Дорогие девченки! Поздравляю вас с Новым годом! Желаю вам в следующем году добится идеального для вас веса и тела! Желаю вам всего-всего, а главное здоровья, счастья, любви, удачи, чтобы все в жизни получалось и все мечты сбывались!

⁣⁣Запись в ?Марафон минус 20 кг от ⁣Тефтельки, 25 котиков!?
Вот уж чего не ожидала, так это такого большого отвеса.
1 кг! Ю-ху! Кто молодец? Я молодец! ???
Замеры сегодня не делала, добавлю завтра.

⁣Выход из диеты. Наращивание калоража. Неделя 1, max 700 ккал ?5➡7?
?На завтрак 2 кусочка бородинского хлеба ?, обжаренного на сухой сковороде, долька горького шоколада ? (первый раз больше чем за месяц) кофе б/с☕.
?На обед винегрет, горошек консервированный, кофе б/с☕.
?На ужин ⁣творог 5% с 4 мандаринками, 2 крабопалочки, кофе б/с☕.
Поела, прилегла на диван и меня вырубило, давненько со мной такого не было, видимо очень сильно устала. Часа 2 проспала, без подушки и пледа даже!?
После сна был жуткий голод, съела еще 8 мандаринов. Но зато на купленные в подарок маме конфетки не набросилась. Конечно калораж привысила.

Итого: ⁣852.50 ккал.
⁣Итоги за день:
Массаж вакуумными банками ⁣✅.
Тренька ❎
Игра на гитаре ⁣✅
Чтение ⁣✅

Не понимаю фраз некоторых девочек, ведущих здесь дневник, что им не хватает мотивации, что они срываются, думают, что же им делать с новогодними корпоративами "жрать или не жрать". Дорогуши, вы хотите худеть или жрать? Определитесь уже.
Я сама себе мотивашка! Полгода на пп! И с каждым днем желание стать худой только усиливается!⁣
Первая фотка в прошлом году в весе 95 кг, вторая 23 декабря 69 кг.

Выход из диеты. Наращивание калоража. Неделя 1, max 700 ккал 🍉4➡7🍉
🍴На завтрак 2 кусочка бородинского хлеба 🍞, обжаренного насухой сковороде с намазкой из творога 🍚 с солью, паприкой 🌶, укропом и смесью перцев 🌶, кофе б/с☕.
🍴На обед винегрет, кофе б/с☕.
🍴На ужин ⁣запеченое куриное филе 🐔 в маринаде из соевого соуса и чеснока, 4 соленых огурчика, немного творога 1%, кофе б/с☕
Итого: ⁣692.50 ккал.
⁣
Итоги за день:
Массаж вакуумными банками ⁣✅.
Тренька ❎
Игра на гитаре ⁣✅
Чтение ⁣✅

⁣⁣⁣⁣Выход из диеты. Наращивание калоража. Неделя 1, max 700 ккал ?3➡7?
?На завтрак 2 кусочка бородинского хлеба ?, обжаренного насухой сковороде с намазкой из творога ? с солью, паприкой ?, укропом и смесью перцев ?, кофе б/с☕.
?На обед винегрет, кофе б/с☕.
?На ужин ⁣запеченое куриное филе ? в маринаде из соевого соуса и чеснока,
кофе б/с☕
Итого: ⁣698.10 ккал.
⁣Итоги за день:
Массаж вакуумными банками ⁣✅.
Тренька ❎
Игра на гитаре ⁣✅
Чтение ⁣✅

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Выход из диеты. Наращивание калоража. Неделя 1, max 700 ккал ?2➡7?
?Сегодня у меня был опять умопомрачительно вкусный завтрак ⁣?: творог 5 %? с даниссимо "малина с шоколадной крошкой" ? и бананом ? , кофе б/с☕.
?На обед пекинская капуста ? с кунжутом и соевым соусом, с 2 порезанными крабопалочками, кофе б/с☕. Клевое сочетание, мне понравилось.
?На ужин 3 яблока ?, немножко творога 1 %?, кофе б/с☕
Итого: ⁣699.78 ккал.
⁣Итоги за день:
Массаж вакуумными банками ⁣✅.
Тренька ❎
Игра на гитаре ⁣✅
Чтение ⁣✅

