⁣⁣⁣⁣Привет, девы
Цель: не превышать калории до пятницы, утром взвешусь, а вечером зажор на корпоративе.
🔋Калораж: 1356/1350
☕Завтрак: поджаренный бородинский хлеб с соусом песто.
🍲Обед: печень куриная, 2 яйца, ⁣бородинский хлеб с творожным сыром.
🍜Ужин: зерненый творог с черникой, мандарин, салат из дайкона с курицей, немного печенки.

⁣⁣⁣Привет, девы
Так хорошо, что аппетит снизился, а то готова была слона съесть.
🔋Калораж: 1189/1350
☕Завтрак: поджаренный бородинский хлеб с соусом песто.
🍲Обед: печень куриная, 2 яйца с соусом песто.
🍜Ужин: зерненый творог с малиной, немного свинного балыка, конфета Лимонное суфле.

⁣⁣Привет, девы
В пятницу сорвалась, хотя ничего не предвещало. Вроде поужинала нормально, но вспомнила про дозревшее авокадо, съела половинку с хлебцами и семгой. Потом конфеты и Нутеллу с хлебными палочками из подарка мужчине, там еще много осталось, но еще немного докуплю:)
Сегодня поняла почему сорвалась, пошли, на три дня раньше. Опять держусь, в пятницу новогодний корпоратив, там от вкусностей стол всегда ломится.
Купила мужчине в подарок рубашку, как же долго я собиралась с выбором, понравилось четыре, две - офисного стиля, две - в клетку, выбрала все-таки в клетку, она не скучного цвета, блекло-оранжевые, бежевые и белые маленькие клеточки. Надеюсь угадала со вкусом и размером.
Сегодня сходила поплавала, норму сделала, но начала очень тяжело, на 300 м привыкли мышцы и уже разогналась. Осталось 4 посещения до Нового года, нужно будет сходить на неделе.
Вчера и сегодня 1350 ккал.
☕Завтрак: поджаренный бородинский хлеб с соусом песто.
🍲Обед: 3 корнера, йогурт Слобода семейный завтрак, мягкий творог, 2 мандарина.
🍜Ужин: помело, чуть-чуть печенки.

⁣Привет, девы
С питанием в норме, калораж до 1350. Не порадовал вес - 67,8, хз откуда, печаль. Держусь, перевзвешусь в субботу.
Воскресенье в бассейне свело судорогой ногу, проплыла 1200 м, пришлось выплывать, хотя оставалось еще минут 15, если бы доплыла, получилось бы 1600-1700, скорость была хорошая и сил достаточно. Начала пить Магний+В6, прошлой зимой помогло от такой проблемы.
Оберег от переедания :))
☕Завтрак: поджаренный бородинский хлеб с соусом песто.
🍲Обед: салат из дайкона с курицей.
🍜Ужин: холодец и помело.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Привет, девы
Отчет за 3 дня + сегодня
В четверг сходила на концерт Канцлера Ги с подружкой и другом, очень теплый и ламповый вечер, знала только 3 песни, остальные просто сидела и слушала, наслаждаясь ее исполнением и живой музыкой. Взяла автограф и сфоткалась с ней, очередь из желающих была огромная, но мы с подружкой протиснулись одними из первых.
В пятницу и субботу приезжал мужчина, вот как всегда, не могу я с ним нормально есть, как итог, в субботу вечером, по его отъезду, сорвалась и сожрала все, что не приколочено, потом еще решила шлифануть это дело мороженым, за которым не поленилась сходить в магазин. Первый срыв за 3 недели, блин. Сегодня взяла себя в руки, но мучало ощущение, что все пропало, усилия напрасны, хотелось жалеть себя и продолжать жрать.
Вес в четверг 67,1, минус 700 гр.
Сейчас пойду в бассейн, жечь жирок.
⁣Предполагаю сегодня 1350 ккал, поужинаю помелой после бассейна.
☕Завтрак: творог с грушей и йогуртом, 3 корнера.
🍲Обед: картошка с кислой капустой, 3 корнера.
🍜Ужин: помело.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Привет, девы
Опять вчера ничего не написала, хвалится особо нечем, потянуло меня на белки конкретно. Нормально поужинала, но организму это не понравилось, он требовал мяса, тушила курицу, поклевала немного, потом подогрела бульон с грудкой, съела, полегчало. Взвешиваться сегодня не стала, бульон и курица соленые были, отеки. Завтра взвешусь, интересненько сколько я скинула.
Сегодня из калоража не вышла.
⁣Итоги сегодня: 1350/1333
☕Завтрак: поджаренный бородинский хлеб с соусом песто.
🍲Обед: гречка и тушеная курица
🍜Ужин: 2 отварных бедрышка, творог

