печёный картофель с салом и солёными огурцами. Давно хотела.

Привет всем
✅1200/1180
✅7 день без срыва
Вес после разгруза - 66.8. Радует, не зря мучилась

Привет всем
✅1200/1191
✅6 день без срыва
Сегодня был разгрузочный день, впервые, наверное, за год. Еле выдержала. Напила я на столько же, на сколько бы и наела. Если это особо не повлияет на вес в течение недели, проводить его не буду, ну или совсем изредка.
Утром сегодня взвесилась, порадовалась, вернула предновогодний вес :)

Привет всем
❌1200/1232
✅4 день без срыва
Сегодня приходил мастер на диагностику старого холодильника, который собираюсь продавать. За красивые глазки взял с меня 200 руб, а не 500. Мелочь, а приятно.
Теперь надо постараться его продать. Буду надеяться, что получится.

Привет всем
✅1200 ккал
✅3 день без срыва
Пока на еду не тянет, следующие две недели будут спокойные в этом плане.

Привет всем
Прошедшую неделю периодически брала себя в руки, не обошлось без срыва.
Пока 2 дня держусь, вчера 1204 ккал, сегодня на скрине.
За новогодние праздники набрала все что скидывала полтора месяца. Решила урезать калории, потому что вес скидывается чрезвычайно медленно. Порог 1200.
По рекомендациям Лелечки установила Калькулятор калорий Хики, пока нравится больше чем Лайфсам, в том числе тем, что можно занести рецепты собственных блюд с процентом уварки. Это функция в Лайфсаме была платной и без пересчёта на готовое блюдо.

⁣⁣⁣⁣Привет, девы
Цель: не превышать калории до пятницы, утром взвешусь, а вечером зажор на корпоративе.
🔋Калораж: 1356/1350
☕Завтрак: поджаренный бородинский хлеб с соусом песто.
🍲Обед: печень куриная, 2 яйца, ⁣бородинский хлеб с творожным сыром.
🍜Ужин: зерненый творог с черникой, мандарин, салат из дайкона с курицей, немного печенки.

⁣⁣⁣Привет, девы
Так хорошо, что аппетит снизился, а то готова была слона съесть.
🔋Калораж: 1189/1350
☕Завтрак: поджаренный бородинский хлеб с соусом песто.
🍲Обед: печень куриная, 2 яйца с соусом песто.
🍜Ужин: зерненый творог с малиной, немного свинного балыка, конфета Лимонное суфле.

⁣⁣Привет, девы
В пятницу сорвалась, хотя ничего не предвещало. Вроде поужинала нормально, но вспомнила про дозревшее авокадо, съела половинку с хлебцами и семгой. Потом конфеты и Нутеллу с хлебными палочками из подарка мужчине, там еще много осталось, но еще немного докуплю:)
Сегодня поняла почему сорвалась, пошли, на три дня раньше. Опять держусь, в пятницу новогодний корпоратив, там от вкусностей стол всегда ломится.
Купила мужчине в подарок рубашку, как же долго я собиралась с выбором, понравилось четыре, две - офисного стиля, две - в клетку, выбрала все-таки в клетку, она не скучного цвета, блекло-оранжевые, бежевые и белые маленькие клеточки. Надеюсь угадала со вкусом и размером.
Сегодня сходила поплавала, норму сделала, но начала очень тяжело, на 300 м привыкли мышцы и уже разогналась. Осталось 4 посещения до Нового года, нужно будет сходить на неделе.
Вчера и сегодня 1350 ккал.
☕Завтрак: поджаренный бородинский хлеб с соусом песто.
🍲Обед: 3 корнера, йогурт Слобода семейный завтрак, мягкий творог, 2 мандарина.
🍜Ужин: помело, чуть-чуть печенки.

⁣Привет, девы
С питанием в норме, калораж до 1350. Не порадовал вес - 67,8, хз откуда, печаль. Держусь, перевзвешусь в субботу.
Воскресенье в бассейне свело судорогой ногу, проплыла 1200 м, пришлось выплывать, хотя оставалось еще минут 15, если бы доплыла, получилось бы 1600-1700, скорость была хорошая и сил достаточно. Начала пить Магний+В6, прошлой зимой помогло от такой проблемы.
Оберег от переедания :))
☕Завтрак: поджаренный бородинский хлеб с соусом песто.
🍲Обед: салат из дайкона с курицей.
🍜Ужин: холодец и помело.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Привет, девы
Отчет за 3 дня + сегодня
В четверг сходила на концерт Канцлера Ги с подружкой и другом, очень теплый и ламповый вечер, знала только 3 песни, остальные просто сидела и слушала, наслаждаясь ее исполнением и живой музыкой. Взяла автограф и сфоткалась с ней, очередь из желающих была огромная, но мы с подружкой протиснулись одними из первых.
В пятницу и субботу приезжал мужчина, вот как всегда, не могу я с ним нормально есть, как итог, в субботу вечером, по его отъезду, сорвалась и сожрала все, что не приколочено, потом еще решила шлифануть это дело мороженым, за которым не поленилась сходить в магазин. Первый срыв за 3 недели, блин. Сегодня взяла себя в руки, но мучало ощущение, что все пропало, усилия напрасны, хотелось жалеть себя и продолжать жрать.
Вес в четверг 67,1, минус 700 гр.
Сейчас пойду в бассейн, жечь жирок.
⁣Предполагаю сегодня 1350 ккал, поужинаю помелой после бассейна.
☕Завтрак: творог с грушей и йогуртом, 3 корнера.
🍲Обед: картошка с кислой капустой, 3 корнера.
🍜Ужин: помело.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Привет, девы
Опять вчера ничего не написала, хвалится особо нечем, потянуло меня на белки конкретно. Нормально поужинала, но организму это не понравилось, он требовал мяса, тушила курицу, поклевала немного, потом подогрела бульон с грудкой, съела, полегчало. Взвешиваться сегодня не стала, бульон и курица соленые были, отеки. Завтра взвешусь, интересненько сколько я скинула.
Сегодня из калоража не вышла.
⁣Итоги сегодня: 1350/1333
☕Завтрак: поджаренный бородинский хлеб с соусом песто.
🍲Обед: гречка и тушеная курица
🍜Ужин: 2 отварных бедрышка, творог

⁣⁣⁣⁣⁣⁣Привет, девы
Сегодня у меня профессиональный праздник :)
Вчера не могла заснуть до 2 ночи, проспала всего 4 часа, как ни странно спать не хочу. После полугодовой бессоницы со сном 2-3 часа в сутки, это переносится легко. Главное, чтобы не вернулась.
Мама оставила 3 конфеты, слопала, в калорийность вписала.
⁣Итоги сегодня: 1350/1322
☕Завтрак: 2 яйца, карпаччо
🍲Обед: йогурт Слобода "Семейный завтрак", молочный ломтик ⁣Цотт монте
🍜Ужин: ⁣салат из корейской моркови, грибов и курогрудки, 3 конфеты, 1 карамельный корнер