⁣⁣⁣Выход из диеты. Наращивание калоража. Неделя 1, max 700 ккал ?1➡7?
?Сегодня у меня был умопомрачительно вкусный, царский завтрак ⁣?, о котором я грезила всю диету: творог 5 %? с даниссимо "малина с шоколадной крошкой" ? и бананом ? , кофе б/с☕. Завтра повторю ?
?На обед пекинская капуста ? с кунжутом и соевым соусом, кинула туда немного порванной курогрудки ?, кофе б/с☕.
?На ужин ⁣2 яйца?, немножко творога 1 %?, кофе б/с☕
Итого: ⁣693.99 ккал.
⁣Итоги за день:
Массаж вакуумными банками ⁣✅.
Тренька ❎
Игра на гитаре ⁣✅
Чтение ⁣✅

⁣⁣Магги яично-творожная?28 !!!➡28?⁣
?На завтрак хлеб бородинский поджаренный на сухой сковороде, сыр адыгейский, кофе б/с☕.
?На обед ⁣⁣салатик из огурцов ? и помидоров?, броколли отварная?, кофе б/с☕.
?На ужин ⁣салатик из огурцов ? и помидоров?, вареный окуненок ?, грейпфрут?, кофе б/с☕
Итого: ⁣⁣⁣1012.78 ккал. Че-то дофига сегодня ?
⁣Итоги за день:
Массаж вакуумными банками ⁣✅.
Тренька⁣ ❎
Игра на гитаре ⁣✅
Чтение ⁣✅

Сегодняшнее утречко меня порадовало отвесиком в 600 гр! Ура-ура!
Сегодня последний день ⁣?⁣⁣Магги яично-творожной?⁣. Неужели она закончилась?!
Итоги за диету:
☑1 неделя - минус 1.800 кг ?
☑⁣2 неделя - минус 0.900 кг?
☑⁣3 неделя - минус 0.900 кг ?
☑⁣4 неделя - минус 0.600 кг?
Всего 4.200 кг. Начинала 28.11.2016 г. с весом 72.900 кг. Вес на 25.12.2016 г. 68.700 кг.
По см тоже неплохо ушло:
грудь - 2,5 см✳
талия⁣ - 5,5 см⁣❗
попа⁣ - 1,5 см ✳
живот⁣ - 4 см ❗
плечо⁣ - 1 см ✳
шея⁣ - 1,5 см✳
ляшка⁣ - 2 см ✳

⁣Магги яично-творожная?27➡28?⁣
?На завтрак хлеб литовский поджаренный на сухой сковороде, немного творога,
кофе б/с☕.
?На обед ⁣⁣салатик из огурцов и помидоров?, заправленный биойогуртом, т.к. простокваши у меня нет, курогрудка, кофе б/с☕.
?На ужин ⁣салатик из огурцов и помидоров?, курогрудка, кофе б/с☕
Итого: ⁣⁣818.20 ккал.
⁣Итоги за день:
Массаж вакуумными банками ⁣✅.
Тренька⁣ ❎
Игра на гитаре ⁣✅
Чтение ⁣✅

Запись за вчера.
Вчера был корпоратив. Е⁣⁣ле выдержала! Бешеная неделя, я была трупом.
Еле удержалась, чтобы не съесть что-нибудь, у меня перед месячными жуткий жор. Все-таки удержалась - я молодец, стол ломился от всяких вкусностей, к тому же бесплатных.
Лучше ловить на себе восхищенные взгляды, слушать комплименты, видеть изменения в зеркале и уменьшающиеся циферки на весах, чем есть вкусняшки-вредняшки! Девочки запомните это!
Магги яично-творожная?26➡28?
⁣?На завтрак кофе б/с☕.
?На обед ⁣⁣салатик из огурцов и помидоров?, кофе б/с☕.
?Ужин был в 21:30 съела 2 яйца. День очень голодный. На корпоративе ела свежие огурчики, 4 маленьких маринованных огурчика и 2 кусочка свежего перца.
Итого: ⁣344.10 ккал⁣! Как я вообще жива с таким калоражем?!
⁣Итоги за день:
Массаж вакуумными банками ⁣✅.
Тренька⁣ ❎
Игра на гитаре ⁣❎
Чтение ⁣✅