⁣⁣⁣⁣⁣⁣Привет, девы
Сегодня у меня профессиональный праздник :)
Вчера не могла заснуть до 2 ночи, проспала всего 4 часа, как ни странно спать не хочу. После полугодовой бессоницы со сном 2-3 часа в сутки, это переносится легко. Главное, чтобы не вернулась.
Мама оставила 3 конфеты, слопала, в калорийность вписала.
⁣Итоги сегодня: 1350/1322
☕Завтрак: 2 яйца, карпаччо
🍲Обед: йогурт Слобода "Семейный завтрак", молочный ломтик ⁣Цотт монте
🍜Ужин: ⁣салат из корейской моркови, грибов и курогрудки, 3 конфеты, 1 карамельный корнер

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Привет, девы
Времени писать нет, но нужно стараться находить, мне нужен контроль. Приезжал МЧ на 3 дня, ела умеренно, но вредности были, больше 1400 не выходило.
Сегодня сходила в бассейн, проплыла норму в 1.5 км, потом встретилась с другом, перекусили в кафе, попили кофе. Он вернулся из Донецка, уезжал на 2 недели, ситуация там все хуже, регулярные бомбежки, никто уже и не надеется, что будет просвет.
Отекла ужасно, скорее всего овуляция, придется взвеситься только во вторник или среду. По ощущениям и джинсам вроде ещё немного скинула.
Пы.сы. Красивого мужчину вам в ленту :)

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Привет, девы
Как и планировала вчера был читмил, удовлетворила своих пищевых демонов, съела мороженое, твикс, ягодное лукошко, холодец, 4 рафаэлло, свинину отбивную. Теперь продержаться до корпоратива, читмил приурочу к нему.
Утром взвесилась 67,8 кг, минус 1,9 кг - неплохо, двигаемся дальше.
Итоги сегодня: 1350/1313
Завтрак: поджаренный бородинский хлеб с соусом песто
Обед:⁣ пшенка и 2 куриных котлеты
Ужин: ⁣⁣йогурт Слобода семейный завтрак, желе, несколько кусочков форели

⁣⁣⁣⁣⁣⁣Привет, девы
⁣Сегодня сделала замеры, результаты за 12 дней (за этот год рекорд для меня):
Было 15.11.2018 г. / Стало:
Грудь - 97/96
Живот - 98,5/96,5
Попа - 100/99,5
Плечо - 28,5/26,5
Ляшка - 54/52
Талия - 82/82
Взвешусь завтра утром, отек спал, лишней воды быть не должно.
Завтра читтинг. Конечно, это даст откат по весу, но психологическая разгрузка очень хорошая.
Отчет за три дня. Выходные прошли без погрешностей в питании, удалось кушать нормально, на пельмеши и пиццу не соблазнилась (ну почти), но пиво пила
Итоги субботы: 1350/1450
Завтрак: 2 яйца, семга
Обед:⁣ цветная капуста, банан
Ужин: ⁣пиво
⁣Итоги вчера: 1350/1310
Завтрак: кусочек пиццы
Обед: ⁣йогурт Слобода семейный завтрак
Ужин: ⁣салат из корейской моркови, курицы и жаренных грибов с луком
⁣⁣Итоги сегодня: 1350/1193
Завтрак: 2 яйца, соленая горбуша
Обед: ⁣пшенка с печенкой, маленькое пирожное, угостила коллега
Ужин: ⁣салат из корейской моркови, курицы и жаренных грибов с луком, мягкий творог био-баланс

