14 января, 21:56
Наращивание калоража. Неделя 3, max 800 ккал 🍉6➡7🍉
🍽 На завтрак 2 бутербродика из бородинского хлеба 🍞 (тоненькие кусочки) обжаренного на сухой сковороде, с намазкой из творога🍚, укропа🌿, паприки🌶, молотого перца🌶 и соли с соленой горбушей 🐠, кофе б/с☕.
🍽 На обед салат из дайкона, курицы🐔, яблока🍏, лука, консервированного горошка, кунжута и соевого соуса, кофе б/с☕.
🍽 На ужин вкусняшка: стейки из свинины🐖, жареные на гриле, без масла, с горчицей и маринованным луком, кофе б/с☕.
Итого: 794 ккал. БЖУ 66; 43,2; 39,8
Итоги за день:
Игра на гитаре🎸🎶 ✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП 📕✅
Сериал Торчвуд 💻 😍 ✅
У меня стали лучше видны ключицы, чему я несказанно рада!😌
13 января, 23:14
Наращивание калоража. Неделя 3, max 800 ккал ?5➡7?
? На завтрак 2 бутербродика из бородинского хлеба ? (сегодня были очень тоненькие кусочки) обжаренного на сухой сковороде, с намазкой из творога?, помидора?, укропа?, паприки?, молотого перца? и соли с соленой горбушей ?, половинка вчерашнего яблочного желе, кофе б/с☕.
? На обед гречка ?, немножко куриной грудки?, кофе б/с☕.
? Комбо! Второй день подряд на ужин остается 310 ккал. Сегодня решила съесть мороженое?, лежит в морозилке уже месяца 2 наверное, ждет своего часа - дождалось )), салат из дайкона, курицы?, яблока?, лука, консервированного горошка, кунжута и соевого соуса, кофе б/с☕.
Итого: 793 ккал. БЖУ 63,8; 19,9; 92,9. Мороженое на ужин и вписалась в свой калораж )). Могу, умею, практикую.
Итоги за день:
Игра на гитаре?? ✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП ?✅
Сериал Торчвуд ? Последняя серия 1 сезона, слезы ручьем ✅
12 января, 20:43
Наращивание калоража. Неделя 3, max 800 ккал ?4➡7?
? На завтрак 2 бутербродика из литовского хлеба ?, обжаренного на сухой сковороде, с самодельным паштетом ?из отварной куриной печенки и луково-морковной зажарки, горький шоколад немного больше дольки, кофе б/с☕.
? На обед немножко гречки ?, немножко куриной грудки?, кофе б/с☕.
? На ужин у меня оставалось целых 310 ккал. Решила побаловать себя пп-шавермой с помидором?, пекинской капустой, куриной грудкой?, йогуртом и молотым перцем?, яблочное желе, кофе б/с☕.
Итого: 799 ккал.
Итоги за день:
Игра на гитаре?? ✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП ?✅
Сериал Торчвуд ? ✅
11 января, 20:14
Сегодня на весах теже цифры, что и вчера, все из-за проблем с ?. Взвешусь нормально в конце недели, как раз у нас итоги марафона.
Наращивание калоража. Неделя 3, max 800 ккал ?3➡7?
? На завтрак 2 бутербродика из бородинского хлеба ?, обжаренного на сухой сковороде, с самодельным паштетом ?из отварной куриной печенки и луково-морковной зажарки, кофе б/с☕.
? На обед винегрет ?, кофе б/с☕.
? На ужин фрукты ??и кофе б/с☕
Итого: ровно 800 ккал.
Итоги за день:
Игра на гитаре?? ✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП ?✅
10 января, 21:27
Вчерашний привес ушел частично - 500 гр. Завтра опять взвешусь, да-да я параноик.
Наращивание калоража. Неделя 3, max 800 ккал ?2➡7?
? На завтрак 2 бутербродика из бородинского хлеба ?, обжаренного на сухой сковороде, с самодельным паштетом ?из отварной куриной печенки и луково-морковной зажарки, кофе б/с☕.
? На обед винегрет ?, кофе б/с☕.
? На ужин планировались фрукты ??, так как начинают портиться, но внезапно захотелось мяса. Съела половинку курогрудки ? и кофе б/с☕
Итого: 797 ккал.