⁣⁣⁣⁣Магги яично-творожная?25➡28?
⁣?На завтрак кусочек бородинского хлеба? обжаренный на сухой сковороде, кофе б/с☕.
?На обед ⁣⁣салатик из огурцов и помидоров?, курица отварная?, кофе б/с☕.
?На ужин половинка помело ?.
Завтра у меня новогодний корпоратив. Дай Бог мне его пережить! Буду держаться и пить водичку. Сейчас на меня напал жор, все мысли только о еде. Нужно продержаться еще три дня, только три, потом хоть как-то смогу разнообразить питание.
Итого: ⁣880.72 ккал⁣
⁣Итоги за день:
Массаж вакуумными банками ⁣✅.
Тренька⁣ ❎
Игра на гитаре с преподавателем?⁣✅
Чтение ⁣✅

⁣⁣⁣Магги яично-творожная?24➡28?
⁣?На завтрак кусочек бородинского хлеба? обжаренный на сухой сковороде с расплавленным сыром ? это нечто, особенно с голодухи, кофе б/с☕.
?На обед ⁣⁣салатик из огурцов и помидоров?, кофе б/с☕.
?На ужин грейпфрут ?.
Завтра будет мяско, ура.
Итого: ⁣⁣451.00 ккал⁣
⁣Итоги за день:
Массаж вакуумными банками ⁣✅.
Тренька⁣ ❎
Игра на гитаре с преподавателем?⁣✅
Чтение ⁣✅

⁣⁣Магги яично-творожная?23➡28?
⁣?На завтрак кусочек бородинского хлеба? обжаренный на сухой сковороде, кофе б/с☕.
?На обед ⁣⁣салатик из огурцов и помидоров?,немного курогрудки отварной⁣, кофе б/с☕.
?На ужин яблоко ?. Мало, мне одного яблока есть хочу. Поскорее бы утро.
Итого: ⁣480.75 ккал⁣
⁣Итоги за день:
Начала вчера делать массаж вакуумными банками ⁣✅. Надеюсь подтянуть кожу ⁣
Тренька⁣ ❎
Игра на гитаре с преподавателем?⁣✅
Чтение ⁣✅

⁣Магги яично-творожная?22➡28?
⁣?На завтрак кусочек бородинского хлеба? обжаренный на сухой сковороде, кофе б/с☕.
?На обед ⁣⁣салатик из огурцов и помидоров?, 2 куриные голени ? без кожи⁣, кофе б/с☕.
?На ужин предполагался консервированный тунец?, но я его терпеть не могу, ела отварного окуня? и грейпфрут?.
Жить стало лучше, жить стало веселее, а то все фрукты да овощи.
Итого: ⁣⁣⁣876.44 ккал⁣
⁣Итоги за день:
Тренька⁣ ❎
Игра на гитаре?⁣✅
Чтение ⁣✅

⁣⁣Магги яично-творожная?21➡28?
Собственно меню такое же и вчера? На следующей неделе будет повеселее.
⁣?На завтрак яблоки??, кофе б/с☕.
?На обед ⁣⁣яблоки??, кофе б/с☕.
?На ужин ⁣яблоки??, кофе б/с☕.
Итого: ⁣⁣510.00 ккал⁣
⁣Итоги за день:
Тренька⁣ ❎
Игра на гитаре?⁣✅
Чтение ⁣✅

Сегодня наконец-то получилось взвеситься. Как не странно спала нормально.
Минус 400 грамм, это радует, уже не верхний предел 69 кг. По см тоже немного ушло: низ живота - 2 см, попа - 1 см, талия - 1 см ))