⁣⁣⁣⁣⁣Привет, девы
За два сразу. Вчера запись не сделала, настроения не было, но калораж соблюла, сегодня чуть привысила. Пока никак не привыкну к жесткому контролю питания и постоянному подсчету, постоянно немного превышаю.
Сделала тест на депрессию. Есть, почти не сомневалась. Опять скатываюсь в тяжелую, а просветления не предвидется.
Итоги вчера: 1350/1288
Завтрак: поджаренный бородинский хлеб с намазкой из соленого творога и специй, семга
Обед: цветная капуста, тушеная курица, печенка
Ужин: ⁣поджаренный бородинский хлеб с соусом песто, корнер со сливочным маслом
⁣Итоги сегодня: 1350/1432
Завтрак: поджаренный бородинский хлеб с намазкой из соленого творога и специй, семга
Обед: цветная капуста, печенка, 2 банана
Ужин: ⁣творог с грушей и йогуртом, десерт Цотт монте

⁣⁣⁣⁣Привет, девы
Неудачно с билетами, не купила, с подругой не встретилась, пиццу не поели.Настроение в 0
Итоги: 1350/1387
Завтрак: поджаренный бородинский хлеб с намазкой из соленого творога и специй, семга
Обед: гречка с печенкой
Ужин: ⁣селедка с бородинским хлебом, доела Милку

⁣⁣⁣Привет, девушки :)
После вчерашнего отклонения от калоража специально экономила калории, в итоге не добрала, вот и хорошо, по сумме 2 дней как раз нормально выходит.
Завтра идем с подружкой в пиццерию, обещала себе на неделю подсчета и соблюдения калорийности пиццу, так хоть на двоих съедим, меньше калорий :)
Зайдем завтра с ней за билетами на концерт Канцлер Ги, очень нравится, ходила на ее выступление где-то год-полтора назад.
Итоги: 1350/1120
Завтрак: поджаренный бородинский хлеб с намазкой из соленого творога и специй, карпаччо
Обед: цветная капуста, тушеная курица
Ужин: ⁣шоколадный пломбир, ⁣поджаренный бородинский хлеб с соусом песто, немножко печенки

⁣⁣Привет, девушки :)
Ненароком сегодня превысила калораж. Забыла, что в обед съела ⁣батончик Корни 🙈 и соответвенно на ужин нужно было обойтись йогуртом и помело. Переклинило.
Сегодня впервые с наступления холодов, пошла погулять во время обеда по улице, жутко мерзко и холодно.
Итоги: 1350/1521
Завтрак: 2 яйца, карпаччо
Обед: пшенка, тушеная курица, батончик Корни с кокосом
Ужин: ⁣йогурт Слобода "Семейный завтрак", творог с грушей и йогуртом

⁣Привет, девушки :)
Пока не взвешиваюсь по известным причинам, на следующей неделе будет достоверный результат. Ужасно хочется селедки и шоколада, не утерпела купила Милку, но в калораж вложилась.
Вчера когда плавала потянула мышцы шеи, сегодня дали о себе знать. Терпеть не могу, когда на дорожке плавают не по правилам или многовато людей. Вчера двух женщин приходилось постоянно обгонять, а соответственно на обгоне скорость увеличиваешь, немного сбиваешься с заданного темпа. Еще у них нехорошая привычка стоять около бортика и делать упражнения из аквааэробики, а я там делаю сальто-кувырок или разворот-маятник, чтобы оттолкнуться от стенки. Приходится нарушить технику и приподнять голову, чтобы посмотреть, где они стоят и чтобы их ненароком не зацепить. Видимо в какой-то из этих моментов и потянула мышцы.
Итоги: 1350/1315
Завтрак: 2 яйца, карпаччо
Обед: пшенка, тушеная курица
Ужин: ⁣йогурт Слобода "Семейный завтрак", помело, шоколад Милка с карамелью