Итоги за день:
Игра на гитаре??. Начали с преподавателем разучивать песню К. Никольского - Мой друг - художник и поэт ✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП ?✅
9 января, 22:02
Сегодняшним утром весы меня огорчили. Надеялась на отвес, а у меня привес 800 гр? ? Сегодня из-за этого ужасное настроение, ломаю голову, почему плюс. Ведь я ем на 700 ккал, не превышаю. А вчера вообще был разгруз. Взвешусь еще завтра, надеюсь что-то изменится.
Несмотря на привес все-таки увеличиваю калорийность рациона, у меня ужасный жор и сил не на что не хватает. Посмотрим что получится.
Наращивание калоража. Неделя 3, max 800 ккал ?1➡7?
? На завтрак 2 бутербродика из бородинского хлеба, обжаренного на сухой сковороде, с намазкой из творога, паприки, смеси перцев, укропа и соли, кофе б/с☕.
? На обед творог 5 %, кофе б/с☕.Обед сфотать не получилось, начальник был на месте, а при нем фоткать постеснялась.
Между обедом и ужином выпила пол-литра ряженки, очень хотелось.
? На ужин винегрет, кофе б/с☕
Итого: 793 ккал.
Итоги за день:
Игра на гитаре?? ✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП ?✅
8 января, 19:53
Творожно-кефирный разгруз
? Завтрак: творог 1 %, кефир, кофе б/с☕.
?Обед: творог 1 %, шоколадный пудинг, кефир, кофе б/с☕.
?Ужин:творог 1 %, кефир, кофе б/с☕.
Итого: 686 ккал.
Фото еды сегодня только одна, не вижу смысла выкладывать одинаковые.
Сегодня с утра ходила стричься, у нас жуткий холод, с утра по-моему - 28 было. Пешком шла 3 остановки, пришла, посмотрела в зеркало, а у меня брови и губы инием покрылись. Обратно тоже пешком шла. Парихмахер подстригла сегодня не очень хорошо, не совсем то, что я хотела.
На меня напал ужасный жор, с завтрашнего дня перехожу на 800 ккал, иначе сорвусь.
Игра на гитаре?? ✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП ?✅
7 января, 21:33
? Завтрак: 2 вафельных хлебца ? с икрой, 2 вафельных хлебца ? с сыром, кофе б/с☕ - 226,8 ккал.
? Перекус: 3 хлебца, 10 гр батончика Corny - 129,3 ккал, никогда не делала перекусы, но на меня напал жор и это меньшее из зол, я могла бы в таком состоянии заточить целую шоколадку.
?Обед: доела свое замаринованое филе ? с маринованным же луком, салатик из огурчика, кукурузы ? и 2 крабопалочек - 176,5 ккал.
?Ужин: салатик из кукурузы ? и 2 крабопалочек (огурчик кончился), хлебец ? с остатками икры, кофе б/с ☕- 172,7 ккал.
Несмотря на перекус в калораж вложилась: 705,3 ккал.
Игра на гитаре?? ✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП ?✅
6 января, 23:20
? Завтрак: йогурт с лимончиком ?, вкусный, но чересчур сладкий, 2 вафельных хлебца ? с икрой, спасибо Булочке с корицей за совет попробывать его, очень понравился, кофе б/с☕ - 296,2 ккал.
?Обед: __ .
?Ужин: запеченное куриное филе?, замаринованное в соевом соусе с чесноком, маринованный лук, 3 вафельных хлебца ?, кофе б/с ☕- 260 ккал.
Сегодня у нас была долгожданая встреча-пьянка с подружками.
Отмечали Новый год и День рождения одной из подружек - Маринки, она родилась 31 декабря, сочувствую человеку, вот уж не повезло.
Много пили и закусывали, поэтому сегодня калории не считала.
Повеселились хорошо, поорали песни, поболтали.
Воскресенье устрою разгрузочный день на кефире и твороге.
Игра на гитаре?? ✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП ?✅
5 января, 22:20
?Ужин: творожок ?1 % с черносливом, кефир ? - 210,3 ккал.
Итого за день 701.30 ккал.