⁣Магги яично-творожная?20➡28?
⁣?На завтрак яблоки??, кофе б/с☕.
?На обед ⁣⁣яблоки??, кофе б/с☕.
?На ужин ⁣яблоки??, кофе б/с☕.
Итого: ⁣521.00 ккал⁣
Не взвешивалась сегодня из-за ?, вчера напилась слабительных - не помогло, сегодня увеличила дозу, надеюсь завтра получится. Уже болит живот. Как я буду сегодня спать? Не знаю.
Настроение ни к черту, хочу напиться, но нельзя пока сижу на диете. А ощущение такое, если не расслаблюсь, все перерастет в депрессию. Хотя она уже наверное пришла. Ага, ну привет, давно не виделись.
⁣Итоги за день:
Тренька⁣ ❎
Игра на гитаре?⁣✅
Чтение ⁣✅

Магги яично-творожная?19➡28?
⁣?На завтрак бедрышко куриное жареное на сухой сковороде, кофе б/с☕.
?На обед ⁣⁣бедрышко куриное жареное на сухой сковороде, 3 ⁣кофе б/с☕.
?На ужин грудка копченая⁣, кофе б/с☕.
Итого: ⁣⁣⁣864.60 ккал⁣
⁣Итоги за день:
Тренька⁣ ❎ Жутко болит спина.
Игра на гитаре?⁣✅
Чтение ⁣✅

⁣⁣⁣⁣⁣⁣#МотивацияСобственнымПримером
Сегодня я поведаю вам свою историю.
Я всегда была нехуденькой девочкой, но и явного ожирения не было. Много раз пыталась похудеть, но как сбрасывала, так и набирала, да еще и с довеском.
После попытки сбросить вес № 1050 в 2012 году я потеряла веру в себя. Тогда мне удалось похудеть на 11 кг, после этого вес встал, я потихоньку начала забивать на то, что я ем и начала поглощать все.
⁣⁣Запихивала в себя все подряд, всегда ходила голодная, но не физиологически, а психологически. Летела в магазин или кафе за едой, много покупала, а потом ела в 3 горла. Уже тошнило, больше не могла, потом дико болел живот, но я все равно ела. Это очень мерзко. Сейчас, тьфу-тьфу, отвыкла от этого, возможно в этот раз я более точно обозначила свою цель, не просто похудеть, как было раньше, когда сидела на диетах, а именно стать худой, у меня есть реальный стимул, я каждый день представляю какая я буду, возможно это формирует защиту от переедания.
26 июня сего года я наконец прозрела и поняла, что в этот раз я доведу дело до конца, хочу весить 54 кг.
55 кг я весила в 11 классе, была худышкой, поняла, что диета, а точнее правильное питание должно соблюдаться не какой-то промежуток времени, а быть образом жизни и мышления.
⁣Факторы перевернувшие мое сознание, приведшие меня в ужас и подтолкнувшие к действиям:
⁣⁣- Подтолкнул меня к похудению увиденный у одной женщины огромный свисающий живот, лежавший где-то в районе ляжек. У меня случился шок, я поняла, что если не начну что-то менять у меня будет тоже самое. А ведь к этому все и шло, объем моего живота был 125 см .
- Паблик 40 кг в ВК, там я первый раз увидела реальных людей, у которых получилось похудеть. До этого мне это казалось нереальным.
- Подсчитала количество употребляемых калорий в день. Цифра привела меня в дикий ужас, я не искренне не понимаю как потребляя 9000 ккал ежедневно я не разожралась до 120 кг.
Начальный вес 95 кг, начала я с исключения вредных продуктов чипсов, газировки, майонеза, колбасы и различных мясных суррогатов, сладкого. Потихоньку начала ограничивать себя в употреблении жаренного, жирного, мучного. Начала есть больше овощей, летом свежих овощей в избытке и в этом
огромный плюс.
И я дала себе обещание, что если не добьюсь цели в этот раз, то прекращаю все отказы от вкусняшек, буду жрать пока не лопну и останусь жирухой навсегда. На этапе в 84 кг мне это очень помогло, у меня очень долго не двигался вес и только это обещание мне не дало сорваться.
Сейчас стараюсь относиться к еде как к необходимости, а не баловству и продолжаю идти к цели.
На первой фотке вес 95 кг, сделана по-моему в октябре 2015 г.
На второй сентябрь 2016 г. вес 81 кг.
На третьей 26.10.2016 г. вес 75,5 кг.
Последние две сегодня ))
Передаю эстафету Клубнике!