⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути!
Вчера не успела отчитаться. В 21.30 позвонила мама, сказала что у нее на балконе не закрывается окно, у нее евро, попыталась ей по телефону объяснить, что нужно сделать. Но у нее ничего не получилось, пришлось бежать к ней, 3 остановки от меня. Прибежала, починила, там главное, сделать так, чтобы штырик в паз попал. Починила. Посидела чуть-чуть, потопала обратно, дома была около 12-ти.
Сегодня покрасилась, поговорила с родственниками из Питера, с дядей, тетей и братом, он из Японии вернулся недавно, учился там.
Съездила в Метро и Линию, закупилась, еле уехала, у нас сложно с транспортом. Обратно пришлось с двумя пересадками ехать.

🍱Вчерашнее меню:
⁣🌠 Магги яично-творожная 🌺12➡28 🌺
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: яичница, половинка апельсина, кофе.
🍽 Обед: кальмар отварной, мидии, кофе. Хотя предполагалась рыба. Ну я подумала, а чем не рыба? Рыба )) Было оочень вкусно 😋
⁣⁣⁣🍽 Ужин: творог 5%, кофе.
⁣✔Итого: 635 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 78,9; 29,6; 23,3
🍱Сегодняшнее:
⁣⁣🌠 Магги яично-творожная 🌺13➡28 🌺
⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: мамулин творог 1%, био макс натуральный (обнаружила в недрах холодильника, решила съесть, так как срок годности заканчивался), ⁣ половинка апельсина, кофе.
🍽 Обед: немного перепутала меню, оказывается овощи не нужно было есть, но надеюсь ничего страшного не произойдет. Ела цветную капусту, поджаренную, свинину отварную, немного обжаренную, помидоры, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: помело, груша, яблоко, кофе.
⁣✔Итого: 1232❗ ккал. Калории в течении дня не считала, как оказалось зря, очень превысила калорийность. Что-то за вес страшновато. Хотя ела по меню.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 74,4; 131,9; 46,7

Итоги:
⁣⁣⁣⁣Сериал Ганнибал. ⁣3 сезон ⁣💻.Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣❎
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Второгодники. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋 Упражнения для спины⁣✅
Планка ⁣✅
Вакуум ⁣✅
50 приседаний ⁣ ✅
50 скручиваний "велосипед" ⁣✅
Самомассаж спины ⁣✅