Всем привет! Очень давно тут не была, последняя запись от 22.02.2019 г. Жесть! Так быстро время пролетело! Соскучилась по дневникам, с питанием совсем беда, этот год все стараюсь взять себя в руки, но меня хватает на 2-3 недели, а вес тем не менее прирастает. Вес не знаю, взвешусь послезавтра, сегодня на ужин было мясо соленое и салат, отеку немного. Наверное, в районе 72 кг. Хочу до нового года хотя бы войти в колею с подсчётом, нестрашно, если выйду на поддержку. Боюсь ставить жёсткие рамки, ничего хорошего пока от них ближайший год не получалось и оставлю чит-прием пищи один раз в неделю. Тоже для минимизации срывов.
Цели до Нового года:
Подсчет калорий
Не более 1500 ккал, но держать 1200-1300 ккал
Больше овощей
Без срывов
Сегодня:
🟡1380 ккал
🟢яблоко, шпинат, авокадо