⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки! Ну наконец-то наши Дневники заработали! Каждый день думала: Ну когда же? Вкратце опишу дни без сайта.
06.03🌠 HSGD (оригинал)🍉16➡30🍉⁣⁣ 800 ккал.
Разгрузочный день на ряженке (1 литр), биокефире (500 мл) и грамм 150 молока. День прошел легко и комфортно, а все потому что очень сильно хотелось ряженку.
⁣✔Итого: 802 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 43,5; 42,3; 62,4.
⁣
07.03🌠 HSGD (оригинал)🍉17➡30🍉⁣⁣ 900 ккал.
⁣⁣✔Итого: 909 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 68,6; 25,9; 102,4.
⁣⁣
08.03🌠 HSGD (оригинал)🍉18➡30🍉⁣⁣ 950 ккал.
⁣⁣✔Итого: 952 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 69; 23,8; 114.
⁣
09.03🌠 HSGD (оригинал)🍉19➡30🍉⁣⁣ 1000 ккал.
⁣⁣✔Итого: 998 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 109,9; 28,9; 77,4.

Завтра у меня шоко-день на Риттер спорт Элитный 😍 с ⁣DeanPenguin и другими девочками.

Ежедневно:
⁣Сериал Ганнибал. ⁣2 сезон досмотрела, смотрю 3 сезон⁣💻.
Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣✅
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅Решила не ходить больше на уроки, преподаватель не дает то, что мне нужно, а мне нужен прогресс, новые аккорды и их применение, новые виды боя, а он это по ходу дать не в состоянии, играем тремя видами боя, все ... Развития никакого, а денежку заплати. Буду иногда ходить к нему, может раз в месяц.
Чтение. Узы. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋. Упражнения для спины, планка, вакуум ⁣✅
Добавила 50 приседаний, так как состояние попы не радует и
50 скручиваний "велосипед" ⁣✅
Самомассаж спины ⁣✅

⁣⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
Сегодня очень устала, переделала куча дел дома, сейчас в ванну с пеной и солью и спатьки ))
На завтра запланировала разгруз на ряженке, хотела 3 взять, было только 2, до другого магазина идти поленилась, поэтому прихватила еще био-кефир. Что-то на ряженку прет прямо )))
🌠 HSGD (оригинал)🍉15➡30🍉⁣⁣ 900 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 3 хлебца с творогом, бананом и корицей, Активиа с черносливом,
кофе б/с ☕ с молоком⁣.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: салат из форели, кальмара, крабовых палочек и лимона⁣, 3 хлебца с творожным сыром, пекинской капустой и помидором, посыпанным перцем и паприкой, кофе б/с ☕
⁣⁣🍽 На ужин: ⁣⁣салат из форели, кальмара, крабовых палочек и лимона⁣, 2 хлебца с творожным сыром, пекинской капустой и помидором, посыпанным перцем и паприкой, кофе б/с ☕
⁣✔Итого: 899 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 85,8; 23; 86,1.
Итоги за день:
⁣Сериал Ганнибал. ⁣2 сезон⁣💻. Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣✅
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Узы. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋. Упражнения для спины, планка, вакуум ⁣✅
Самомассаж спины ⁣✅

⁣⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
С утра весы меня порадовали, все-таки прошлый привес был водой, а не жиром - это радует ))
Но на этой диете килограммы очень медленно уходят, а точнее почти не уходят, как я уже говорила посмотрю еще недельку, если так и будет продолжаться, я ее брошу.
Сегодня мы с Овой были в ТЦ, перемерили кучу одежды, попили кофейку, отлично провели время )) Я присмотрела много вещичек, которые куплю летом. Понравилась эта футболка и шортики, штаники, 2 рубашки, джинсовый комбинезон и куртка-косуха. У меня до сих пор в мозгу не укладывается, что на меня налезает что-то меньшее, чем размер 56-54. Сейчас 46! )) Я похудела на 6 размеров! ))) 2 вещи схватила, думала что на меня, выглядели такими маленькими, одела и утонула в них ))) Непередать словами как я счастлива ))) А скоро я смогу не только это мерить, но и купить и ходить в этом. Ради этого стоит худеть! )) Для меня это действительно сильная мотивация!
🌠 HSGD (оригинал)🍉14➡30🍉⁣⁣ 1150 ккал. Для меня это пир, решила отжечь на такое количество калорий.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 3 хлебца с творогом, бананом и корицей, яблоко, черничный хлебец,
кофе б/с ☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: свинина на гриле с маринованным луком и горчицей⁣, кофе б/с ☕
⁣⁣🍽 На ужин: шоколадный пудинг, ⁣⁣долька шоколада 82 % какао, кофе б/с с молоком⁣.
⁣✔Итого: 1144 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 60,3; 64,3; 86,6.
Итоги за день:
⁣Сериал Ганнибал. ⁣2 сезон⁣💻. Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣✅
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Узы. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋. Упражнения для спины, планка, вакуум ⁣✅
Самомассаж спины ⁣✅