⁣Привет, девушки :)
В выходные с питанием полная ж ..
Сегодня вечером сходила в бассейн, до своих положенных 1500 м сотню не доплыла, силенок маловато было.
Итоги субботы: 1350/?
Завтрак: йогурт Слобода "Семейный завтрак"
Обед: цветная капуста, немного тушеной курицы
Ужин: пиво
Сегодня: 1350/?
Завтрак: кофе
Обед: пельмеши
Ужин: йогурт Слобода "Семейный завтрак", творог с грушей и йогуртом

⁣Привет, девушки :)
Сегодня сделала замеры и сделала сравнительные фото. Жееесть!
Было 15.04.2017 г. (когда я закончила похудение с весом 60,8 кг) / Стало:
Грудь - 94/97
Живот - 89/98,5
Попа - 90,5/100
Плечо - 26/28,5
Ляшка - 48,5/54
Талия - 74/82
Итоги дня (сегодня молодец): 1350/1306
Завтрак: 2 яйца, карпаччо
Обед: Пшенка с маслом, тушеная курица
Ужин: йогурт Слобода "Семейный завтрак", творог с грушей и йогуртом
Чуть больше литра кофе.

⁣⁣Привет, девушки :)
Ну что ж... Взвесилась. Если опустить маты, то это катастрофа - 69,7кг! Почти 70. Для меня ужасная цифра, много раз я ее пыталась перешагнуть. И вот она снова маячит на горизонте. Нужно избавится от нее как можно быстрее.
Лимит ккал - 1350. Пока так, потом посмотрим.
Сегодня привысила, виновата, каюсь.
Надо вспомнить как делала раньше, прежде чем что-то съесть и думать, что съесть, просчитать ккал, лучше пусть их окажется меньше, чем перебрать.
Итоги: 1350/1470
Завтрак: 2 яйца, тушеная курица
Обед: Пшенка с маслом, тушеная курица
Ужин: йогурт Слобода "Семейный завтрак", творог с грушей и йогуртом
Чуть больше литра кофе.
На фото: я худыш. Похеренный...

⁣Привет, девушки :)
Возвращаюсь на дневники спустя год. Причина все таже, нелады с питанием, потеря контроля, отсюда лишний вес.
Очень по всем соскучилась :)) Огромная доля моего похудения зависила от вас и вашей поддержки.
Сегодня не взвешивалась, проспала на работу. Оделась за 5 минут, через 15 - была уже на работе. Завтра чувствую будет шок, последний раз взвешивалась в октябре было 66 кг, сейчас намного больше. Страшно ... Но надо.
Скатывалась к лишнему весу постепенно, до февраля еще считала калории, потом начала позволять себе чуть больше. При заметном увеличении веса, пыталась его снижать, но заканчивалось срывами, неделю ем, но не скажу что черезчур много, неделю - слежу за калоражем. В августе сильно подсела на шоколадные батончики и выпечку, могла заменить ими полноценный прием пищи, иногда можно, не спорю, но не каждый день.
Месяца 3 капитально превышаю калораж. Приняла решение худеть, так больше продолжаться не может. Вещи сидят как на барабане, которые были свободны, а джинсы и брюки вообще не могу носить, все пережато. На этой неделе питаюсь без излишеств, но калории не считала.
Очень трудно взять себя в руки, начать и не срываться. Ведь смогла же похудеть на 34 кг, смогу снова, должна смочь.
Сегодняшнее питание:
Завтрака не было
Обед в кафе: отбивная из свинины с грибами, бифштекс с яйцом, творожная запеканка.
Ужин: низкокалорийный оливье с биойогуртом со специями и горчицей, желе фруктовое, пара хлебцов с соусом песто. Чуть поела тушеной курицы, которую приговила на ближайшие дни.
Коллаж сделан в прошлом году.