Продолжила начинание Овы и постирала свой пуховик ?, у меня красненький, тоже трудно отстирывается, сначала на руках отстирывала, потом в машинку засунула. Отстирался ))
Поплавала в бассейне. Намотала сегодня 1500 метров. Дала я сегодня жару. Прошлый раз был 1 км, хотя и это очень хорошо.Отплавала 800 м брассом, 200 м кролем на спине, 500 м кролем.
А раньше я плавала по 6 км за треньку. Эх, времена были.
Игра на гитаре?? ✅
Чтение. Доверяю как себе. Фик по ГП ?✅
4 января, 20:56
?Ужин: творожок ?1 % - 110.60 ккал.
Мама говорит, что я уже похудела достаточно, и что хватит худеть. Пытаюсь ее переубедить в обратном, у меня еще даже не нормальный вес, о какой худобе идет речь. А она уже заговорила об анорексии ?. Ох уж эти мамы.
Итого за день 703.27 ккал.
Игра на гитаре. Учу Колокола - В. Маркина, песня конечно ретро, но в версии преподавателя звучит хорошо?? ✅
Чтение. Дж.К. Роулинг. Гарри Поттер и проклятое дитя ?✅
4 января, 16:13
Покрасилась, блин! Я рыжая ?Краска не взялась полностью, там где была седина, около пробора, теперь слишком светлый цвет, отличается от остальных волос. Девчонки, подскажите, плиз, что теперь делать? В более темный перекраситься или наоборот в светлый? Если в светлый, думаю я еще рыжее получусь.
Обед: кусочек холодца, салат из огурца, курогрудки, репчатого лука с чайной ложечкой подсолнечного масла, кофе б/с. 429,78 ккал. Кажется я объелась.
4 января, 13:14
После двух разгрузочных дней отвес 400 гр. Мало конечно, но хорошо, что вообще не набрала. По замерам тоже схуднула. Плечо и ляжка уменьшились на 2 см, попа на 1,5 см, живот на 1 см, грудь на 0,5 см.
Сегодня еда ура?
Завтрак 2 кусочка бородинского хлеба, обжаренного на сухой сковороде с красной икрой, кофе б/с - 189,6 ккал.
3 января, 14:28
Второй разгрузочный яблокодень ?
?На завтрак 4 яблока ?, кофе б/с☕.
?На обед 4 яблока ?, кофе б/с☕.
? На ужин 4 яблока ?, кофе б/с☕.
Итого 376.00 ккал. Есть хочууу!?
Итоги за день:
Игра на гитаре ?? ✅ Пойду сегодня на урок, меня ждет два часа какофонии.
Чтение. Дж.К. Роулинг. Гарри Поттер и проклятое дитя ?✅
1 января, 22:52
?На завтрак роллы филадельфия ?, красная шапочка ?по 4 шт, кофе б/с☕.
?На обед роллы запеченные с мидиями?, обычные с лососем? по 4 шт, кофе б/с☕.
? На ужин половина запеченной форели ? с овощами ??, кофе б/с☕.
Сегодня съела меньше - 884,40 ккал.
Завтра разгрузочный шокодень. Месяца два уже идея фикс заточить шоколадку ? целиком ))
Итоги за день:
Игра на гитаре ?? ✅
Чтение ?✅
1 января, 13:40
?На завтрак бутербродик из бородинского хлеба ?, обжаренного на сухой сковороде с кусочком сыра, кофе б/с☕.
?На обед кофе б/с☕.
? Ужин 1. Пошла в гости к мамуле, она постаралось для меня сделать низкокалорийный стол, скушала 3 маленьких кусочка слабосоленой форели; столовую ложку салата из свеклы, чернослива, сыра и чеснока, это очень вкусный салат, буду такой делать, только сыр заменю на адыгейский; столовую ложку салата из кальмаров, отварных шампиньонов, соленых огурцов, картошку оттуда выбрала, почти всю; попробывала чайную ложечку тирамису мамуленого приготовления, вкуснее его я не пробывала, нежнейший, тающий во рту, с легким кофейным вкусом.
? Ужин 2. Пришла домой в 11 часу, достала заказанные суши и запеченую форельку с овощами. Встретила Новый год. Планировала съесть 1500 ккал,съела меньше - 1266. Сегодня доем суши и рыбку, а в понедельник и вторник разгрузочные дни.
В час ночи приехала подружка поехали на ее работу, потусили чуть-чуть, потанцевали, расстрясли наеденое и поехали спать.