⁣⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
🌠 HSGD (оригинал)🍉13➡30🍉⁣⁣ 1100 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: ⁣2 бутеброда с детским питанием "Говядина с курицей", орехово-шоколадный десерт ⁣⁣Zott Monte, кофе б/с ☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: ⁣отварная курица и ⁣28 % сыр, кофе б/с☕И снова без фотки.
⁣⁣🍽 На ужин: творог 5 %, половинка батончика Несквик, помело, ⁣кофе б/с с молоком с 2 черничными хлебцами Корнер.
⁣✔Итого: 1091 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 69.8; 45.2; 103.1.
Итоги за день:
⁣Сериал Ганнибал. ⁣2 сезон⁣💻. Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣✅
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Узы. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋. Упражнения для спины, планка, вакуум ⁣✅
Самомассаж спины ⁣✅

⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
Сегодня ездила к подружке, она меня снабдила платьем вязаным и двумя юбками, которые ей велики, хоть будет в чем ходить, гардероб сейчас очень скудный. Потискала ее крыску - Луи, она прелесть.
Зашла по пути в Пятерочку и попала на скидку хлебцов Корнер черничных, так они стоят 56 руб., а по акции 39,90, взяла 4 пачки ))
🌠 HSGD (оригинал)🍉12➡30🍉⁣⁣ 950 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: сэндвич из 2 хлебцов с остатками творожного сыра и кусочками 28 % сыра, очень вкусно получилось, долька шоколада 82 % какао , кофе б/с ☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: был творог 1 % с половинкой биойогурта, кофе б/с☕Без фотки, начальник снова не пошел обедать, чем-то хрустел.
⁣⁣🍽 На ужин: отварная курица, без шкурки, 2 бутеброда с третью баночки детского питания "Говядина с курицей", очень захотелось, со мной бывает такое,
⁣сэндвич из 2 хлебцов с 28 % сыром, ⁣ кофе б/с с молоком. У подружки попила кофе с 2 хлебцами Корнер.
⁣✔Итого: 937 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 86,1; 36,7; 65,8.
Итоги за день:
⁣Сериал Ганнибал. ⁣2 сезон⁣💻. Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣✅
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Узы. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋. Упражнения для спины, планка, вакуум ⁣✅
Самомассаж спины ⁣✅

⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣обрый вечерочек, девочки!
⁣Вес - 64,4, откат к началу февраля. Очень обидно. Начинаю сомневаться подходит ли мне эта диета или я на ней набираю, хотя с чего тут набирать? Посмотрю еще неделю, если не скину, пойду на второй круг магги.
🌠 HSGD (оригинал)🍉11➡30🍉⁣⁣ 1000 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 кусочка бородинского хлеба с 28 % сыром, сайра консервированная, кофе б/с с молоком☕
⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Обед: гречка и курогрудка, кофе б/с☕Без фотки, начальник опять не пошел обедать.
⁣⁣🍽 На ужин: ⁣⁣2 пп-шавермы с пекинской капустой, помидором, копченой грудкой, биойогуртом и горчицей, ⁣копченая грудка, кофе б/с☕ ⁣с 2 хлебцами Корнер карамельных, ⁣кофе б/с☕ с молоком, 10 гр фруктового батончика Фрутолад, не понравился совсем.
⁣✔Итого: 999 ккал.
✔БЖУ 📍План: 96; 50; 76,2 📍Факт: 78; 25,7; 111.
Итоги за день:
⁣Сериал Ганнибал. ⁣2 сезон⁣💻. Мадс ⁣Миккельсен 😍 ⁣✅
⁣⁣⁣Игра на гитаре⁣🎸🎶⁣✅
Чтение. Узы. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅
Спорт🏋. Упражнения для спины, планка, вакуум ⁣✅
Самомассаж спины ⁣✅